Мегалофоби буюу том объектоос айх айдасыг хэрхэн даван туулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Мегалофобийн сэтгэл зүй
• Мегалофобийг юу зогсоох вэ?
• Оношлогоо
• Эмчилгээ
• Хэрхэн даван туулах вэ
• Тусламжийг хаанаас хайх вэ?
• Доод шугам

Хэрэв том барилга байгууламж, тээврийн хэрэгсэл эсвэл бусад зүйлсийн талаархи бодол эсвэл түүнтэй учрах нь хүчтэй түгшүүр, айдас төрүүлдэг бол та мегалофобитэй байж магадгүй юм.

"Том объектоос айх айдас" гэж нэрлэдэг энэхүү нөхцөл байдал нь маш хүчтэй мэдрэл мэдрэгддэг тул та цочролоос зайлсхийхийн тулд маш сайн арга хэмжээ авдаг. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болохуйц ноцтой байж магадгүй юм.

Мегалофоби нь бусад фобийн нэгэн адил сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байдаг. Энэ нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч энэ нөхцөл байдлыг даван туулах арга замууд байдаг.

Мегалофобийн сэтгэл зүй

Фоби бол хүчтэй, утгагүй айдас үүсгэдэг зүйлийг хэлнэ. Бодит байдал дээр таны фобитай тулгарч болзошгүй олон объект эсвэл нөхцөл байдал бодит хохирол учруулахгүй байх магадлалтай. Сэтгэлзүйн хувьд фобитэй хүн маш их сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг тул тэд өөрөөр бодож магадгүй юм.

Зарим нөхцөл байдал эсвэл объектоос айх нь бас хэвийн үзэгдэл юм. Жишээлбэл, та өндрөөс айдаг эсвэл магадгүй ямар нэгэн амьтанд тохиолдсон сөрөг туршлага нь тэдэнтэй тааралдсан үедээ сандардаг.

Фоби ба оновчтой айдсын гол ялгаа нь фобиас үүдэлтэй хүчтэй айдас нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа явдал юм.

Таны айдас таны өдөр тутмын хуваарийг эзэлж, тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Илүү хүнд тохиолдолд та байшингаас гарахаас бүрэн зайлсхийх боломжтой.

Мегалофоби нь том объекттой холбоотой сөрөг туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Тиймээс та том биетэй зүйлийг харах бүртээ эсвэл бодох бүртээ хүчтэй түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрч болно.

Хэрэв гарт байгаа том объект танд ямар нэгэн аюул заналхийлэхгүй байх магадлалтай бол энэ нь фоби ба ухаалаг айдастай харьцах эсэхийг тодорхойлж болно.

Заримдаа том объектоос айх нь гэр бүлийн бусад гишүүдээс хамт өссөн сурсан зан авираас үүдэлтэй байдаг. Фоби нь өөрсдөө удамшлын шинжтэй байж магадгүй юм.Гэхдээ та эцэг эхээсээ өөр төрлийн фобитой байж болно.

Айдас мэдрэхээс гадна фоби нь дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

• чичирч байна
• зүрхний цохилт нэмэгдсэн
• бага зэргийн цээжний өвдөлт
• хөлрөх
• толгой эргэх
• гэдэс базлах
• бөөлжих, гүйлгэх
• амьсгал давчдах
• уйлж байна
• сандрах

Мегалофобийг юу зогсоох вэ?

Ерөнхийдөө мегалофоби гэх мэт фобигийн үндсэн өдөөгч хүчин зүйл бол объектод өртөх явдал юм.Энэ тохиолдолд том объектууд юм. Фоби нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, гэмтлийн дараах стресс эмгэг (PTSD), нийгмийн түгшүүртэй холбоотой байж болно.

Ийм нөхцөл байдал үүссэн үед та том объектуудтай тулгарахаас эмээх болно, жишээлбэл:

• өндөр барилгууд, түүний дотор тэнгэр баганадсан барилгууд
• хөшөө, хөшөө
• Клаустрофобитэй төстэй мэдрэмж төрж болзошгүй том орон зай
• толгод ба уулс
• хогны машин, галт тэрэг, автобус зэрэг том оврын тээврийн хэрэгсэл
• онгоц, нисдэг тэрэг
• завь, дарвуулт завь, усан онгоц
• нуур, далай зэрэг томоохон усан сан
• халим, заан зэрэг том амьтад

Оношлогоо

Ерөнхийдөө фоби өвчтэй хүн сэтгэлийн зовнилоо бүрэн мэддэг. Энэ фобийн талаархи тодорхой сорил байхгүй байна. Үүний оронд оношийг оношлоход сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчээс баталгаа шаардагдана.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны түүх, том объектын эргэн тойронд байгаа шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн энэхүү фобиг таньж мэднэ. Эдгээр нь айдсынхаа эх үүсвэрийг танихад туслах болно.Эдгээр нь ихэвчлэн сөрөг туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Туршлагыг фобигийн үндсэн шалтгаан гэж тодорхойлсноор та урьд өмнө тохиолдсон гэмтлээс ангижрахын тулд ажиллаж чадна.

Том объектуудыг тойрсон шинж тэмдэг, мэдрэмжийн талаар танд асуулт тавьж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд та зарим нэг том объектоос айдаг болохоос бусдаас айдаггүй байж магадгүй юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг даван туулахад туслахаас айдаг зүйлтэйгээ холбоход тусална.

Зарим эмч нар фобигийн тодорхой өдөөгч хүчин зүйлийг оношлохын тулд зураглалыг ашиглаж болно. Эдгээрт барилга байгууламж, хөшөө дурсгал, тээврийн хэрэгсэл зэрэг төрөл бүрийн том объектууд орно. Дараа нь таны зөвлөгч тэндээс эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно.

Эмчилгээ

Фоби эмчилгээнд эмчилгээний аргууд, магадгүй эмийг хослуулан хэрэглэнэ. Эмчилгээ нь таны фобигийн үндсэн шалтгааныг арилгах бөгөөд эм нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.

Эмчилгээний сонголтууд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, таны оновчгүй айдсыг таньж, тэдгээрийг илүү оновчтой хувилбараар солиход туслах арга
• мэдрэмтгий бус байдал, эсвэл өртөх эмчилгээ, үүнд таны айдсыг өдөөж буй объект эсвэл бодит амьдрал дээр өртөж болзошгүй дүр төрх орно
• ярианы эмчилгээ
• бүлгийн эмчилгээ

Фоби өвчнийг эмчлэх FDA-ээр батлагдсан эм байдаггүй. Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны фобитой холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд дараахь зүйлсийн аль нэгийг нь санал болгож болно.

• бета хориглогч
• сонгомол серотонин дарангуйлагч (SSRI)
• серотонин-норэпинефринийг дарангуйлагч (SNRIs)

Хэрхэн даван туулах вэ

Таны мегалофобитэй холбоотой айдаст автдаг томоохон объектуудаас зайлсхийх нь сонирхолтой боловч энэ стратеги нь таны нөхцөл байдлыг удаан хугацаанд даван туулахад илүү хэцүү байх болно. Зайлсхийхийн оронд айдас түгшүүр чинь сайжирч эхлэх хүртэл айдас дээрээ өөрийгөө бага багаар ил гаргах нь дээр.

Өөр нэг даван туулах механизм бол тайвшрал юм. Гүнзгий амьсгалах, дүрслэх гэх мэт тайвшрах тодорхой арга техникүүд нь та айж буй том объектуудтайгаа учрахад туслах болно.

Та сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой. Үүнд:

• тэнцвэртэй хоолны дэглэм
• өдөр тутмын дасгал
• нийгэмшүүлэх
• йог болон биеийн бусад дасгалууд
• стресс менежмент

Тусламжийг хаанаас хайх вэ?

Хэрэв танд фоби өвчнийг зохицуулахад тусламж хэрэгтэй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн олох олон арга зам байгаа нь сайн мэдээ юм. Чи чадна:

• анхан шатны тусламжийн эмчээс зөвлөгөө авах
• найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хайртай хүмүүсээсээ зөвлөгөө авах, хэрэв танд тааламжтай байвал
• Үйлчлүүлэгчийнхээ өгсөн мэдүүлгийг шалгаж, оршин суугаа газрынхаа эмч нарыг онлайнаар хайж олох
• даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ утсаар холбогдож ямар эмч нар таны төлөвлөгөөг хүлээн авч байгааг харах
• Америкийн сэтгэлзүйн холбоогоор дамжуулан эмчилгээний эмч хайж олох

Доод шугам

Магадгүй бусад фобийн адил өргөн хүрээнд яригдаагүй ч мегалофоби нь энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст маш бодит бөгөөд хүчтэй байдаг.

Том объектоос зайлсхийх нь түр зуур тайвшрах боломжтой боловч энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг арилгахгүй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь оношлогоо, эмчилгээнд тусалдаг тул таны айдас таны амьдралыг зааж өгөхгүй.