Сарын тэмдгийн үед яаж массаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Массаж хийх алхам алхамаар
• 1. Тосоо арьсандаа түрхэж түрхэх хэрэгтэй
• 2. Дугуй хөдөлгөөн хийх
• 3. Дээрээс доош хөдөлгөөн хийх
• Коликын эсрэг рефлексологийн массаж
• Коликийг арилгах шилдэг байрлалууд

Хүчтэй сарын тэмдгийн хямралтай тэмцэх сайн арга бол аарцгийн бүсэд өөрөө массаж хийх явдал юм, яагаад гэвэл энэ нь хэдэн минутын дотор тайвшрал, сайн сайхан мэдрэмжийг авчирдаг. Массажийг тухайн хүн хийх боломжтой бөгөөд 3 минут орчим үргэлжилнэ.

Шинжлэх ухаанд дисменорея гэж нэрлэгддэг сарын тэмдгийн колик нь аарцагны бүсэд сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө, мөн өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Зарим эмэгтэйчүүдэд суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрдэг.

Бүдүүн гэдэсний өвдөлтийг арилгахын тулд өөр эмчилгээ хийдэг боловч массаж нь илүү их тайвшралыг өгдөг байгалийн гаралтай арга юм. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг хурдан зогсоох 6 аргыг энд оруулав.

Массаж хийх алхам алхамаар

Илүү сайн массаж хийж хэвтэх хэрэгтэй, гэхдээ боломжгүй бол тав тухтай сандал дээр хэвтээд массаж хийх боломжтой. Массаж эхлэхээс өмнө хэвлийн булчинг сулруулж, хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхийн тулд халуун усны уутыг аарцагны бүсэд 15-20 минутын турш түрхэхийг зөвлөж байна.

Дараа нь дараахь массажийг эхлүүлэх хэрэгтэй.

1. Тосоо арьсандаа түрхэж түрхэх хэрэгтэй

Та бага зэрэг халсан ургамлын тосыг аарцагны хэсэгт түрхэж, тосыг сайн тараахын тулд хөнгөн хөдөлгөөн хийж эхлэх хэрэгтэй.

2. Дугуй хөдөлгөөн хийх

Тухайн хэсгийн эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд массажийг дугуй хөдөлгөөнөөр эхлүүлэх хэрэгтэй. Боломжтой бол та даралтыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ таагүй байдал үүсгэхгүй. Энэ нь зөөлөн, дараа нь илүү гүнзгий хүрч, хоёр гараараа эхэлнэ.

3. Дээрээс доош хөдөлгөөн хийх

Өмнөх алхамаа ойролцоогоор 1-2 минутын турш хийсний дараа хүйснийхээ дээд хэсгээс доошоо, 1 минутын турш хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд дахин жигд хөдөлгөөнөөр эхэлж, аажим аажмаар илүү гүнзгий хөдөлгөөнд шилжиж, өвдөлт мэдрэхгүй байх ёстой.

Коликын эсрэг рефлексологийн массаж

Сарын тэмдгийг намдаах өөр нэг байгалийн гарц бол хөлний тодорхой цэгүүдэд иллэг хийдэг рефлексологи юм. Үүнийг хийхийн тулд хөлний дараах цэгүүдэд эрхий хуруугаараа даралт, жижиг дугуй хөдөлгөөн хийх нь хангалттай.

Коликийг арилгах шилдэг байрлалууд

Эмэгтэй хүн массаж хийхээс гадна сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад туслах зарим байрлалыг авах боломжтой, тухайлбал, хөлөө нугалж хажуу тийш хэвтэх, ургийн байрлалд хэвтэх; өвдөгөө цээжиндээ ойртуулж, хөлөө нугалж нуруун дээрээ хэвтэх; эсвэл шалан дээр өвдөглөж, өсгий дээрээ суугаад урагшаа бөхийж, шалан дээр шулуун хүрч гараа сунгана.

Унтахын тулд хамгийн тохиромжтой байрлал бол хажуу тийшээ хэвтэж, хөлнийхөө дэр эсвэл дэрийг дэрлээд өвдөгөө нугалж хэвтэх явдал юм.

Дараахь видеог үзээд сарын тэмдгийн хямралыг арилгах бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.

Өвдөлт нь маш хүчтэй бөгөөд заасан аргуудын аль нэгээр дамждаггүй тохиолдолд энэ нь мөн эндометриозын шинж тэмдэг болдог. Энэ нь эндометриоз болохыг илтгэж болох шинж тэмдгүүдийг үзээрэй.