Энэ эмэгтэй жирэмсэн байхдаа 60 дахь Ironman триатлонгоо хийжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Багаасаа багийн спорт бол миний хөлбөмбөг, талбайн хоккей, лакросс байсан. Би коллежид байхдаа усанд сэлж, Сиракузад бөмбөгтэй хоккей тоглохын тулд тэтгэлэг авах аз тохиосон. Би 2000 онд сургуулиа төгсөхдөө төгсөлтийн мөнгөөр ​​анхны триатлоны дугуйгаа худалдаж авсан бөгөөд хоёр долоо хоногийн дараа 21 настайдаа Ironman-ийн бүтэн триатлоны тэмцээнд орсон.

Би триатлоны алдааг барьж, дараагийн есөн жилийг сонирхогчдын түвшинд уралдуулсан. Намайг 30 хүрэхэд энэ самуун хобби миний ажил болсон. Энэ бол миний сүүлийн есөн жилийн карьер байсан бөгөөд би Ironman триатлоны бүтэн зайн 60 тэмцээнд оролцсон. (Холбогдох: Триатлоны анхан шатны тамирчин бүрийн мэдэх ёстой 12 триатлоны зөвлөгөө)

2017 оны 3-р сарын 4-нд би Ironman New Zealand-д уралдсан, тэр үед би дөрвөн долоо хоногтой жирэмсэн байснаа мэдээгүй. Би зургаан хүлэрт ялалт байгуулна гэж найдаж өвлийн турш тэр уралдаанд шаргуу бэлдсэн. Гэхдээ би өөрийгөө энд байгаа юм шиг санасангүй. Энэ нь надад утга учиртай юм одоо Би яагаад есөн цагийн турш дотор муухайрч, өвдөж, бөөлжиж байсан юм бол?

Тухайн үед тодорхой хэлж чадаагүй тэсвэр хатуужил маш их дутагдаж байсан ч би гуравдугаар байр эзэлсэндээ талархаж, зам дээр жаахан амьдралтай болсноо мэдсэнийхээ дараа сарны дээгүүр байсан юм. Жирэмслэлт нь мэргэжлийн триатлоны тамирчны хувьд миний хувьд тийм ч тохиромжтой биш боловч ээж болох нь удаан хугацааны туршид миний мөрөөдөл байсаар ирсэн.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд миний дагаж мөрддөг сэтгэлгээ бол: Та дараа нь юу мэдэрч байгаагаа санаарай. Жирэмсэн эсэхээс үл хамааран энэ нь намайг эрч хүчээр цэнэглэж, дахин тохируулж, өдөржингөө илүү сайн ховилд оруулахад тусалдаг. Жирэмсний туршид маш идэвхтэй байх нь надад энэ аяллын зарим хэсэгт ямар аймшигтай санагдаж байгааг даван туулахад үнэхээр тусалсан юм. Өөрөөр хэлбэл, ургийн байрлалд хийсэн бариулынхаа цүнхийг өлгийдөж байх хооронд завсарлага авах нь үнэхээр сайхан санагддаг.

Яг одоо би өдөрт 3-5 цагаар дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь булчингийн ой санамж, ажлын ёс зүй, хөнгөн атлетик байдлыг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд 2018 онд олон уралдааны курсэд эргэн ирэхийг тэсэн ядан хүлээж буй тамирчин хүний ​​хувьд. (Холбоотой: Та хичнээн их дасгал хийх ёстой вэ? Жирэмсэн байхдаа?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472%8311818472%80011818472%80011818472%80013%500100100000000000000000000000000000000000000

Өмнө нь би өглөөний 9 цаг хүртэл бараг дөрвөн цаг бэлтгэл хийдэг байсан бол одоо жирэмсэн болсон болохоор өглөө 6 эсвэл 7 цаг хүртэл эрт эхлэх болно. Үүнээс өмнө болж байгаа цорын ганц зүйл бол би 10 дахь удаагаа орноосоо босч, шээх юм.

Миний бэлтгэл одоогийн байдлаар бол би өдөрт 6-10K усанд сэлдэг. Бие минь дарамт шахалтанд орсон үед ус үргэлж миний очих газар байсаар ирсэн. Би бас CycleOps Hammer дасгалжуулагчдаа долоо хоногт 4-5 удаа дугуй унаж, найз нөхөдтэйгээ хамт SoulCycle -ийн ангиудад цацаж, бага зэрэг амтлаарай.

Эхний 16 дахь долоо хоногт би долоо хоногт 40-50 миль гүйдэг байсан. Гэвч эцэст нь би аарцагныхаа эргэн тойронд энэ галзуу даралтыг бий болгосон бөгөөд энэ нь зүгээр л буруу юм шиг санагдсан. Миний эмч хэлэхдээ энэ нь нялх хүүхэд үнэхээр намхан сууж, умай томрох тусам зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог зүйл юм. Эмэгтэй хүн бүр өөр өөр ачаа үүрдэг тул дарамт шахалт нь миний хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй ч миний биеийг сонсох нь чухал гэж би итгэлтэй байсан.

Үүний үр дүнд миний гүйлт мэдэгдэхүйц буурч, мэдээж сүүлийн хоёр сарын хугацаанд улам удааширсан. Хэрэв би аарцагны энэ тасралтгүй дарамтаар өдөрт 3-5 миль гүйж чадвал энэ бол ялалт юм! Иймэрхүү зүйлийг даван туулах нь чухал биш гэдгийг би үргэлж санаж байна.

Хүч чадлын сургалт нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсний эхэн үеэс эхлэн хүч чадлын дасгалжуулагчтайгаа долоо хоног бүр хийдэг дасгалууд маань тогтмол байсан бөгөөд намайг өөрчлөгдөхөд дасгалжуулагч маань надтай дасан зохицдог. Жишээлбэл, миний аарцагны өвдөлтийн улмаас тэрээр аарцаг бэхжүүлэх олон дасгалуудыг холимог болгон оруулсан нь гүйлтэнд тусалдаг.

Тамирчдын хувьд тэнцвэртэй, эрүүл, шим тэжээлээр баялаг хооллолтыг амьдралын хэв маяг болгон хэрэглэх нь бидний сэтгэлд шингэсэн байдаг. Жирэмсний хувьд би өөрөөр ханддаггүй. Одоо би 6 1/2 сар гарантай байгаа тул өдрийн турш бага багаар идэх нь дотор муухайрахаас сэргийлж, энергийн түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг болохыг олж мэдэв. (Холбоотой: Жирэмсэн үед "Хоёр хүн идэх" гэсэн санаа нь буруу ойлголт юм)

Би OJ-ийн нэмэлт фолийн хүчил авахын тулд жүржийн шүүс, оргилуун усны коктейлийг нэмж, шаардлагатай төмрийг авахын тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа туранхай улаан мах иддэг. Элбэг дэлбэг жимс, грек тараг, шарсан талх дээрх бүйлсний тос, Bungalow Munch гранола, Zupa Noma бэлэн шөл, шарсан тахианы мах, авокадо бүхий салатууд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад би маш их бэлтгэл хийж, уралддаг шигээ тэнцвэрээ хадгалж, шоколад, пицца эсвэл жигнэмэг байнга идэж байх ёстой. Янз бүрийн зүйл бол хаан юм.

Спортод би a байх тухай үргэлж ярьдаг байсан хүрэх эсрэг хэрэгтэй сэтгэлгээ. Бид бэлтгэл хийх ёстой. Бид триатлоны төрлөөр уралддаг. Хэн ч биднийг ийм зүйл хийлгэхгүй байна. Бид үүнийг хүсч байгаа учраас л хийдэг. Бид үүнийг хийдэг, учир нь энэ нь биднийг цэцэглэн хөгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд бид үүнээс үнэхээр таашаал авдаг.

Жирэмсэн үед холбоо нь ижил төстэй байдаг. Жирэмснийхээ төгсгөлд бид хүний ​​амьдралаар амьдрахыг мөрөөддөг боловч энэ хугацаанд бид гайхалтай гайхамшгийг мэдрэх болно. Жирэмслэлт бол миний амьдралын хамгийн хүнд сорилтуудын нэг байсныг би маш нээлттэй, илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөх болно. Тийм ч учраас би эргэлзээгүйгээр үргэлж эргэж очоод үүнийгээ сануулдаг хүрэх эсрэг хэрэгтэй хандлага. Эцэст нь ид шидийн үр дүнд хүрэхийн тулд амьдралын хамгийн баялаг, хамгийн чухал зүйлүүд нь бага зэрэг өвдөлт, тэсвэр хатуужил шаарддаг гэдгийг би өөртөө сануулж байна.

Нөхөр Ааронтойгоо хамт 14 настайгаасаа хойш би хүний ​​амьдралыг хамтдаа бүтээхийг мөрөөддөг байсан. Аарон, BBK (бяцхан хүү Кесслер!) 2018 онд болон түүнээс хойшхи уралдаан тэмцээнд оролцохыг тэсэн ядан хүлээж байна-энэ бол миний төсөөлж байсан хамгийн сайн урам зориг байх болно.

Шалгах