Ажиллаж буй шахалтын оймс гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ нь юунд зориулагдсан, хэрхэн ажилладаг вэ
• Хэзээ ашиглахгүй байх вэ?

Гүйхэд зориулсан шахалтын оймс нь ихэвчлэн өндөр, өвдөг дээрээ дээш өргөгдөж, аажмаар шахаж, цусны эргэлт нэмэгдэж, булчингийн хүч чадал, ядаргаа буурдаг. Энэ төрлийн оймс нь удаан хугацааны дасгал, хүнд жингийн тест хийдэг хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг боловч булчингийн нөлөөлөлд дасан зохицох чадварыг бууруулж чаддаг тул үүнийг ээлжлэн солих нь чухал юм.

Цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийн урсгалыг сайжруулдаг тул цусны эргэлттэй холбоотой өвчний үед шахалтын оймсыг зөвлөж болно. Тиймээс уралдаанд ашиглахаас гадна өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашиглаж болно. Энэ нь юунд зориулагдсан, хэзээ шахах оймсыг ашиглахыг үзээрэй.

Энэ нь юунд зориулагдсан, хэрхэн ажилладаг вэ

Шахалтын оймсыг урт, хүчтэй гүйлт хийхэд ашиглаж болох бөгөөд хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд гол давуу талууд нь:

• Булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулах;
• Булчингийн ядаргаа буурах;
• Цусны эргэлт ба хүчилтөрөгчийн урсгал нэмэгдэх;
• Сургалтын дараа булчин их өвдөхөөс сэргийлж лактатын задралын явцыг хурдасгадаг.

Оймсны давуу тал нь уян хатан утаснуудын байрлалаас хамаарч урт ба хөндлөн байрлалтай тул шахалтыг нэгэн жигд болгож, дасгалын явцад булчинг чичрэх, хэлбэлзэхээс сэргийлдэг. булчингийн хэт ачаалал, элэгдэлд хүргэж улмаар гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм.

Хэзээ ашиглахгүй байх вэ?

Эдгээр нь олон давуу талтай бөгөөд тамирчны үйл ажиллагааг сайжруулдаг боловч шахалтын оймсыг тогтмол хэрэглэснээр булчин дасан зохицох, хэлбэлзэх чадвараа алдаж, дасгал хөдөлгөөнийг өөр орчинд хийх эсвэл тухайн хүн ашигладаггүй тохиолдолд гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. жишээ нь оймс.

Нэмж дурдахад, шахалтын оймс нь энгийн эдлэлээс илүү үнэтэй бөгөөд таны өндрийн дагуу тав тухгүй байдал, дулааныг бий болгодог. Оймс нь дэвшилтэт шахалтыг хийж, шагайнаас чанга, өвдөгнөөсөө бага зэрэг сул байх нь чухал бөгөөд жишээлбэл цэврүү үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Тиймээс гүйхэд зориулагдсан шахалтын оймсыг ээлжлэн, хүйтэн өдөр, болж өгвөл бэлтгэл, урт уралдаан, бие сульдах, бие нь тавгүй байх үед хэрэглэж байх хэрэгтэй.