Маниаг даван туулах

Сэтгэл Ханамжтай

• Маниа гэж юу вэ?
• Мангас үзэгдлийг даван туулах зөвлөмжүүд
• Эрүүл мэндийн багтаа хандаарай
• Туслах эмийг тодорхойл
• Таны маняаг улам дордуулах өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий
• Тогтмол хооллох, унтах цагийн хуваарьтай байх
• Санхүүгээ ажигла
• Өдөр тутмын сануулагчийг тохируулах
• Маниан цувралаас сэргээж байна
• Маниа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• Маниаг даван туулах чухал бэлтгэл
• Эрүүл мэндийг сэргээх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө
• Сэтгэцийн урьдчилсан удирдамж
• Галын дасгал
• Тусламж хүсч байна
• Outlook

Хоёр туйлт эмгэг ба маниа гэж юу вэ?

Хоёр туйлт эмгэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал бөгөөд туйлын дээд, хэт нам дор үеийг мэдрэх болно. Эдгээр ангиудыг маниа ба сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг. Эдгээр тохиолдлын ноцтой байдал, давтамж нь таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танд хоёр туйлт эмгэгийн төрлийг тодорхойлоход тусална.

• Хоёр туйлт 1 Хэрэв та дор хаяж нэг маникал гарсан бол эмгэг үүсдэг. Танд мөн маникал гарахаас өмнө эсвэл дараа нь сэтгэл гутралын томоохон тохиолдол гарч магадгүй эсвэл байхгүй байж болно. Нэмж дурдахад та гипомани өвчний шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь маниягаас бага хүнд тохиолддог.
• Хоёр туйлт 2 эмгэг гэдэг нь дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг томоохон сэтгэлийн хямрал, дор хаяж дөрвөн хоног үргэлжилдэг гипомани өвчний тохиолдол юм.

Маниа ба түүний менежментэд туслах аргуудын талаар уншина уу.

Маниа гэж юу вэ?

Маниа бол хоёр туйлт 1 эмгэгтэй холбоотой шинж тэмдэг юм. Маниан цувралын үеэр та дараахь зүйлийг мэдэрч магадгүй юм.

• хэвийн бус байдал
• байнгын уур уцаартай байдал
• ер бусын эрч хүч

DSM-5 нь оношлогоонд туслах зорилгоор эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн түгээмэл ашигладаг эмнэлгийн лавлагаа юм. Энэхүү лавлагааны дагуу маникомын шинж тэмдэг гэж тооцогдохын тулд маниа өвчний шинж тэмдэг эмнэлэгт хэвтэхгүй л бол дор хаяж долоо хоног үргэлжлэх ёстой. Хэрэв та эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлбэл таны шинж тэмдгүүд долоо хоногоос бага хугацаанд үргэлжилж магадгүй юм.

Маниакийн үеэр таны зан байдал ердийн зан авираас тэс өөр байдаг. Зарим хүмүүс байгалиасаа бусдаасаа илүү эрч хүчтэй байдаг бол маниа туршлагатай хүмүүс хэвийн бус эрч хүч, уур уцаартай, эсвэл зорилгодоо чиглэсэн зан авиртай байдаг.

Маникомын үеэр танд тохиолдож болох бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• хөөрөгдсөн өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж
• унтах шаардлагагүй, эсвэл маш бага унтах хэрэгтэй юм шиг санагддаг
• ер бусын яриатай болж байна
• уралдааны бодол санааг мэдрэх
• амархан сатаарах
• дэлгүүр хэсэх, бэлгийн дур хүслээ алдагдуулах, томоохон бизнесийн хөрөнгө оруулалт хийх зэрэг эрсдэлтэй зан үйл хийх

Маниа нь таныг сэтгэл мэдрэлийн өвчтэй болоход хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь та бодит байдалтай холбоо тасарсан гэсэн үг юм.

Маниан цувралд хөнгөн хуумгай хандаж болохгүй. Эдгээр нь таны ажил, сургууль, нийгмийн үйл ажиллагаанд ердийн байдлаар гүйцэтгэх чадварт нөлөөлдөг. Маниа өвчнөөр өвдсөн хүн өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд эмнэлэгт хандах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Мангас үзэгдлийг даван туулах зөвлөмжүүд

Маниан эпизод нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс маник эпизод руу явж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч байхад зарим нь тэдний шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг үгүйсгэж магадгүй юм.

Хэрэв та mania-г мэдрэх юм бол халуун цаг мөчид та маник эпизодтой болсноо ойлгохгүй байх. Тиймээс, маниятай тэмцэх хамгийн сайн арга бол урьдчилан төлөвлөх явдал юм. Бэлтгэх хэдэн алхамыг энд оруулав.

Эрүүл мэндийн багтаа хандаарай

Хэрэв та өөрийгөө маникомитэй гэж бодож байгаа бол хийх хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барих явдал юм. Үүнд сэтгэцийн эмч, сэтгэцийн сувилагч, зөвлөх, нийгмийн ажилтан эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтнүүд багтаж болно. Хэрэв та маникал эхлэхэд ойрхон байна гэж санаа зовж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ аль болох түргэн холбоо барьж, шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилцаарай.

Хэрэв танай өвчнийг мэддэг хайртай хүн эсвэл гэр бүлийн гишүүн байвал тэд танд дэмжлэг үзүүлэхэд тусалж магадгүй юм.

Туслах эмийг тодорхойл

Эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчид ихэвчлэн цочмог мэдрэлийн эмгэгийг антипсихотик эм гэж нэрлэдэг. Эдгээр эмүүд нь сэтгэлийн тогтворжуулагчтай харьцуулахад маник шинж тэмдгийг хурдан бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн тогтворжуулагчтай удаан хугацааны эмчилгээ нь ирээдүйн manic episodes-ээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Сэтгэцэд нөлөөлөх эм хэрэглэх жишээнд дараахь зүйлс орно.

• оланзапин (Zyprexa)
• рисперидон (Risperdal
• кветиапин (Seroquel)

Сэтгэлийн тогтворжуулагчийн жишээнд дараахь зүйлс орно.

• лити (Эскалит)
• divalproex натри (Depakote
• карбамазепин (Tegretol)

Хэрэв та эдгээр эмийг урьд өмнө нь хэрэглэж байсан бөгөөд танд хэрхэн тохирох талаар зарим талаар ойлголттой байсан бол та эдгээр мэдээллийг эмийн картанд бичихийг хүсч магадгүй юм. Эсвэл үүнийг эрүүл мэндийн дэвтэртээ нэмж бичиж болно.

Таны маняаг улам дордуулах өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий

Согтууруулах ундаа, хууль бус эм, сэтгэл санааг өөрчилдөг жороор олгогдсон эмүүд бүгд л маник эпизод нөлөөлж, эдгэрэхэд нөлөөлдөг. Эдгээр бодисоос зайлсхийх нь сэтгэлийн тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Энэ нь нөхөн сэргээх ажлыг хөнгөвчлөхөд тусална.

Тогтмол хооллох, унтах цагийн хуваарьтай байх

Хоёр туйлт эмгэгтэй амьдарч байхдаа өдөр тутмын амьдралдаа бүтэцтэй байх нь амин чухал юм. Үүнд эрүүл хоолны дэглэм сахих, таны сэтгэл санаанд нөлөөлж болох кофеин, сахар агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Мөн тогтмол унтах нь маник эсвэл сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхэд тусална. Нэмж дурдахад энэ нь тохиолдох бүх тохиолдлын ноцтой байдлыг бууруулахад туслах болно.

Санхүүгээ ажигла

Хэт их мөнгө зарцуулах нь манийн шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Та санхүүгийн байдлаа хэрхэн хялбархан олж авахаа хязгаарласнаар үүнийг даван туулж чадна. Жишээлбэл, гэрийнхээ эргэн тойронд өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа хадгалахад хангалттай бэлэн мөнгө хадгал, гэхдээ бэлэн бэлэн мөнгө байхгүй байх.

Та зээлийн карт болон бусад зарлагын аргыг ашиглахад илүү төвөгтэй газруудад хадгалахыг хүсч магадгүй юм. Зарим хүмүүс зээлийн картаа итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд өгөх нь тустай байдаг бол зарим нь зээлийн карт авахаас бүрэн зайлсхийдэг.

Өдөр тутмын сануулагчийг тохируулах

Эм уух, унтах цагаа тогтмол хадгалах санамжийг бий болго. Түүнчлэн, цагийн хуваариа хадгалахад туслах утас эсвэл компьютерийн мэдэгдлийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.

Маниан цувралаас сэргээж байна

Сэргээх хугацаанд амьдрал, хуваарийнхаа хяналтыг сэргээж эхлэх цаг болжээ. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч болон хайртай хүмүүстэйгээ энэ ангиас олж мэдсэн зүйлээ, тухайлбал болзошгүй триггерүүдийн талаар ярилц. Та унтах, хооллох, дасгал хийх цагийн хуваарийг сэргээж эхлэх боломжтой.

Энэ ангиас юу сурч болох, ирээдүйд өөртөө хэрхэн тусалж болох талаар бодох нь чухал юм. Энэ нь дараа нь маниягаас урьдчилан сэргийлэх ажилд туслах болно.

Маниа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Маниан цувралын дараа олон хүмүүс тэдний цувралд хүргэж болзошгүй зүйлийн талаар ойлголттой болдог. Манийн нийтлэг өдөөгч жишээнд дараахь зүйлийг оруулж болно.

• согтууруулах ундаа уух, хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэх
• шөнөжингөө унтаж, унтахаа больсон
• эрүүл бус нөлөөтэй гэгддэг бусадтай гадуур зугаалах (жишээлбэл архи, мансууруулах бодис хэрэглэ гэж итгүүлэхийг оролддог хүмүүс гэх мэт)
• ердийн хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хөтөлбөрөөс гарах
• эмээ зогсоох эсвэл алгасах
• эмчилгээний хичээлийг алгасах

Өөрийгөө аль болох өдөр тутмын дэглэмд байлгах нь manic episodes-ийг багасгахад тусална. Гэхдээ энэ нь тэдэнд бүрэн саад болохгүй гэдгийг санаарай.

Маниаг даван туулах чухал бэлтгэл

Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн хоёр туйлт эмгэгтэй бол зарим үндсэн бэлтгэлийг хийхийг хүсч болно.

Эрүүл мэндийг сэргээх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

"Wellness Recovery Action Plan" нь чухал шийдвэрүүдийг тайлагнах, хямралд орвол шаардлагатай байж болох хүмүүстэй холбоо барихад тусална. Сэтгэцийн эмгэг судлалын үндэсний холбоо эдгээр төлөвлөгөөг хямралаас зайлсхийх эсвэл хүрч очиход хялбар эх үүсвэртэй байхыг зөвлөж байна. Энэхүү төлөвлөгөөний зүйлүүдийн жишээнд дараахь зүйлс орно.

• гэр бүлийн гол гишүүд, найз нөхөд, эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдийн утасны дугаар
• 1-800-273-TALK (8255) дээр байрлах орон нутгийн хямралын шугам, хямралын төвүүд, Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний шугамын утасны дугаарууд
• таны хувийн хаяг, утасны дугаар
• одоо хэрэглэж байгаа эмүүд
• mania-ийн өдөөгч хүчин зүйлүүд

Та гэр бүлийнхээ итгэмжлэгдсэн гишүүд эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ хамт бусад төлөвлөгөө зохиож болно. Жишээлбэл, таны төлөвлөгөөнд эпизодын үеэр зарим зүйлийг хэн зохицуулах талаар шийдвэрийг бичиж болно. Төлбөрөө төлөх, гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэжээх зэрэг чухал ажлуудыг хэн хариуцаж хийхийг бичлээ. Түүнчлэн зарлагын орлого олох, зарлага гаргахад асуудал гарвал ашиг олох зэрэг санхүүгийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг хэн удирдахыг бүртгэж болно.

Сэтгэцийн урьдчилсан удирдамж

Эрүүл мэндээ сэргээх үйл ажиллагааны төлөвлөгөөнөөс гадна та Сэтгэцийн Урьдчилан сэргийлэх удирдамжийг бий болгож болно. Энэхүү хууль эрх зүйн баримт бичиг нь таныг маник эсвэл сэтгэлийн хямралд өртсөн үед таны өмнөөс гэр бүлийн гишүүн эсвэл хайртай хүнээ ажиллуулахаар томилдог. Ингэснээр та эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай бол хаашаа явахыг хүсч байгаа зэрэг таны хүслийг хямралд орвол биелүүлж чадна.

Галын дасгал

Та ирээдүйн маник цувралд зориулж "галын дасгал" хийх талаар бодож болно. Энэ бол маник цувралд орно гэж төсөөлж буй симуляци юм. Та хэн рүү залгахаа дасгал хийж, тэд танд туслахын тулд юу хийхийг нь асууж болно. Хэрэв та төлөвлөгөөндөө дутуу алхам олсон бол одоо засах цаг болжээ.

Тусламж хүсч байна

Маниан эпизодын талаар хэн ч бодох дургүй байдаг ч тэдний талаар мэдэж, урьдчилан дэмжлэг авах нь чухал юм. Тусалж чадах байгууллагуудын жишээнд Сэтгэцийн Өвчин Судлалын Үндэсний Холбоо (www.NAMI.org), Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжих холбоо (DBSAlliance.org) орно.

Outlook

Хэрэв танд гаж нөлөө илэрвэл та эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж, өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх гэх мэт өвчний тохиолдол гарах эрсдлийг бууруулах боломжтой. Эдгээр алхамууд нь таны цувралын тоо, ноцтой байдлыг бууруулахад туслах болно.

Гэхдээ та үзэн ядалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй тул бэлтгэл хийхэд бас тусална. Эрүүл мэндийн багтайгаа холбоотой байж, маникомын талаар урьдчилан шийдвэр гаргаж, шаардлагатай үед тусламж эрэлхийлэхэд бэлэн байгаарай. Маниа гарахаас өмнө бэлтгэл хийх нь таны нөхцөл байдлыг удирдаж, хоёр туйлт эмгэгийн үед илүү тохь тухтай амьдрахад тусална.