Сэтгэцийн эрүүл мэнд

Сэтгэл Ханамжтай

• Хураангуй
• Сэтгэцийн эрүүл мэнд гэж юу вэ?
• Сэтгэцийн эмгэг гэж юу вэ?
• Сэтгэцийн эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?
• Миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд юу нөлөөлж болох вэ?
• Цаг хугацаа өнгөрөх тусам миний сэтгэцийн эрүүл мэнд өөрчлөгдөж болох уу?
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байж болох шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Би өөрийгөө сэтгэцийн асуудалтай гэж бодож байвал би яах ёстой вэ?

Хураангуй

Сэтгэцийн эрүүл мэнд гэж юу вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд бидний сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүй, нийгмийн сайн сайхан байдал орно. Энэ нь амьдралыг даван туулах явцад бидний сэтгэх, мэдрэх, үйлдэлд нөлөөлдөг. Энэ нь бидний стрессийг хэрхэн даван туулах, бусадтай харьцах, сонголт хийхэд тусалдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь амьдралын бүх үе шатанд, хүүхэд ахуй нас, өсвөр наснаас эхлээд нас бие гүйцэх, хөгшрөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сэтгэцийн эмгэг гэж юу вэ?

Сэтгэцийн эмгэг нь таны сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөл, зан авирт нөлөөлж болзошгүй ноцтой эмгэг юм. Тэд хааяа эсвэл удаан эдэлгээтэй байж болно. Эдгээр нь бусадтай харьцах, өдөр бүр ажиллах чадварт нөлөөлж болзошгүй юм. Сэтгэцийн эмгэг нийтлэг байдаг; нийт америкчуудын талаас илүү хувь нь амьдралынхаа туршид нэг оношлогдох болно. Гэхдээ эмчилгээ гэж байдаг. Сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс сайжирч, ихэнх нь бүрэн эдгэрдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь танд тусалж чадах тул чухал юм

• Амьдралын стрессийг даван туулах
• Биеийн эрүүл чийрэг байх
• Сайн харилцаатай байх
• Орон нутагтаа чухал хувь нэмэр оруулаарай
• Үр бүтээлтэй ажилла
• Өөрийн боломж бололцоог бүрэн дүүрэн ашигла

Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд таны биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй тул бас чухал юм. Жишээлбэл, сэтгэцийн эмгэгүүд нь тархины цус харвалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд юу нөлөөлж болох вэ?

Таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болох олон янзын хүчин зүйлс байдаг

• Ген эсвэл тархины хими зэрэг биологийн хүчин зүйлс
• Гэмтэл, хүчирхийлэл гэх мэт амьдралын туршлага
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын гэр бүлийн түүх
• Таны амьдралын хэв маяг, тухайлбал хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, бодисын хэрэглээ

Бясалгал хийх, тайвшруулах арга техник ашиглах, талархлаа илэрхийлэх гэх мэтийг сайжруулах алхамуудыг хийснээр та сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам миний сэтгэцийн эрүүл мэнд өөрчлөгдөж болох уу?

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны сэтгэцийн эрүүл мэнд өөрчлөгдөж болно. Жишээлбэл, та архаг өвчнийг удирдах гэж оролдох, өвчтэй хамаатан саднаа асрах эсвэл мөнгөний асуудалтай тулгарах гэх мэт хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарч магадгүй юм. Нөхцөл байдал таныг ядрааж, үүнийг даван туулах чадварыг тань давж магадгүй юм. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг улам дордуулж болзошгүй юм. Нөгөө талаар эмчилгээ хийлгэх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж магадгүй юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байж болох шинж тэмдгүүд юу вэ?

Таны сэтгэл хөдлөлийн талаар ярихад юу хэвийн, юу нь хэвийн биш байгааг мэдэх нь хэцүү байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай болох, үүнд анхааруулах тэмдгүүд байдаг

• Таны хооллох, унтах зуршлын өөрчлөлт
• Тааламжтай хүмүүс, үйл ажиллагаанаасаа татгалзах
• Эрчим хүч багатай эсвэл огт байхгүй
• Мэдрэмжгүй мэдрэмж эсвэл юу ч биш юм шиг санагддаг
• Тодорхойгүй өвдөлт, өвдөлттэй байх
• Арчаагүй, найдваргүй мэт санагдах
• Тамхи татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх нь ердийнхөөс илүү
• Ер бусын төөрөлдсөн, мартамхай, ууртай, бухимдсан, санаа зовсон эсвэл айсан мэдрэмж төрж байна
• Таны харилцаанд асуудал үүсгэдэг сэтгэлийн байдал огцом өөрчлөгдөх
• Толгойноосоо гарч чадахгүй бодол, дурсамжтай байх
• Дуу хоолой сонсох эсвэл худлаа зүйлд итгэх
• Өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах талаар бодох
• Хүүхдүүдээ асрах, ажил, сургуульдаа явах гэх мэт өдөр тутмын ажлуудаа хийж чадахгүй байх

Би өөрийгөө сэтгэцийн асуудалтай гэж бодож байвал би яах ёстой вэ?

Хэрэв та сэтгэцийн асуудалтай байж магадгүй гэж бодож байвал тусламж аваарай. Яриа эмчилгээ ба / эсвэл эм нь сэтгэцийн эмгэгийг эмчилж чаддаг. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.

• NBPA-ийн шинэ хөтөлбөр нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд чиглэгддэг
• Сэтгэл түгшсэн, сэтгэлийн хямралд автсан өндөрлөгүүдэд хүрэх нь: NBA-ийн од Кевин Хайр эрчүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх яриаг хэрхэн хэвийн болгож байна