Меган Рапиное яагаад сэргээх нь сургалтаас илүү чухал байдаг талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та Меган Рапино эцэст нь сэргээх горимд орсон гэж хэлж болно. Хүнд хэцүү улирлын дараа халуухан (шууд утгаар нь-аварга шалгаруулах тэмцээний үеэр Лион хотод ямар халуун байсныг та анзаарсан уу?) ДАШТ-ий тулааны дараа багийн ахлагч болон түүний баатруудын баг эцэст нь зохих ёсоор тайвшрах боломжтой болно. ялалтын тойрог, гуйя)

Түүний хуваарь удахгүй удаашрахгүй ч өндөр энергитэй хөл бөмбөгийн талбайгаас гарах нь түүний биед яг хэрэгтэй зүйл гэж Рапино хэлэв. (Холбогдох: АНУ-ын эмэгтэйчүүдийн үндэсний хөлбөмбөгийн өмсгөл маш алдартай тул Nike-ийн борлуулалтын рекордыг эвдсэн)

"Спортын хувьд ихэвчлэн сэтгэлгээ нь" удаан явах, илүү тоглох "байдаг, гэхдээ үүний нөгөө тал нь аль болох их амарч чаддаг" гэж Рапино хэлэв. "Сэргээх нь таны хийж буй бүх сургалтаас илүү чухал юм шиг санагдаж байна."

Тэгэхээр 90+ минутын тоглолтын дараа пастел үстэй мэргэжилтэн хэрхэн сэргэх вэ?

Унт, бас их. "Энэ бол таны эдгэрэхийн тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйл юм" гэж тэр хэллээ. Бас зүгээр л сэтгэл санааны завсарлага авна. "Оюун санаагаа унтраах нь биеийн бусад хэсгийг сэргээхэд хамгийн сайнаараа хийх боломжийг олгодог."

Аль болох сайн, эрүүл хоол хүнс идэж, чийгшсэн хэвээр байх нь түүний эдгэрэлтийн хамгийн дээд цэг юм. Хэрэв та эмэгтэйчүүдийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний сүүлчийн финалд шалгарсан бол (хэрэв тэгээгүй бол бид чамайг жаахан л шүүнэ), Францын Лион, 80 -аад оны үед тэнгэрт бараг үүлгүй, ямар гэнэтийн халуун байсныг та харсан, гэхдээ Рапино хэлэхдээ баг бэлэн байсан. (Холбоотой: Дулааны давалгаанд ажиллах нь аюулгүй юу?)

"Чийгшүүлэх нь хүмүүсийн төдийлөн боддоггүй зальтай зүйлүүдийн нэг боловч энэ нь асар их нөлөө үзүүлж чадна" гэж тэр хэлэв. "Шингэн алдах тусам таны гүйцэтгэл улам дордох болно. Та энд тэнд жаахан жингээ алдаж эхлэх бөгөөд шөрмөс чинь татагдаж эхлэхэд үүнийг мэдрэх болно."

Ихэнх тохиолдолд Рапиное байгалийн жамаараа өдөржин, тэмцээний турш нэг тонн ус уудаг ч нэмэлт хүч шаардлагатай үед BODYARMOR LYTE-д хүрдэг гэж хэлдэг. Спортын ундааны байгалийн гаралтай амт, найрлага нь түүний сэтгэлийг татдаг бөгөөд үүнээс гадна кали, бага зэрэг элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг тоглож байхад маш сайн байдаг гэж тэр нэмж хэлэв. "Энэ нь тэмцээний туршид чамайг дэмжиж өгдөг, тиймээс чи үргэлж тоглох гэж оролддоггүй."

Өө, Рапиногийн тоглолт болгоны дараа шууд хийдэг нэг зүйл бол уургийн смүүти залгих. Түүний сонгосон найрлага нь үнэхээр энгийн юм! Энэ нь ихэвчлэн гүзээлзгэнэ, бага зэрэг жүржийн шүүс, бүйлсний сүү, ванилийн уургийн нунтаг холилддог гэж тэр хэлэв. "Би үүнийг тэр дор нь хийдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг сэргээж эхлэхэд туслахын тулд уураг авахын тулд жижигхэн хоол авч өгдөг." (Холбоотой: Натали Кофлиний Almond Cherry Recovery Smoothie)

Бүхэл бүтэн хоол хүнсээр дүүргэсэн хоолны дэглэм бол Рапино жилийн турш ийм гайхалтай хэлбэртэй байх бөгөөд та энэ хөлбөмбөгийн од пицца, шарсан махтай хамт ялалт байгуулж байгааг олж харахгүй байна. "Бид бусад бүх зүйл зөв байгаа эсэхийг шалгахын тулд маш их цаг зарцуулж байна. Гүйлт, фитнесс, талбайд тоглох арга барил, гэхдээ таны биед орж буй бүх зүйл хамгийн чухал" гэж тэр хэлэв.

Гэсэн хэдий ч ямар ч авокадо, квиноа нь тайван байдал, оюун санааны хатуу байдлыг үнэлж чадахгүй, ялангуяа тамирчин, ижил хүйстэн эмэгтэйн хувьд спортодоо тэгш эрхийн төлөө тэмцэж буй бэрхшээлийг харгалзан үзвэл Рапино өөрийгөө барьж чаддаггүй. (Холбогдох: Меган Рапино нь SI усанд сэлэх анхны нээлттэй гей эмэгтэй болжээ)

Тэгэхээр тэр дарамт шахалтаар яаж хагарахгүй байна вэ? Талбай дээр тэрээр үүнийг тохиолдож болох аливаа нөхцөл байдалд бэлтгэдэг давтан дасгал сургуулилттай холбон тайлбарладаг. Өрсөлдөөнөөс гадуур тэрээр түүний бат бөх дэмжлэгийн систем нь түүнийг тогтвортой байлгадаг гэж хэлдэг. "Миний эргэн тойронд үнэхээр гайхалтай хүмүүс намайг удирдан чиглүүлж, намайг шалгах шаардлагатай үед намайг шалгаж, урам зориг өгөх шаардлагатай үед намайг урамшуулдаг болохоор би үнэхээр азтай хүн юм." (Холбоотой: АНУ -ын эмэгтэй хөлбөмбөгийн багийн ялалтын баяртай холбоотой маргаан яагаад нийт BS юм)

Тэрээр спортоор хичээллэх эмэгтэйчүүдийг удирдан чиглүүлэхэд нь туслах хүчирхэг оддын үлгэр жишээ загвар өмсөгчтэй. Түүний бүрэлдэхүүнд: Миа Хэмм, Кристин Лилли, ерөнхийдөө USWNT-ийн бүх төгсөгчид, Билли Жан Кинг, Мартина Навратилова, Сью Бирд (түүний найз охин, WNBA-ийн од хүчирхэг хосуудын тухай ярьдаг), мэдээж Серена Уильямс нар багтжээ. "Тэр бол бүрэн тэнэг" гэж тэр хэлэв. "Тэр бүх зүйлийг ийм хэв маягаар хийж байгаа, маш их бэрхшээл, маргаантай тулгарсан үед үүнийг хийж байна. Түүнийг зүгээр л Серена Уильямс гэж зөвшөөрөөгүй, үргэлж дагалддаг зүйл байдаг. Тэр маш сайн зохицуулж, мөрөө гаргадаг. Дараа нь зүгээр л гадагшаа гараад хашаанд байгаа туйлын араатан байна. Үзэхэд үнэхээр сайхан байна. "

Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс, тэр дундаа Виллиамс багтсан хүмүүс Рапиногийн тухай яг ижил зүйлийг хэлж байгаа гэж хэлэхэд аюулгүй байна.

Шалгах