Хүзүүний спазмын талаархи ойлголт: Тайвшралыг хэрхэн яаж олох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хүзүүний спазм үүсгэдэг
• Хүзүүний спазмын шинж тэмдэг
• Хүзүүний спазмын дасгалууд
• Энгийн хүзүү суналт
• Scalene суналт
• Гэрийн эмчилгээ
• Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй
• Мөсөн уут
• Дулааны эмчилгээ
• Массаж
• Хөнгөн үйл ажиллагаа
• Шөнийн цагаар хүзүү татвалздаг
• Хүүхдүүдийн хүзүүний спазм
• Хүзүүний цочрол, түгшүүр
• Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хүзүүний спазм гэж юу вэ?

Спазм гэдэг нь таны бие махбодийн булчинг өөрийн эрхгүй чангалах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Энэ өвдөлт нь булчин суларч, спазм багассаны дараа хэдэн минут, хэдэн цаг, хэдэн өдөр үргэлжилж болно.

Булчин таны биеийн аль ч хэсэгт, түүний дотор хүзүүндээ тохиолддог.

Хүзүүний спазм үүсгэдэг

Хүзүү татрах олон шалтгаан байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та дараахь тохиолдолд хүзүүний спазм үүсч болзошгүй юм.

• дасгалын үеэр хүзүүгээ чангална
• нэг юмуу хоёр гараараа хүнд юм авч яв
• хүнд цүнхээр нэг мөрөн дээрээ маш их жин тавиарай
• хүзүүгээ хэвийн бус байрлалд удаан хугацаагаар барих, тухайлбал утсаа мөр, чихнийхээ завсар өлгийдөх, эсвэл сондгой байрлалд унтах гэх мэт

Хүзүүний цочролын бусад нийтлэг шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• сэтгэл хөдлөлийн стресс
• бөхийх, толгойгоо хазайлгах гэх мэт муу байрлал
• шингэн алдалт, энэ нь булчингийн цочрол, спазм үүсгэдэг

Хүзүү татрах нь бага тохиолддог боловч илүү ноцтой шалтгаанууд орно.

• тархины болон нугасны хаван үүсгэдэг маш ноцтой халдвар болох менингит
• умайн хүзүүний нуруу, нуруунд нөлөөлж болох үе мөчний өвчин
• нурууны нугаламыг нэгтгэхэд хүргэдэг эмгэг
• умайн хүзүүний дистони гэж нэрлэдэг спазмодик тортиколлис, хүзүүний булчингууд өөрийн эрхгүй чангарч толгойгоо нэг тийш эргүүлэхэд тохиолддог.
• нуруу нугасны нарийсал, нурууны задгай зай багасахад тохиолддог
• TMJ эсвэл TMD гэж нэрлэдэг temporomandibular үений эмгэг, түүнийг хүрээлж буй эрүү ба булчинд нөлөөлдөг
• осол аваар, уналтаас үүсэх гэмтэл
• ташуур
• ивэрхий диск

Хүзүүний спазмын шинж тэмдэг

Хэрэв танд хүзүүний спазм илэрвэл та хүзүүнийхээ нэг буюу хэд хэдэн хэсэгт, булчингийн эд эсэд огцом, хурц өвдөлт мэдрэх болно. Нөлөөлөлд өртсөн булчин нь хатуу эсвэл чанга мэдрэгддэг. Хүзүүгээ тойроод хөдлөхөд хэцүү байж магадгүй.

Хүзүүний спазмын дасгалууд

Хүзүү татах хамгийн түгээмэл, утгагүй шалтгааныг эмчийн оролцоогүйгээр эмчилж болно. Хэрэв та хүзүүндээ хүнд гэмтэл авсан эсвэл эрүүл мэндийн байдалтай байж магадгүй гэж бодож байвал эмчид цаг товлоно уу.

Ихэнх тохиолдолд хүзүүгээ зөөлөн сунгах нь хөших, өвдөх, шөрмөс татахад тусалдаг.

Гэртээ эсвэл ажил дээрээ хүзүүгээ сунгуулах гурван аргыг туршаад үзээрэй.

Энгийн хүзүү суналт

1. Толгойгоо урагшаа харан сууж эсвэл бос.
2. Толгойгоо зөөлөн баруун тийш эргүүлээрэй.
3. Баруун гараа толгойныхоо ар тал дээр хөнгөхөн тавиад гарынхаа жинг эрүүгээ цээжний баруун тал руу доош түлхэхийг зөвшөөрнө үү.
4. Булчингаа тайвшруулаад толгойгоо энэ байрлалд 15 секундын турш барь.
5. Энэ сунгалтыг тал бүр дээр гурван удаа давтана.

Scalene суналт

1. Гараа хажуу тийш унжуулан суу эсвэл бос.
2. Гараа нуруундаа хүргээд баруун гараараа зүүн бугуйнаасаа атга.
3. Зүүн гараа зөөлөн доош татаж, хүзүүндээ хөнгөн суналт мэдрэгдэх хүртэл толгойгоо баруун тийш хазайна.
4. Энэ сунгалтыг 15-30 секундын турш барь.
5. Энэ сунгалтыг тал бүр дээр гурван удаа давтана.

Гэрийн эмчилгээ

Гэрийн эмчилгээний нэг буюу хэд хэдэн аргыг хэрэглэх нь хүзүүний спазмыг арилгахад тусална.

Эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй

Хүзүүний цочролоос болж хүзүүний өвдөлтийг бууруулахын тулд жоргүй жороор (OTC) өвдөлт намдаах эм хэрэглэх нь зүйтэй.

• аспирин (буферин)
• ибупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен натри (Aleve)
• ацетаминофен (Tylenol)

Олон тооны OTC өвдөлт намдаах үйлчилгээ нь булчингийн хурцадмал байдлыг багасгаж, хүзүүний спазмын өвдөлтийг улам даамжруулдаг. Өвдөлт намдаах эмийн багц дээрх тунгийн зааврыг уншиж, дагаж мөрдөөрэй. Зарим өвдөлт намдаах эмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл хортой байдаг.

Мөсөн уут

Хүзүү өвдөхөд мөсөн уут эсвэл хүйтэн шахалт хийх нь өвдөлтөөс ангижрах, ялангуяа хүзүүний спазм үүссэнээс хойш эхний хоёр хоногт өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Мөс эсвэл мөсөн уутыг шууд арьсан дээрээ бүү хий. Үүний оронд мөсөн хайрцаг эсвэл мөсөн уутаа нимгэн даавуу эсвэл алчуураар боож боох хэрэгтэй. Боодолтой мөсийг хүзүүнийхээ өвчтэй хэсэгт нэг удаа хамгийн ихдээ 10 минутын турш түрхээрэй.

Ороосон мөсийг хүзүү татвалзсаны дараа эхний 48-72 цагийн дотор цагт нэг удаа дахин түрхэж бай.

Дулааны эмчилгээ

Дулааны эмчилгээ нь хүзүүндээ өвдөлт намдаахад тусалдаг.Жишээлбэл, та халуун шүршүүрт орох эсвэл дулаан даавуу, бүлээн усны сав, халаалтын дэвсгэрийг хүзүүндээ дарах нь танд тустай байж болох юм.

Онлайнаар халаалтын дэвсгэр худалдаж аваарай.

Түлэгдэлтээс зайлсхийхийн тулд дулааны эмчилгээгээ хүзүүндээ хийхээсээ өмнө температурыг үргэлж шалгаж байгаарай. Хэрэв та бүлээн устай сав эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглаж байгаа бол нимгэн даавуу болон арьсандаа тавь. Арьсан дээрээ халаалтын дэвсгэр тавьж унтахаас зайлсхий.

Массаж

Массаж бол хүзүүний өвдөлт, спазмыг арилгахад туслах гэрийн эмчилгээний өөр нэг арга юм. Хүзүүний булчинд даралт өгөх нь тайвшрах, хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Массажны богино эмчилгээ ч гэсэн хүзүүний өвдөлтийг маш ихээр бууруулдаг болохыг олж мэдсэн.

Та хүзүүний булчингийн чанга хэсэгт зөөлөн боловч хүчтэй дарж, хуруугаа жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр өөртөө массаж хийлгэж болно. Эсвэл найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тухайн газарт массаж хийлгэхэд туслахыг хүс.

Хөнгөн үйл ажиллагаа

Амралт бол нөхөн сэргээх үйл явцын чухал хэсэг боловч нийт идэвхгүй байхыг зөвлөдөггүй.

Хүчтэй ажлаас чөлөө авахын зэрэгцээ хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, хүнд зүйл өргөх, хүзүү эсвэл нурууны дээд хэсгийг мушгих, шинж тэмдэг тань намжих хүртэл холбоо барих спортоор хичээллэхээс зайлсхий. Хүзүүний өвдөлтийг улам хүндрүүлэхгүйгээр хийж болох зөөлөн сунгалт болон бусад хөнгөн дасгалуудтай наалдаарай.

Шөнийн цагаар хүзүү татвалздаг

Хэрэв та дараахь тохиолдолд шөнийн цагаар хүзүү татвалзаж магадгүй юм.

• хүзүүгээ чангалсан байрлалаар унтах
• хангалттай дэмжлэг үзүүлэхгүй гудас эсвэл дэр ашигла
• унтаж байхдаа шүдээ хавирч эсвэл нүдэх

Хүзүүний ачааллыг багасгахын тулд ходоодныхоо оронд нуруу эсвэл хажуугаар нь унтаж үзээрэй.

Толгой, хүзүүний тоймд тохирсон өд эсвэл санах ойн хөөсөн дэр ашиглах талаар бодож үзээрэй. Таны дэр түшигтэй боловч хэт өндөр эсвэл хатуу биш байх ёстой. Хатуу гудас бас тус болох байх.

Санах ойн хөөс дэрийг онлайнаар хайж олох.

Хэрэв та шөнө шүдээ хавирч эсвэл зажилж байна гэж бодож байвал шүдний эмчид цаг авч үйлчлүүлээрэй. Тэд амны хаалт хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Энэхүү төхөөрөмж нь шүд, бохь, эрүүгээ наалдах, нунтаглах хортой нөлөөнөөс хамгаалахад тусална.

Хүүхдүүдийн хүзүүний спазм

Ихэнх тохиолдолд хүүхдийн хүзүү татагдах нь булчингийн хэт ачааллаас болдог. Жишээлбэл, таны хүүхэд дараахь үед хүзүүгээ чангалсан байж болзошгүй.

• ухаалаг гар утас, компьютер эсвэл телевизор үзэх гэж удаан хугацаагаар өнгөрөөх
• спортоор хичээллэх эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд оролцох
• хичээлийн хэрэгсэл дүүрэн хүнд үүргэвч үүрч байна
• тэдний хүзүүг чангалсан байрлалаар унтах

Хүзүүний өвдөлт, спазмын бага зэргийн тохиолдлыг ихэвчлэн амралт, гадуурх өвдөлт намдаах болон бусад гэрийн эмчилгээгээр эмчилж болно.

Хэрэв таны хүүхэд унах, автын ослын улмаас хүзүүгээ гэмтээсэн, холбоо барих спорт эсвэл бусад төрлийн нөлөөллийн дасгал хийж байхдаа сэжиглэж байвал 911 руу залгаарай. Тэд нугасны гэмтэлтэй байж болзошгүй.

Хэрэв тэд хүзүү хөшиж, 100.0 ° F (37.8 ° C) -аас дээш халуурч байвал хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн тасагт хүргэнэ. Энэ нь менингит өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Хүзүүний цочрол, түгшүүр

Булчингийн хатуурал, өвдөлт нь сэтгэлийн стрессээс гадна бие махбодийн стрессээс болдог. Амьдралынхаа туршид их хэмжээний түгшүүр, стрессийг даван туулж байхдаа хүзүүний спазм илэрвэл энэ хоёр холбоотой байж болох юм.

Хэрэв таны хүзүүний спазм нь сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой бол тайвшрах арга нь таны шинж тэмдгийг багасгахад тусална. Жишээлбэл:

• бясалгах
• гүнзгий амьсгалын дасгал хийх
• йог эсвэл тай чи-д оролцох
• массаж эсвэл зүүний эмчилгээ хийлгэх
• тайвширсан усанд орох
• зугаал

Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ та сэтгэлийн хямрал, стресс, сэтгэлийн хямралд байнга өртөж, сэтгэлийн хямралд ордог эсвэл өдөр тутмын амьдралд тань саад болдог бол эмчид хандаарай.

Таны шинж тэмдгээс хамаарч эмч таныг оношлогоо, эмчилгээ хийлгэх зорилгоор сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно. Тэд эм уух, зөвлөгөө өгөх эсвэл бусад эмчилгээ хийхийг зөвлөж болно.

Эмч рүүгээ хэзээ залгах вэ

Хүзүү татах зарим шалтгаан нь бусадтай харьцуулахад илүү ноцтой байдаг. Дараах тохиолдолд эмчтэйгээ утсаар ярихаа мартуузай.

• таны хүзүүний өвдөлт бол гэмтэл, уналтын үр дүн юм
• та нуруу, үе мөч эсвэл биеийн бусад хэсгүүдэд мэдээ алдах болно
• та гар, хөлөө хөдөлгөх, давсаг, гэдэс дотрыг хянах чадваргүй болоход бэрхшээлтэй байдаг
• таны шинж тэмдгүүд шөнийн цагаар унтах эсвэл хэвийн үйл ажиллагаанд оролцоход хэцүү болгодог
• таны шинж тэмдгүүд долоо хоногийн дараа сайжрахгүй
• таны шинж тэмдгүүд намжсаны дараа эргэж ирдэг

Хэрэв хүзүү хөшиж, 100.0 ° F (37.8 ° C) -аас дээш халуурах зэрэг менингит өвчний шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Менингитийн бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• жихүүдэс хүрэх
• толгой өвдөх
• Арьсан дээрх хөхөрсөн мэт харагддаг нил ягаан хэсгүүд

Таны эмч таны шинж тэмдгийн шалтгааныг оношлоход тусалж, зохих эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгож чадна.