Миний бүхэл бүтэн мигрень хэрэгслийн хэрэгсэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Юуг хайх вэ
• Сарагийн багаж хэрэгслийн хэрэгсэл
• Шинж тэмдэг: Өвдөлт
• Шинж тэмдэг: Гэрлийн мэдрэмж
• Шинж тэмдэг: Дууны мэдрэмж
• Триггер: Үнэр
• Триггер: Дотор муухайрах, шингэн алдалт
• Мигрень өвчний улмаас үүссэн сэтгэлийн хөдлөл
• Авах

Энэхүү нийтлэлийг манай ивээн тэтгэгчтэй хамтран бүтээсэн болно. Агуулга нь бодитой, эрүүл мэндийн хувьд үнэн зөв бөгөөд Healthline-ийн редакцийн стандарт, бодлогыг дагаж мөрддөг.

Би бол бүтээгдэхүүнд дуртай охин: Би бүтээгдэхүүний талаар наймаа хийх дуртай, бүтээгдэхүүн нь миний амьдралыг хэрхэн сайжруулах талаар бодох дуртай, бас шинэ зүйлийг туршиж үзэх дуртай. Энэ нь миний мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгахад туслах бүх зүйлд хамаатай юм. Мигрень шиг л надад мигрень өвчнийг багасгах, өвдөлт намдаахад ашиглах жижиг хэрэгсэл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн байдаг.

Олон жилийн турш би мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгах өөр аргыг санал болгосон олон арван, хэдэн бүтээгдэхүүнийг туршиж үзсэн. Ихэнх нь ажиллахгүй байгаа ч гэсэн ядаж надад тохирохгүй байна. Би цөөн хэдийг олсон.

Юуг хайх вэ

Мигренийг "эмчилнэ" гэсэн бүтээгдэхүүнээс үргэлж зайлсхий. Энэхүү нарийн төвөгтэй мэдрэлийн өвчнийг анагаах эмчилгээ одоогоор хийгдээгүй байгаа бөгөөд үүнээс өөрийг шаардсан аливаа бүтээгдэхүүн таны цаг хугацаа, мөнгийг үрэх магадлалтай юм.

Би бас амралт, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжих бүтээгдэхүүнийг хайж байна. Мигрень өвчин нь оюун ухаан, бие махбодь, оюун санаанд нөлөөлдөг тул өөрийгөө арчлах нь нэн чухал юм.

Надад мигрень өвчний физик, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны нөлөөг даван туулахад тусалдаг зарим дуртай бүтээгдэхүүнүүд энд байна.

Сарагийн багаж хэрэгслийн хэрэгсэл

Шинж тэмдэг: Өвдөлт

Өвдөлтийн тухайд дулаан, мөс хоёулаа ашигтай байдаг.

Сайн халаалтын дэвсгэр нь хүзүү, мөр, гар, хөлний булчинг тайвшруулж, мигрень өвчний үед хөлийг минь дулаацуулж өгдөг.

Одоогийн байдлаар миний дуртай бүтээгдэхүүн бол Толгой өвдөх малгай юм. Энэ бол мөсөн хайрцгаар зугаалахаас хамаагүй хялбар юм! Толгой өвдөх малгай нь таны толгой дээрх даралтын цэг дээр байрлуулж болох тус тусдаа шоо дөрвөлжин хэлбэртэй байдаг. Энэ нь ердийн малгай шиг өмсөж эсвэл нүдэн дээрээ доош татаж, гэрэл, дууны мэдрэмжинд тусалдаг.

Биеийн өвдөлтийг эмчлэх бусад гайхалтай аргууд бол Эпсомын давстай халуун ус ба янз бүрийн өвдөлт намдаах, шүрших, нойтон жингээр массаж хийх явдал юм. Одоогийн миний дуртай нойтон жин Аромафлориягаас гаралтай. Тэдгээр нь анхилуун үнэртэй үнэртэй үнэртэй үнэртэй байдаг. Гэхдээ та үнэрт үнэрийг намдаахын тулд хувийн тос түрхэж болно.

Шинж тэмдэг: Гэрлийн мэдрэмж

Фотофоби ба гэрлийн мэдрэмж нь ихэвчлэн тохиолддог. Бүх гэрэл, түүний дотор ширүүн гэрэлтүүлэг зэрэг нь миний нүдийг зовоож байх шиг байна. Би Axon Optics нүдний шилийг флюресцент болон бусад төвөгтэй гэрлийн мэдрэмжинд ашигладаг. Тэд гэрлийн долгионы уртыг хаах зорилгоор мигрень өвдөлтийг улам ихэсгэх зориулалттай дотор болон гадна өнгөнүүдтэй.

Шинж тэмдэг: Дууны мэдрэмж

Мигрень өвчний үед өчүүхэн ч гэсэн чимээ шуугиан намайг зовоодог тул чимээгүй өрөө бол миний хувьд хамгийн тохиромжтой газар юм. Хэрэв би нам гүм орчинд байх боломжгүй бол чимээгүй болгохын тулд чихний бөглөө эсвэл малгай хэрэглэдэг. Анхаарал төвлөрсөн амьсгал нь өвдөлтийг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд бясалгал нь үргэлж олддоггүй ч гэсэн миний бие унтаж амрахад тусалдаг.

Триггер: Үнэр

Тодорхой үнэр нь үнэр болон хүнээс хамаарч өдөөгч эсвэл тайвшруулах үр дүнтэй арга байж болно. Миний хувьд тамхины утаа, үнэртэй ус нь шууд өдөөгч хүчин зүйл болдог.

Эфирийн тос нь эсрэгээрээ олон талаар тустай байдаг. Тосыг сарниулж, залгиж эсвэл гаднаас нь хэрэглэж болно. Organic Aromas-аас гаргаж авсан сарниулагч ба холимог тос надад таалагддаг.

Би гэрийнхээ эргэн тойронд янз бүрийн тос тарааж, даралтын цэг дээр галзуу түрхэгч хэрэглэдэг, бас ваннд хэдэн дусал дуслаарай.

Эфирийн тосыг туршиж үзэх нь маш их байж болно - нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр нь мигрень өдөөж болзошгүй юм. Эфирийн тосыг туршихаасаа өмнө судалгаа хийж, нэр хүндтэй борлуулагчаас өндөр чанартай тос худалдаж авахаа мартуузай.

Триггер: Дотор муухайрах, шингэн алдалт

Мигреньтэй байхад идэх, уух нь нарийн төвөгтэй болж хувирдаг. Migraines нь заримдаа шоколад, давслаг хоол гэх мэт эрүүл бус сонголтыг хүсдэг бөгөөд энэ нь илүү олон шинж тэмдгийг өдөөж болзошгүй юм. Гэхдээ эдгээр нь дотор муухайралт үүсгэж болзошгүй тул хоолоо алгасч, өлөн элгэн дээрээ өдөр хоног өнгөрөөхөд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь бас нэг түлхэц болно.

Товчхондоо, хоол хүнс, ундаа нь мигренийг өдөөж болох боловч шингэн зүйл идэж уухгүй байх нь огт өөр сонголт биш юм. Би үргэлж усны сав, алдсан хоолонд зориулж уураг агуулдаг. Гаа нь цагаан гааны хамт дотор муухайрахад тустай юм шиг санагддаг тул би түрийвчиндээ гаа хадгалдаг.

Мигрень өвчний улмаас үүссэн сэтгэлийн хөдлөл

Мигрень нь хэдэн цагаар эсвэл хэдэн өдөр үргэлжлэх тул өвдөлтөөс хөндийрөх нь шийдвэрлэх хамгийн чухал стратеги юм. Кино, тоглоом, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, хөгжим нь мигреньтэй харьцахдаа чимээгүй өнгөрөөх арга юм. Дэлгэцийн цаг нь мигренийг өдөөж болох тул бага зэрэг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Мигренээс өмнө, түүний дараа, дараа нь сэтгэл хөдлөл өндөр байх ба олон нийтийн зүгээс асуултанд хариулж, зөвлөгөө өгч, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Шүүлтгүйгээр ойлгодог хүмүүстэй холбоо тогтоох нь оюун санааны хувьд чухал юм. Та нөөц ба мигрень бүлгүүдийг онлайнаар олох боломжтой, эсвэл танай бүс нутагт дэмжлэг үзүүлэх бүлэг байж магадгүй юм.

Өөртөө эсвэл бусдад сайхан зүйл хийх нь сэтгэлийг тэтгэдэг. Би мөнгөө эм тариа, эмч нарт зарцуулахгүй байгаа үедээ өөрийгөө болон тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүсийг онцгой зүйлээр эмчлэх дуртай. ChronicAlly бол архаг өвчтэй хүмүүст зориулж хийсэн захиалгын бэлэг хайрцаг юм. Би өөрийгөө хайрцгаар хийж, хүнд хэцүү үед бусдад илгээсэн. Хайраар, өөртөө анхаарал тавих зорилгоор хийсэн хайрцаг хайрцаг өгөх, авах шиг зүйл байхгүй.

Авах

Мигренийн талаар ярихад юу ч хүн бүрт адилхан үйлчилдэггүй, тэр ч байтугай тайвшрал авчирдаг зүйлүүд тэр болгон ажилладаггүй. Миний хамгийн сайн зөвлөгөө бол судалгаагаа хийж, аливаа бүтээгдэхүүний талаархи шуугианаас болгоомжлох хэрэгтэй. Үүнийг эмчлэх арга байхгүй бөгөөд 100 хувь үр дүнтэй зүйл юу ч хийж чадахгүй гэдгийг санаарай. Шилдэг мигрень бүтээгдэхүүн бол таны амьдралын хэв маягт тохирсон бүтээгдэхүүн бөгөөд мигрень өвчнийг илүү сайн даван туулахад туслах болно.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь амьдралыг бага шаналж, арай тайвшрахад тусална гэж найдаж байна.

Сара Рэтсак 5 настайгаасаа мигрень өвчнөөр өвдсөн бөгөөд 10 гаруй жилийн турш архаг өвчтэй байсан. Тэрээр ээж, эхнэр, охин, багш, нохойд хайртай, хамгийн эрүүл, аз жаргалтай амьдрах арга замыг эрэлхийлэгч аялагч юм. Тэр блог үүсгэсэн Миний мигрень амьдрал хүмүүст ганцаараа биш гэдгээ мэдэгдэх, бусдыг урамшуулж, сургах гэж найдаж байна. Та түүнийг олж болно Facebook, Twitter, ба Instagram.