Холестерол бууруулах шилдэг 8 жүүс

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Усан үзмийн шүүс
• 2. Хаштай жүржийн жүүс
• 3. Гуавагийн жүүс
• 4. Тарвасны шүүс
• 5. Анар жимсний шүүс
• 6. Алимны шүүс
• 7. Улаан лоолийн шүүс
• 8. Хан боргоцойн шүүс
• Холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ

Байгалийн жимсний жүүс нь эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдвөл муу холестерин, LDL-ийг бууруулж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг маш сайн холбоотнууд юм.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хянахад хамгийн тохиромжтой шүүсийг шинэхэн жимс, хальсаар бэлтгэсэн байх ёстой бөгөөд бэлтгэл хийсний дараа шууд уувал зохино.

Цусан дахь холестерины концентраци буурч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд 3 сарын турш 1 ширхэг жүүс уухаас гадна зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна өөх тос, боловсруулсан хоолоор баялаг хүнсний хэрэглээг багасгах нь чухал юм. долоо хоногт дор хаяж 3 удаа 30-60 минутын турш.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хянахад туслах хамгийн сайн жүүс нь:

1. Усан үзмийн шүүс

Усан үзмийн шүүс нь резвератрол агуулдаг бөгөөд энэ нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, antitromeletelet шинж чанартай, LDL исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж, холестерины хэмжээ өөрчлөгдөхөөс хамгаалдаг фитонутриент юм.

Яаж хийх вэ: 1/2 стакан устай 1 стакан ягаан усан үзэмийг хутгагч дээр хутгаад шүүнэ, амталж ав.

2. Хаштай жүржийн жүүс

Хаштай жүржийн жүүс нь холестериныг хянах гайхалтай сонголт юм.Учир нь энэ шүүс нь уусдаг эслэг, антиоксидант, полифенол, сапонинаар баялаг тул LDL холестериныг бууруулахад тусалдаг.

Яаж хийх вэ: Холимогоор 1 хаш (200гр) хольж хутгаад + 200 мл цэвэр жүржийн жүүсээр амтлаад амтална.

3. Гуавагийн жүүс

Гуава бол холестерины түвшинг хянах, LDL-ийн исэлдэлт, судаснуудад хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг пектин болон уусдаг эслэгээр баялаг жимс юм. Нэмж дурдахад гуавагийн утас нь гэдсэн дэх холестерины шингээлтийг бууруулж, шингээгүй зүйлийг ялгадасаар зайлуулдаг.

Яаж хийх вэ: 4 ширхэг улаан гуаваг хальстай хольж + 1 нимбэгний шүүс + 1 стакан устай холино. Шүүлтүүр болон амтанд нь амт оруулна.

4. Тарвасны шүүс

Тарвасны шүүс нь өөх тос товруу үүсэх эрсдлийг бууруулахаас гадна артерийн судсыг LDL холестерины гэмтлээс хамгаалдаг антиоксидант болох ликопин, аргинин, цитруллин агуулдаг.

Яаж хийх вэ: 2 зүсэм тарвасыг хутгагч дээр хийж жигд болтол нь цохино. Амтлахын тулд чихэрлэгжүүлээд дараа нь ууна.

5. Анар жимсний шүүс

Анар нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй фенолын нэгдлүүдтэй бөгөөд холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд оролцдог азотын исэл ялгаруулалтыг саатуулдаг.

Яаж хийх вэ: 2 ширхэг анарын целлюлозыг үрээр нь 1 стакан устай хамт хольж хутгаад амсуулаарай.

6. Алимны шүүс

Энэ алим нь эслэг, витамин С, фенолын нэгдлээр баялаг тул элэгний холестерины шингээлтийг бууруулж, ялгадасаар ялгарч LDL холестерол болон нийт холестериныг бууруулдаг.

Яаж хийх вэ: Холигч 2 гала алимыг хальстай хамт + 1 стакан усаар зодож, амсуулж амтлах буюу 1 бүтэн алимыг центрифугээр дамжуулж, шүүсээ шууд ууна.

7. Улаан лоолийн шүүс

Улаан лоолийн жүүс нь зүрхний мэдрэлийн импульс дамжуулах, шим тэжээлийг эсэд дамжуулах үйлчилгээтэй калигаар баялаг бөгөөд муу холестериныг бууруулдаг ликопиноор баялаг юм.

Яаж хийх вэ: Боловсронгуй хальсалж боловсруулсан 3 улаан лоолийг 150 мл усанд хийж давс, хар перец, булангийн навчаар амтлана.

8. Хан боргоцойн шүүс

Хан боргоцойны шүүс нь уусдаг эслэг, С аминдэмээр баялаг тул холестерины түвшинг хянах, судасны дотор өөхний товруу үүсэхээс сэргийлдэг.

Яаж хийх вэ: 1 аяга устай хан боргоцойны 3 зузаан зүсмэлийг хутгагч дээр хутгаад амсуулж амтлах.

Холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ

LDL холестериныг бууруулах, нийт болон HDL холестерины түвшинг сайжруулахын тулд эдгээр жүүсээс аль нэгийг нь хэрэглэхээс гадна хангалттай хоолны дэглэм барьж, өөх тос, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг бууруулахаас гадна эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна. Дасгалыг 1 цаг орчим хийх ёстой бөгөөд зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд хангалттай байх тул жин хасахад хүргэдэг.

Нийт холестерины хэмжээ маш их буюу 200 мг / дл-ээс их байвал эсвэл 3 сарын хоолны дэглэм ба дасгал хийсний дараа ямар нэгэн өөрчлөлт ороогүй тохиолдолд зүрх судасны эмч холестериныг хянах эмийг бичиж өгч болох боловч түүний хэрэглээ нь хоол хүнсний хэрэгцээг үгүйсгэхгүй. ., жишээ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг үйл явдлаас урьдчилан сэргийлэх дасгалууд.

Холестеролыг бууруулахын тулд юу идэхээ доорх видеоноос үзээрэй.