Мишель Монахан галзуу, гайхалтай фитнесийн сорилтуудыг хэрхэн тайвширалгүйгээр даван туулсан бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэрээр эргэдэг дасгалдаа дуртай.
• Тэр бас залгахад маш их итгэдэг.
• Баруун дундын үндэс нь түүнийг үргэлжлүүлдэг.
• Дасгал нь түүний тархи шиг биеийнх нь адил юм.
• Түүнд идэхгүй эрүүл зүйлүүд байдаг, тэр үүнд сайн байна.
• Тэрээр хийж чадах зүйлийнхээ төлөө биеэ тэмдэглэдэг.
• Шалгах

Эрүүл, аз жаргалтай байх нь тэнцвэртэй байдлаас л шалтгаална-энэ бол Мишель Монаганы амьдардаг тарни юм. Тиймээс тэрээр биеийн тамирын дасгал хийх дуртай боловч ачаалал ихтэй хуваарь нь дасгал хөдөлгөөн хийх боломжгүй гэсэн үг юм. Тэрээр эрүүл хооллодог, гэхдээ Quarter Pounders -т дуртай бөгөөд хөргөгчиндөө зургаан төрлийн бяслаг хадгалдаг. Тэрээр масштаб эзэмшдэггүй бөгөөд дасгал хөдөлгөөн нь түүнийг хэрхэн харагдуулахаас илүү оюун санааны хувьд түүнд ямар ач тустай болохыг илүү их сэтгэл хөдөлгөдөг. 40 настай Мишель "Би бүх зүйлд дунд зэрэг итгэдэг бөгөөд өөрийгөө зоддоггүй.

Энэ философи нь өнгөрсөн жил түүнийг хоёр кино, телевизийн шоуны зураг авалтад галзуурсан байхад хэрэг болсон юм. Мишель одоогоор Марк Уолбергтай хамт тоглож байгаа Эх орончдын өдөр, Бостоны марафоны бөмбөгдөлтийн тухай, триллер кинонд Жэйми Фокстой хамт Нойргүй. Түүний Hulu телевизийн цуврал Зам, маргаантай Шинэ эриний сүнслэг хөдөлгөөнд оролцсон гэр бүлийн тухай, дөнгөж сая хоёр дахь улиралдаа эргэн ирсэн. Мишель хэдэн сарын турш дасгал сургуулилтаа хурдан хийх боломжтой байсан ч буудлагынхаа хуваарьт оруулахыг хүссэн бөгөөд чадахгүй үедээ ч цөхрөхгүй байв.

Аз болоход, хоёр хүүхдийн ээж (түүний охин Виллоу 8 настай, хүү Томми 3 настай) бэрхшээлийг даван туулж байна. Тэрээр өнгөрсөн жил серфингээр хичээллэсэн бөгөөд энэ жил Нью -Йорк хотын марафон гүйлтэд оролцохоор нухацтай бодож байгаа юм. "Зорилгоо тавих нь сайхан" гэж Мишель хэлэв. "Тэд таны амьдралыг эрүүлээр харах боломжийг бүрдүүлэхэд тусалдаг." Тэрээр эрүүл ухаанаа хадгалах хандлагаа хэрхэн хадгалж, өөрийн хүсэлтээр амжилтанд хүрч байгааг хуваалцахыг сонсоорой.

Тэрээр эргэдэг дасгалдаа дуртай.

"Болж өгвөл би хүүхдүүдийг сургуульдаа тарсны дараа явган аялал хийдэг. Үгүй бол би гүйх болно. Ер нь бол миний хувьд гурван милийн зайд 30 минут гүйдэг. Би Мөн Пилатес хийж эхэлсэн бөгөөд энэ нь үнэхээр хэцүү юм. Энэ нь миний гүйлтэд маш сайн тэнцвэржүүлж, булчин чангаруулдаг. Пилатес намайг сулруулдаг. Би SoulCycle-д бас дуртай. Би кинонд Spin-ийн багшаар тоглосон. Би дугуй унах ямар ч арга байхгүй гэж бодсон. Гэхдээ SoulCycle LA-д дөнгөж нээгдсэн тул би найзуудтайгаа явсан. Гэрэл унтарч, лаа асаж, бид дэгээтэй байсан. Энэ бол сүм шиг!

"Ин Нойргүй, Би ММА-д үнэхээр чадварлаг дотоод хэргийн мөрдөн байцаагч. Үүний үр дүнд би бокс, кикбоксоор хичээллэх болсон. Би дасгалжуулагчтай долоо хоногийн гурван өдөр поп дээр гурван цаг ажиллаж, үнэхээр гайхалтай бие галбиртай болсон. Би дасгал хийх эдгээр бүх аргыг туршиж үзсэндээ маш азтай санагдаж байна."

Тэр бас залгахад маш их итгэдэг.

"Би зураг авалт хийгээгүй үедээ долоо хоногт гурваас доошгүй удаа дасгал хийхийг зорьдог. Гэхдээ зураг авалтад орсон бол биеийн тамирын заал руу явах нь ховор. Зам, Би цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, магадгүй долоо хоногт нэг удаа гүйдэг байсан. Эсвэл би чиргүүл дээрээ squats, push-up хийх байсан. Зураг авалтын өдрүүдэд өглөөний таван цагт эхэлж, шөнө долоон цаг хүртэл гэртээ харьдаггүй тул дасгал хийх цаг олдохгүй хэцүү байдаг. Би өөрийгөө яс хаяж, үүнд нэг их санаа зовдоггүй. Дахин зав гарвал би үүнийг нэг шатаар дээшлүүлж чадна гэдгийг би мэднэ.

"Би бас охиндоо үлгэр дууриал болох хэрэгтэй. Энэ нь миний гадаад төрх байдлын талаар санаа зовж, гүйж чадахгүй байна гэсэн үг. Бид гэр бүлээрээ идэвхтэй, хүүхдүүд бидэнтэй хамт явган аялал, дугуй унаж явдаг. Гэхдээ би тэгдэггүй. миний идэж буй зүйлийн талаар санаа зовдог. "

Баруун дундын үндэс нь түүнийг үргэлжлүүлдэг.

"Би жил бүр хагас марафон гүйлтийг өөрийн төрөлх Айова мужийн хамгийн сайн найз Мариятай хийдэг. Би түүнийг багаасаа л мэддэг байсан. Бид ихэвчлэн өөр өөр хотод уралдаан тэмцээн зохион байгуулдаг. Тиймээс бид үүнээс нэг амралтын өдрийг өнгөрөөх болно. Найман милийн гүйлт хийх шаардлагатай өдрүүд байдаг тул би Мариагаас "Би найман миль хийсэн! Чи өөрийнхөөхийг хийсэн үү?" Гэсэн бичвэр авах болно. Түүнтэй хамт бэлтгэл хийх нь намайг урамшуулж, урамшуулдаг. "

Дасгал нь түүний тархи шиг биеийнх нь адил юм.

"Дасгал хийхгүй байхдаа би хавчдаг. Нөхрөөсөө л асуугаарай! (Инээв.) Би стрессээ тайлах дасгал хийхээс үнэхээр хамааралтай байдаг. Өнгөрсөн долоо хоногт би хэт их ачаалал авч, гүйх эсвэл зугаалах хэрэгтэй байна гэж бодсон. Толгойгоо цэвэрлэхийн тулд надад нэг милийн урттай хийх ёстой ажлын жагсаалт байсан бөгөөд эхлээд юу хийхээ мэдэхгүй байсан. Гүйх үед энэ нь бүх зүйлийг цэгцлэхэд тусалдаг.

"Олон жилийн өмнө би дасгал хийж эхлэхдээ энэ нь бие галбираа хэвийн болгох тухай байсан. Харин одоо сэтгэцийн ашиг тус нь бие махбодоос илүү чухал юм. Тиймээс л би өглөө зугаалах дуртай. Ууланд авирах тухай бэлгэдлийн чанартай зүйл байдаг. Та өөрийнхөө зорилго, юунд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлсон. Би өнөөдөр юу хийх ёстойгоо эсвэл энэ долоо хоногт юу хийх ёстойгоо бодож байна. Энэ нь надад өөр хэн ч байхгүй тийм орон зайг надад олгодог. "

Түүнд идэхгүй эрүүл зүйлүүд байдаг, тэр үүнд сайн байна.

"Би хэзээ ч жимсэнд дурлаж байгаагүй. Үүнийг нөхөхийн тулд би өглөө бүр жимсгүй, ногооноос олон тооны витамин агуулдаг ногоон шүүс иддэг. Миний хувьд ердийн өдөр бол өндөг, эсвэл овъёосны гурил, өглөөний цай, шөл юм. Үдийн хоолонд салат, оройн хоолонд загас, мах, олон ногоо. "

Тэрээр хийж чадах зүйлийнхээ төлөө биеэ тэмдэглэдэг.

"Би 13 миль гүйж, хоёр хүүхэдтэй болж, серфинг сурч чаддаг гэдгээ мэддэг болохоор би өөрийнхөө хэлбэрт дуртай. Би өөрийн биеийг маш их хайрладаг. Энэ үнэхээр гайхалтай. Би үүнд маш их талархаж байна."

Мишээлээс илүү ихийг авахыг хүсвэл 3-р сарын дугаарыг аваарай Хэлбэр 2 -р сарын 14 -нд сонины мухлаг дээр.

Шалгах