"Миний унтах үеийн сул тал"

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

АннаЛинн Маккорд эрүүл мэндийн бохир нууцтай: Сайхан шөнө тэрээр дөрвөн цаг унтдаг. Бид түүнээс түүнийг хангалттай zzz авахгүй байхад юу саад болж байна гэж бодож байгааг нь асууж, нойрны мэргэжилтэн, доктор, доктор Майкл Брюстэй зөвлөлдсөн. Гоо сайхны нойр, зөвлөгөө авах. Үр дүн нь АннаЛинн болон та хоёрт толгойгоо зөөлхөн бөгөөд амархан дохход туслах таван алхамтай дасгал юм.

1. ЦОГООН ЦАГИЙН ЗОХИОН БАЙГУУЛАХ

Унтахаасаа өмнө дор хаяж 15 минутын турш бүдэг гэрэлтэй өрөөнд тайвшруулах зүйл хий гэж Брюс хэлэхдээ "Хэрэв энэ горим тайвширч, үргэлж адилхан байвал нүүрээ угааж, шүдээ угаахтай адил энгийн зүйл болно" гэж хэлжээ. "Ингэснээр таны тархи эдгээр үйл ажиллагааг унтах цагтай холбодог."

2. СИНУС УГААЖ ҮЗЭЭРЭЙ

Заримдаа Breathe Right Strips -ийг ашигладаг АннаЛинн "Би шөнө бөглөрдөг" гэж хэлдэг. Бреусын хэлснээр туузууд нь хавчихад сайн, гэхдээ унтахынхаа өмнө нэти савыг (энэ нь хамрын хэсгүүдэд давстай бүлээн ус асгаж, салст болон харшил үүсгэгч бодисыг угаах боломжийг олгодог) хэрэглэх нь урт хугацааны үр дүнг өгдөг. SinusCleanse Neti Pot хамрын угаалгын хэрэгслийг туршиж үзээрэй ($ 15; target.com).

3. POWER DOWN TECHNOLOGY

AnnaLynne BlackBerry -ийг орны дэргэд байлгаж, шөнийн турш найзуудаасаа мессеж хүлээн авдаг. "Би үүнийг сэрүүлэг болгон ашигладаг тул өөр өрөөнд тавихыг хүсэхгүй байна" гэж тэр хэлэв. Breus -ийн шийдэл бол төхөөрөмжийг орны дэргэдэх горимд тохируулах явдал юм. "Сэрүүлэг дуугарсан хэвээр байх болно, гэхдээ бичвэрүүдийг хаах болно" гэж тэр хэлэв.

4. БАГ ЗҮҮ

"Нүдний маск нь нойрны асуудалтай хүмүүст, ялангуяа тогтмол бус цагаар ажилладаг, заримдаа өдрийн цагаар унтдаг хүмүүст тустай" гэж Брюс хэлэв. Тэрээр Escape маскд дуртай (15 доллар; dreamessentials.com). "Энэ нь контуртай тул нүдэнд ямар ч дарамт байхгүй тул маш тохь тухтай боловч гэрлийг бүрэн хааж чаддаг."

5. АМРАХ ДАСГАЛ ХИЙХ

Орондоо авирангуутаа хурцадмал байдлаасаа салж, гэдэс дотроос гүнзгий амьсгаа аван оюун ухаанаа цэвэрлэ. Та мөн 300 -аас хойш ухарч тоолохыг оролдож болно. Др. origins.com), эсвэл дууны машин ашиглан горимд тохируулж, бороо, далайн чимээ гэх мэт тайвшруулдаг. Бидний дуртай нэг нь: HoMedics Sound Spa Premier ($40; homedics.com).

Шалгах