Дара Чадвиктэй танилц

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дарагийн түүх

Нас:

38

Зорилгын жин: 125 фунт

Сар 1

Өндөр: 5'0’

Жин: 147 фунт.

Биеийн өөх: 34%

VO2 max*: 33.4 мл/кг/мин

Аэробик фитнесс: дундаж

Цусны даралт бууруулах: 122/84 (хэвийн)

Холестерол: 215 (хил хязгаар өндөр)

VO2 max хэд вэ?

12 сар

Жин: 121 фунт.

Алдагдсан фунт: 26

Биеийн өөх: 26.5%

Биеийн өөх алдагдсан: 7.5%

VO2 max*: 41.2 мл/кг/мин

Аэробик фитнесс: дундаж

Амрах үеийн цусны даралт: 122/80 (хэвийн)

Холестерол: 198 (хэвийн)

Би ахлах сургуулийн хөгжөөн дэмжигч, 20 настайдаа аэробикийн багш байсан. Өнөөдөр би өдөр бүр 30-45 минут алхаж, долоо хоногт нэг удаа заалны хөл бөмбөг тоглодог хэвээр байгаа ч идэх зуршил маань аймшигтай. Олон ажил хийдэг ээжүүдийн нэгэн адил (би 8, 10 настай хоёр хүүхэдтэй) би хөлдөөсөн хоол хүнс ихээр хэрэглэдэг бөгөөд ажлын хуваарь ачаалал ихтэй үед заримдаа хоолоо алгасдаг. Үүний үр дүнд би жингээ ачаалж, толинд харсан зүйлдээ дургүй байгаагаа тодорхой хэллээ. Над шиг их бүтээн байгуулалт хийсэн охин минь миний хөдөлгөөн бүрийг ажигладаг болохоор хэцүү л дээ. Түүнийг миний муу биетэй дүр төрхийг өөртөө шингээж, бие махбоддоо дургүй болоосой гэж би хүсэхгүй байна. Би энэ жингээ тайлж, өөртөө тухтай байхыг хүсч байна, тиймээс би охиндоо үүнийг хийхийг зааж өгч чадна.

Шалгах