Ажлын байраа хэрхэн өөртөө болон ревматоид артриттай болгох вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэнд хэлэх гэж байгаагаа бод
• Таны ажлын байр
• Бугуйн дэмжлэг
• Нурууны дэмжлэг
• Утасны дэмжлэг
• Байнгын ширээ
• Хөлийн дэмжлэг
• Шалны дэвсгэр
• Ажил дээрээ өөртөө анхаарал тавих
• Завсарлага
• Тэжээл
• Авах талбар

Хэрэв та ревматоид артрит (RA) -тай бол өвдөлт, үе мөч, булчин сулрах, эсвэл эрч хүчгүй байх зэргээс шалтгаалан ажил тань хүндэрч магадгүй юм. Түүнчлэн ажил, шуурхай үнэлгээний албанаас хуваарийн зөрүүтэй шаардлагыг ирүүлж байгааг олж мэдэх боломжтой: Та эмчийн үзлэгт хамрагдаж чадахгүй, гэхдээ ажилдаа явахаа ч орхиж болохгүй.

Гэхдээ та оффисын орчинд эсвэл гадуур ажилладаг эсэхээс үл хамааран таны ажлын орчинг өөрийн шуурхай үнэлгээний төвшинд нийцүүлэх нь боломжгүй зүйл биш юм.

Хэнд хэлэх гэж байгаагаа бод

Эхлээд хэнд мэдэгдэхээ бодож үзээрэй. Ажил дээрээ байгаа бүх хүмүүс таны үнэлгээний талаар мэддэг байх албагүй. Гэхдээ та удирдагчдаа болон хамгийн ойр ажилладаг хүмүүстээ хэлэх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Канзас мужийн Вичита хотын иргэн Женни Пирс 2010 онд Р.А-тэй гэж оношлогдсон бөгөөд цөөхөн багтай ажилладаг тул бүх хүмүүст хэлэхээр шийдсэн юм. "Би хамгийн залуу ажилтан байсан тул хамт ажилладаг хүмүүс, удирдлага маань намайг эрүүл мэндийн оргил үедээ байна гэж таамаглаж байсан" гэж тэр хэлэв. Пирс үг хэлэх ёстой гэдгээ мэдэж байв. “Надад юмыг байгаагаас нь бага хэмжээгээр хийдэг муу зуршил бий. Нэгдүгээрт, би бардам зангаа даван гарч, хамт ажиллагсаддаа болон даргадаа өөрийгөө сэтгэцийн өвчтэй гэдгээ хэлээд хэр зэрэг ноцтой болохыг хүргэхийг хичээх хэрэгтэй байв. Хэрэв та тэдэнд хэлэхгүй бол тэд мэдэхгүй байх болно. ”

Ажлын байрны өөрчлөлт нь хамгийн сайн гүйцэтгэхэд тань хэрхэн тусалж болохыг онцолж байхдаа ярилцаж буй хүмүүстээ хэрхэн нөлөөлөхийг ойлгуулах нь тустай байж болох юм. Та ажил олгогчийн үүрэг хариуцлага, ажлын байран дахь эрхийнхээ талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд Ажлын байрны сүлжээний вэбсайтаас лавлаж болно. Зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

Таны ажлын байр

Хэрэв таны ажил таныг өдрийн ихэнх цагаар компьютерийн ард суухыг шаарддаг бол сууж, шивэх үедээ биеэ зөв авч явах нь чухал юм. Таны дэлгэц нүдний түвшинд байх ёстой. Шаардлагатай бол хөлөө өргөх платформ ашиглан өвдөгөө ташаатай тэгшлээрэй. Гараа бичиж байхдаа товчлуурууддаа хүрэхийн тулд унжсан эсвэл налуу биш, бугуй чинь шууд таны гарт хүрэх ёстой.

Бугуйн дэмжлэг

Бугуй нь РА-тай байхад хүний ​​хамгийн их өвддөг хэсгийн нэг юм. Таны алба бугуйн дэрний тулгуур, компьютерийн эргономик хулгана гэх мэт шаардлагатай туслах хэрэгслүүдээр хангах боломжтой байх ёстой. Хэрэв та компьютерээ ашиглан өвдөж байгаа бол ревматологич эсвэл физик эмчилгээний эмчээс бугуй ороох болон бусад тулгуурын талаар зөвлөмжийг нь асуугаарай.

Нурууны дэмжлэг

Нурууны зөв дэмжлэг нь эрүүл мэнд, тав тухыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Таны ажлын сандлын арын хэсэг нь нурууны хэлбэртэй тохирч муруйсан байх ёстой. Хэрэв таны ажил олгогч ийм сандал нийлүүлж чадахгүй бол биеийнхээ зөв байдлыг хадгалахын тулд арынхаа жижиг хэсэгт зөөлөвч эсвэл өнхрүүлсэн алчуур байрлуулах талаар бодож үзээрэй.

Утасны дэмжлэг

Хэрэв та оффисын утсаар ярих юм бол түүний хүлээн авагчийг толгой, мөрнийхөө завсар хавчуулснаа олж мэднэ. Энэ нь таны хүзүү, мөрөнд хүндээр тусдаг бөгөөд хэрэв та Шуурхай үнэлгээтэй бол муу юм. Ажил олгогч тань утасныхаа хүлээн авагчийг мөрөн дээрээ барих төхөөрөмжөөр хангаж чадах эсэхийг асуу. Эсвэл чихэвч асуу эсвэл утасныхаа чанга яригчийг ашиглаж болох эсэхийг олж мэдээрэй.

Байнгын ширээ

Ра өвчтэй зарим хүмүүс оффисын ажилд суухын оронд өдрийн нэг хэсэг зогсох нь мэдрэмтгий үе мөчний шахалтыг авдаг гэж үздэг. Байнгын ширээ нь илүү үнэтэй болж байгаа хэдий ч ажил олгогч нэг сандал хийхгүй байх нь дээр. Одоо байгаа зарим ширээг өөрчилж болно, ингэснээр та зогсож байхдаа ашиглах боломжтой болно.

Жишээлбэл, та ажлын ширээн дээр эсвэл үйлчилгээний лангуун дээр ажил дээрээ зогсож байвал нуруу, хүзүүндээ нэмэлт даралт авч, нуруундаа бага зэрэг муруй тавьж, өвдөгөө шулуун боловч түгжээгүй байлга. Цээжээ бага зэрэг өргөж, эрүүгээ нэг түвшинд байлга.

Хөлийн дэмжлэг

Ра өвчтэй зарим хүмүүс хөлний өвдөлтийг маш хүчтэй дүрсэлдэг нь хадаасаар алхаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь хэзээ ч тэсвэрлэхэд тэсвэр тэвчээргүй байдаг, гэхдээ ялангуяа та ажил дээрээ зогсох шаардлагатай болдог. Нуман хаалга, шагай холболтыг зөв дэмжихийн тулд танд гутлын зориулалттай хөл, шагайны дэмжлэг эсвэл гель улавч хэрэгтэй байж магадгүй.

Шалны дэвсгэр

Хатуу шалан дээр хэдэн цагаар зогсох нөлөөллийг багасгахын тулд ажлын байр тань хөөс эсвэл резинэн дэвсгэрээр хангаж чадна.

Ажил дээрээ өөртөө анхаарал тавих

Шуурхай үнэлгээтэй үед стрессийн түвшинг бууруулж, сайн хооллох нь чухал юм. Пирсийн хувьд стрессийг бууруулах нь ажил дээрээ бясалгал хийх гэсэн үг юм. "Өөр хоёр ажлын хамтрагчид бид хоёр өдөр бүр 10 минутын турш бясалгаж эхэлсэн" гэж тэр хэлэв. “Хэдийгээр бид үргэлж утасны дуудлагагүйгээр дамжин өнгөрдөггүй ч гэсэн шалан дээр хэвтэж, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх 10 минут үнэхээр гайхалтай юм. Би ийм уян хатан байх дуртай. ”

Завсарлага

Ажлын байрны завсарлагыг зохицуулдаг холбооны хууль гэж байдаггүй, гэхдээ та тодорхой цагаар ажилладаг бол олон муж улс ажлын завсарлага шаарддаг. Ихэнх ажил олгогчид завсарлага авах хугацааг зөвшөөрдөг. Шуурхай үнэлгээ нь таныг байнгын амралт авахад хүргэдэг гэдгийг ажил олгогчдоо тайлбарлах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Тэжээл

Үнэн бол бидний ихэнх нь илүү сайн идэж чаддаг. Шуурхай үнэлгээний шинжилгээ хийлгэх нь танд шингэц сайтай, тэжээл сайтай хоол хүнс хэрэглэхийг шаарддаг. Тэжээллэг хоолоо төлөвлөөд ажил дээрээ авч ирээрэй. Та мөн хүнсний ногооны саваа, шинэхэн жимс зэрэг эрүүл зууш савлах хэрэгтэй.

Авах талбар

Шуурхай үнэлгээний эмч таныг өдөр бүр нүүр тулахаас илүүтэйгээр өглөө бүр нөмрөгөө толгой дээрээ татахыг хичнээн их хүсч байгаа бол ажил бол бидний амьдралын ихэнх хэсэг юм. Санхүүгийн хангамж, магадгүй эрүүл мэндийн даатгалаас гадна энэ нь биднийг таних чадварыг бүрдүүлж, хамт олноо өргөжүүлэхэд тусалдаг. Шуурхай үнэлгээ өгөх нь таны хамгийн сайн ажлыг хийх чадварт саад болохыг бүү зөвшөөр. Өөрийн нөхцөл байдлын талаар ажил олгогчдоо хэлээд, өөрт тохирсон ажлын байрыг хамтдаа байгуулаарай.