Элсэн чихрийн зуршлаасаа салах хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Төлөвлөгөөний дагуу нэг долоо хоногийн хоол, зууш хийхэд танд хэрэгтэй бүх зүйл энд байна.

НЯМ ГАРАГ

Гадил буррито

1 аяга өөх тос багатай хуушуурын холимог, 1 өндөг, 1 халбага улаан буудайн үр хөврөл, 1 аяга өөх тосгүй сүү ашиглан 8 "хэмжээтэй бин хий. Нэг жижиг гадил жимсийг хэрчиж, болгосон хуушуурынхаа дунд хэсэг тавь." Буррито "болгон өнхрүүлээрэй.

Дээрээс нь 2 хоолны халбага чангаанзны соус (чангаанзыг өөрийн жүүсээр хийж, хатааж, жижиг болтол нь бага зэрэг холино), 1 халбага өөх тосгүй тараг хийнэ.

Цезарь салат

2 аяга роман шанцайны ургамал, 1 унц сараалжтай Пармезан бяслаг, 2 хоолны халбага илчлэг багатай Цезарийн боолт, нунтагласан хар чинжүү зэргийг амтална.

ДАВАА

Clam Sauce бүхий халуун ногоотой Лингвини

9 унц (хуурай) шинэхэн linguini гоймоныг давсалсан, буцалж буй усанд бараг зөөлөн болтол нь 5 минут буцалгана.

Соусын хувьд: Том саванд 4 жижиглэсэн сармисны хумсыг 2 халбага оливын тосоор дунд зэргийн халуунд 1 минут хуурна. Бор өнгөтэй байхыг бүү зөвшөөр. Хоёр ширхэг 6 1/2 унцтай хясаа, 1 28-унцтай чанасан улаан лооль, 2 халбага улаан лоолийн оо, 3 халбага жижиглэсэн шинэхэн лаврын, 8 унцитай хясааны шүүс, улаан чинжүү хайруулын таваг нэмнэ.

10 минут орчим халааж дуустал нь чанаж болгоно. Амтлахын тулд давс, чинжүү нэмнэ. Соус бүхий дээд зэргийн хатаасан гоймон, 1/2 аяга Пармезан бяслагаар цацна.

Мягмар гараг

Өндөгний салаттай сэндвич

Жижиг аяганд 1 том өндөг (чанасан, жижиглэсэн), 2 халбага майонез, 1 халбага жижиглэсэн селөдерей, 1/2 цайны халбага Дижон гич (заавал биш), давс, перцийг амтлах болно. Нэг зүсмэл бүхэл буудайн талх дээр хольцыг тарааж, дээр нь 2 шанцайны ургамал навч; хоёр дахь зүсмэл талх нэмнэ.

Эрдэнэ шишийн салса бүхий Турк бургер

4 унц хэт туранхай, нунтагласан цацагт хяруулыг патти болгон хийнэ. Махыг хүссэн хэмжээнд хүртэл шарсан эсвэл шарсан мах (дунд зэргийн ховор, сайн болгосон гэх мэт). Салса хийхэд: 1 дунд жижиглэсэн улаан лооль, 2 халбага улаан сонгино, 1 халбага жижиглэсэн ногоон чинжүү, 2 халбага эрдэнэ шиш, 2 халбага жижиглэсэн килантро холино. Сальса бүхий дээд бургер, үйлчил.

Амтат төмсний шарсан төмс

1 5 унцтай амтат төмсийг хэрчээд хэрчээд давс цацна. Хэсэг хэсгүүдийг хүнсний ногооны хоол хийх шүршигчээр бүрсэн жигнэмэгийн хуудсан дээр тавь. 425 градус хүртэл халаасан зууханд шаантагуудыг бага зэрэг шаржигнуур болтол нь жигнэх, ойролцоогоор 25 минут.

ЛХАГВА ГАРАГ

Sunrise Smoothie

Холигчинд 1/2 аяга тослоггүй тараг, 2 халбага жүржийн шүүс баяжмал, 1 гадил, 4 ширхэг чангаанз (өөрийн шүүсээр лаазалсан), 2 халбага шарсан улаан буудайн үр хөврөл, нимбэгний хальс зэргийг хутгана. Шилэн аяганд хийнэ, үйлчил.

Бууцай, лийрийн салат

2 аяга хүүхдийн бууцай, 1 лийр, үр, хэрчсэн, 1 халбага хэрчсэн улаан сонгино, 1 халбага шарсан кунжутын тос, 1 халбага бальзамын цуу холино.

ПҮРЭВ гариг

Туна загастай чихмэл улаан лооль

Жижиг саванд 1/3 лаазтай усаар дүүргэсэн туна загас (2 унц орчим), 1 халбага өөх тос багатай майонез, 2 халбага хэрчсэн селөдерей, 1 халбага жижиглэсэн ногоон сонгино холино. 1 том улаан лоолийг дөрвөлжин хэрчиж, дээр нь туна хольц хийнэ.

Гахайн мах, хүнсний ногооны шарсан мах

2 унц хэт туранхай гахайн мах, 4 аяга ногоог нимгэн тууз болгон хайчилж ав. Том савыг ногооны шүршигчээр бүрхэж, дунд зэргийн халуунд хийнэ. Нэг дусал ус хайруулын тавган дээр шаржигнахад гахайн мах, хүнсний ногоо нэмээд 1 аяга тахианы шөл, 1 халбага холино. улаан чинжүү ширхэг, 2 tbsp. шар буурцаг сумс ба 1 халбага эрдэнэ шишийн цардуул. Мах бэлэн болтол хольцыг хуурч, ойролцоогоор 7 минут байлгана.

БААСАН ГАРАГ

Bean n 'бяслаг Quesadillas

Хайруулын тавган дээр 2 ширхэг эрдэнэ шишийн тортилла хийж, дээр нь 1 унц үрж жижиглэсэн Чеддар бяслаг, 1/3 аяга лаазалсан хар шош (усыг нь зайлуулж) цацна. Бяслаг хайлж эхлэх хүртэл халаана, ойролцоогоор 2 минут. Дулаанаас нь аваад дээр нь 2 халбага жижиглэсэн килантро, 1/3 аяга салса нэмнэ.

БЯМБА гараг

Өглөөний зөөлөн тако

Дунд зэргийн хайруулын тавган дээр хүнсний ногооны шүршигч цацаж, дунд зэргийн халуунд хийнэ. Улаан лооль, хоёр өндөг, 1 tbsp салса нэмнэ. Холимог хөвсгөр болтол нь хутгаад, хоёр дулаарсан эрдэнэ шишийн тортилла дотор үйлчил.

Шалгах