Жирэмсэн үед сүү уух: ашиг тус, анхаарал халамж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ихэс үүсэх
• 2. Хүүхдийн яс, шүдний хөгжил
• 3. Дархлааны системийн үйл ажиллагаа
• 4. Хүүхдийн танин мэдэхүйн хөгжил
• 5. Гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалах
• Сүүтэй кофе уух нь танд муу нөлөөтэй юу?
• Сүүний хэрэглээний өөр хувилбарууд
• Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Жирэмсэн үед үнээний сүү хэрэглэхийг хориглодоггүй бөгөөд энэ нь кальци, Д аминдэм, цайр, маш чухал тэжээллэг бодис болох уураг, хүүхэд, эхэд хэд хэдэн ашиг тус өгдөг. Гэсэн хэдий ч зарим өвчнийг үүсгэж болзошгүй бүх бактерийг устгахыг баталгаажуулдаг тул сүүг пастержуулсан байх ёстой.

Бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт дунджаар 750мл үнээний сүү уухыг зөвлөж байна. Сүүг бяслаг эсвэл грек тараг зэрэг бусад хоол хэлбэрээр хэрэглэж болно. Төрсний дараа эх нь хөхөөр хооллож байгаа бол сүүний хэрэглээг өдөрт 1 литр хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Лактоз үл тэвчих тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй үнээний сүүг орлуулахын тулд хөгшрсөн, эдгэрсэн бяслаг, мөн бүйлсний сүүг сонгох боломжтой.

Сүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэхээс гадна эрүүл жирэмслэлт, нялх хүүхдийн эрүүл бойжилтыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх тэжээллэг чанарыг баталгаажуулж, жирэмслэлт болон нялх хүүхдэд тохиолдож болзошгүй хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахад туслах хоол тэжээлийн бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүд байдаг. Жирэмсэн үед хоол тэжээл ямар байх ёстойг ойлгоорой.

Жирэмсэн үед сүүний ашиг тус:

1. Ихэс үүсэх

Сүү нь ихэс үүсэх, нялх хүүхдийн хөгжил, өсөлтөнд зайлшгүй шаардлагатай уурагтай байдаг.Учир нь жирэмсний 2, 3-р гурван сард уураг уух хэрэгцээ нэмэгддэг.

Уураг нь бяслаг, тараг, шош, вандуй, мах, загас эсвэл өндөг зэрэг хоолонд агуулагддаг. Уургаар баялаг гол хоолыг мэддэг байх.

2. Хүүхдийн яс, шүдний хөгжил

Сүүний гол тэжээлийн нэг бол кальци бөгөөд нялх хүүхдийн яс, шүдний хөгжилд маш чухал ач холбогдолтой боловч эхийн шүдний асуудлыг багасгахад тусалдаг.

Жирэмсэн үед өдөр бүр хэрэглэх кальцийн хэмжээ нь тухайн эмэгтэйн наснаас хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд өдөрт 1300 мг / хоногт, 14-18 насны эмэгтэйд 1000 мг / хоногт, 19-50 насны эмэгтэйд хэрэглэнэ.

Сүүгээс гадна тараг, бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнээс кальци чанаж болгосон байцаа, дүпү эсвэл хөх тарианы талхнаас олж авах боломжтой. Кальцийн агууламж өндөр байдаг тул өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юм. Кальциар ямар хоол хүнс баялаг болохыг үзээрэй.

3. Дархлааны системийн үйл ажиллагаа

Сүү нь дархлааны системийн хэвийн үйл ажиллагаа, хүүхдийн мэдрэлийн хөгжилд тусалдаг цайртай байдаг.

Бага хэмжээний цайр нь хүүхдийн гаж хөгжил, жингийн дутагдал, хүнд тохиолдолд эрт нас барахад хүргэдэг.

Цайрыг бяслаг, тараг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн мах, үр тариа эсвэл бүйлс, газрын самар, хушга зэрэг тосны ургамлаас олж болно. Аль хоол цайраар баялаг болохыг олж мэд.

4. Хүүхдийн танин мэдэхүйн хөгжил

Сүү бол иодтой тул хүүхдийн тархи, мэдрэлийн системийн хөгжил, өсөлтөнд чухал ач холбогдолтой бөгөөд түүний дутагдал нь танин мэдэхүйн хөгжлийн гажиг үүсгэдэг тул жирэмсэн үед заавал хэрэглэх ёстой хоол юм.

Нөгөөтэйгүүр, сүү нь иодтой тул эмэгтэй хүний ​​метаболизмд тусалдаг, шээс ялгаруулахад тусалдаг тул жирэмсэн, хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Иодыг бяслаг, тараг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн, загас, ялангуяа далайгаас, буурцагт ургамал эсвэл хүнсний ногоо, далайн усанд орохыг зөвлөдөг далайн усанд байдаг. Иодоор баялаг 28 хоолтой танилцана уу.

5. Гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалах

Жирэмсэн үед сүү уух нь гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг тул сүү нь пробиотик агуулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн исгэсэн сүү, тараганд агуулагддаг сайн бактери юм.

Жирэмсэн үед пробиотик хэрэглэх нь жишээлбэл, сайн бактери нь урагт, төрөх, хөхүүлэх үед урагт дамждаг тул хүүхдийн гэдсэнд нөлөөлдөг.

Нэмж дурдахад пробиотикууд нь төрсний дараа жингээ сэргээх, хэт таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор чихрийн шижин, сэтгэл гутралын 2-р хэлбэрт тусалдаг.

Төрсний дараахь үед хэрхэн жингээ хасахыг дараахь видеог үзээд үзээрэй.

Сүүтэй кофе уух нь танд муу нөлөөтэй юу?

Жирэмсэн үед сүүтэй кофе уух нь дунд зэргийн хэмжээтэй байвал гэмтээдэггүй, учир нь кофенд агуулагдах кофейн хэтрүүлэн хэрэглэвэл хөлөг онгоцонд дутуу төрөх, аяндаа аяндаа үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс кофеин агуулсан бусад хоолыг бага хэмжээгээр идэж байх хэрэгтэй. Хүүхэд төрсний дараа ч гэсэн хүүхдээ хөхөөр хооллох үед хүүхдийг цочроохгүй байхын тулд кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй.

Өдөрт уух кофейны хэмжээ ойролцоогоор 200-300 мг бөгөөд нэг аяга уусдаг кофенд ойролцоогоор 60-70 мг кофеин, нэг аяга эспрессо 100-150 мг кофеин, 200 мл цай агуулдаг. дунджаар 47 мг кофеин.

Сүүний хэрэглээний өөр хувилбарууд

Хэрэв эмэгтэй хүн сүү уух дургүй бол цөцгийн тос, пастержуулсан бяслаг эсвэл тараг гэх мэт бусад сүүн бүтээгдэхүүн, эсвэл самар, үр тариа, харанхуй ногоо, загас, мах, өндөг зэрэг сүүтэй ижил тэжээл агуулсан хоол хүнс хэрэглэж болно.

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Жирэмсэн үед сүү хэрэглэхэд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдагтай адил жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд бусад чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг тул зарим хоол хүнс нь төмрийн, уураг, кальциар баялаг хоол хүнс гэх мэт ашиг тусынх нь дагуу илүүд үздэг бол зарим нь жирэмслэлт, нялх хүүхдэд хүндрэл учруулж болзошгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй.

Түүхий хэлбэрээр идсэн бүх хоолыг сайтар угааж, үлдсэн хоолыг сайтар чанаж болгосон байх ёстой бөгөөд сүү, пастергүй бяслаг, түүхий болон дутуу чанаж болгосон далайн хоол, түүхий загас, түүхий болон дутуу өндөг зэрэг нь хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. нярайд халдвар. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн идэж болохгүй 10 хоолтой танилцана уу.