Хамгийн хэцүү дасгал Кэти Холмс хэзээ ч хийж байгаагүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Удахгүй гарах триллер кинонд тоглосныхоо ачаар Кэти Холмс саяхан өөрийгөө амьдралынхаа хамгийн сайхан хэлбэрт орсон гэж хэлсэн Хаалгачин. Гэвч жүжигчин, ээж хоёр бие бялдрын дасгалыг өдөр тутмынхаа ажлын нэг хэсэг болгохын тулд эртнээс хичээж ирсэн.

"Би биеийн галбираа хадгалахыг хичээдэг" гэж тэр Westin -ийн Global Running Day арга хэмжээний үеэр бидэнд хэлэхдээ Charity Miles компанитай хамтран ажиллахаа зарласан бөгөөд энэ нь дасгал сургуулилтын явцад сонгосон буяны ажилд мөнгө олох боломжийг танд олгоно.

"Би 2007 онд Нью-Йоркийн марафонд гүйж байсан. Би бага охин байхаасаа л гүйж байсан. Манай гэр бүл гүйдэг" гэж Холмс үргэлжлүүлэн хэлэв. (Холбогдох: Кэти Холмсын марафон дасгалжуулагчийн зөвлөмжүүд)

Сүүлийн хэдэн жилийн турш Холмс биеэ янз бүрийн аргаар сорьдог цоо шинэ дасгалын дасгал хийхдээ хөлийнхөө хурууг дүрж байв. "Би өдөр бүр гүйдэггүй" гэж тэр хэлэв. "Би бас йог, дугуй унах, хүндийн өргөлт хийдэг."

Бараг зургаа, долоон сарын өмнө тэр бас боксоор хичээллэсэн. "Энэ бол үнэхээр хөгжилтэй, хүчирхэг дасгал" гэж тэр хэлэв.

Холмс өөрийн биеийг хязгаарт нь тулгах нь харь хүн биш ч түүнийг хамгийн их сорьсон нэг фитнесс адал явдал байдаг: усанд шумбах. "Үүнийг хийхийн тулд та үнэхээр бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв. "Энэ бол аймшигтай, та үнэхээр туршлагатай хүмүүстэй хамт явах хэрэгтэй." (Холбогдох: Усанд шумбах энэ аймшигт хэрэг явдал надад зөв төлөвлөлтийн талаар юу зааж өгсөн бэ)

Усанд шумбах нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх дасгал гэж та бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь туйлын дасгал гэж тооцогддог. Ердөө 30 минутын дотор дунджаар эмэгтэй хүний ​​хувьд 400 калори шатааж чаддаг. Усанд шумбах ихэнх аялал 30 минутаас илүү үргэлжилдэг тул нэг шумбалтын үеэр 500+ калори шатаах нь ердийн зүйл биш юм. (Усанд орохоос хэтэрхий их айж байна уу? Усанд шумбахаас үүдэлтэй биеийн тамирын хэрэгслийг норгохгүй чулуулаарай.)

Усанд шумбах нь Холмсын хувьд гайхмаар туршлага байсан ч энэ хичээл зүтгэл, хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй байсан нь гарцаагүй. "Би үүнийг Канкунд, дараа нь Мальдивт дахин хийлээ" гэж тэр хэлэхдээ аялан тоглолтоо хийхдээ шүрэн, далайн яст мэлхий, харц, хавч зэргийг харсан гэж хэлжээ. "Би тайван байж, байлцаж, талархаж сурах аргыг сурсан."

Шалгах