Хамгийн сайн гүйдэг гутлыг хэрхэн сонгох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Алхам төрөл
• 2. Байгаль орчны нөхцөл байдал
• 3. Хэмжээ

Гүйлтийн зөв гутал өмссөнөөр үе мөчний гэмтэл, ясны хугарал, шөрмөсний үрэвсэл, хөлөндөө мөгөөрс, цэврүү үүсэхээс сэргийлж гүйх нь эвгүй байдалд ордог. Хамгийн сайн гутлыг сонгохын тулд уралдааныг зохион байгуулах орчны нөхцөл байдал, уур амьсгал, гишгүүрийн төрөл, хөл, гутлын хэмжээг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Гүйхэд хамгийн тохиромжтой нь гутал нь хөнгөн, тохь тухтай, агааржуулалт, зөөлөвч системтэй байх нь тухайн хүний ​​биеийн тамирыг сайн хийж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийх боломжийг олгодог.

Гүйлтийн сургалтанд тохиромжтой гутал сонгохдоо анхаарах ёстой гол хүчин зүйлүүд нь:

1. Алхам төрөл

Теннисний хамгийн тохиромжтой гутлыг сонгож, дасгал хийх явцад гэмтэл бэртэл, үе мөчний элэгдэлд орох эрсдэлийг бууруулахын тулд алхамыг мэдэх нь чухал юм. Энэ алхам нь хөлний газар гишгэхтэй тохирч байгаа бөгөөд 3 төрөлд хувааж болно.

• Саармаг алхам: энэ нь гутлын уланд жигд элэгдэл үүсгэдэг тул хамгийн түгээмэл төрөл бөгөөд гэмтэх эрсдэл багатай;
• Амжилттай алхам: хөл нь эрхий хуруугаа авахын тулд эрхий хуруугаа ашиглан голчлон дотоод хэсгээрээ газарт хүрдэг бөгөөд энэ нь өвдөг, ташаанд гэмтэл учруулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг;
• Supinate stomp: хөлний гадна хэсэг нь хамгийн их ашиглагддаг бөгөөд дараагийн алхамд түлхэц өгөх хуруу нь хуруу юм.

Шатны төрлийг мэдэхийн тулд хөлийг норгож, цаасан дээр гишгэсэн алхамыг дуурайлган энгийн туршилтыг хийж болно. Дараа нь хөлөө навч дээр тавиад үзэгний тусламжтайгаар хөлийнхөө хэлбэрийг тоймлож, хөлний аль тал навчанд хамгийн их хүрснийг үнэлэх хэрэгтэй.

Зөвлөмжөөр гишгэсэн гишгүүртэй хүмүүс гишгэх мөчид гишгүүрийг саармагжуулдаг гутлыг илүүд үзэж, үе мөч гэмтэхээс сэргийлдэг.

2. Байгаль орчны нөхцөл байдал

Тэмцээн болох орчин нь теннисний гутлын төрөлд шууд нөлөөлдөг. Тэгш бус газар эсвэл чулуугаар гүйх тохиолдолд хамгийн тохиромжтой нь гутал нь бэхэлсэн зөөлөвч системтэй, улыг газарт илүү наалддаг, дээд хэсэгт нь шагайгаа хамгаалах явдал юм.

Нэмж дурдахад, уралдааны талбай чийгтэй, шалбааг устай эсвэл бороотой өдөр ч гэсэн гадаа хийдэг байсан бол ус нэвтэрдэггүй материалтай гутал хайх, гутал руу ус орохоос урьдчилан сэргийлэх нь жингээ нэмэгдүүлдэг. хөлний хөл, хөлдөлт зэрэг асуудал үүсгэдэг.

3. Хэмжээ

Загвараа сонгосны дараа гутлын хэмжээ, тав тухтай байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь буруу хэмжээ нь гүйхэд таагүй болгодог. Шаахай нь алхах, гүйх үед өсгий гулсахгүй байхаар хангалттай нягт байх ёстой, гэхдээ хөлний аль ч хэсгийг чангалж болохгүй.

Нэмж дурдахад, гутлын урд хэсэг нь хурууны хөдөлгөөнийг хангаж, гүйх үед ихэвчлэн тохиолддог хөлний хаван багтах зай багатай байх ёстой.