Дархлааг сайжруулах 4 смүүти Энэ алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өглөөний цай уудаг

Сэтгэл Ханамжтай

•  
• Зарим нимбэгээр шахаж ав
• Рашаан Smoothie
• Эдгээр ногоонд савла
• Kale Me Crazy
• С витаминаар баялаг жимс нэмнэ
• Acai Green
• Турмерик цацаж байгаарай
• Наргил модны турмерик тос
• Эдгээр смүүти нь дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Үйлчлүүлэгчдийнхээ хоолны дэглэмд туслах тухайд би тэднийг өдөр бүр дархлааг сайжруулж, сайн сайхнаар жигнэмэгээр эхлэх хэрэгтэй. Гэхдээ амттай смүүти таны биеийг хэрхэн тэтгэдэг вэ?

Смүүти тус бүрийн ногоонууд нь таны биед дааврын тэнцвэрт байдалд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг агуулдаг. Ногооноос гаргаж авсан эслэг нь таны гэдсэнд агуулагдах микробиомыг тэжээж өгдөг бөгөөд ингэснээр та эдгээр амин дэм, эрдэс бодисыг өөртөө шингээж өгдөг. Эцэст нь уураг нь өлсгөлөнгийн дааврыг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд дөрөв, зургаан цаг ханах цонхыг дараагийн тэжээллэг хоолноос өмнө хөнгөн зууш идэх шаардлагагүй юм шиг мэдрэх боломжийг олгодог.

Миний дархлаа сайжруулах смүүтиг нэг эсвэл бүгдийг нь туршаад үзээрэй! Элсэн чихэр багатай эдгээр жорууд нь өдрийг эхлүүлэх сайхан, сэтгэл ханамжтай арга юм.

Зарим нимбэгээр шахаж ав

Миний очих Spa Smoothie-д авокадо, бууцай, гаа навч, нимбэгний сэргээгч орно. Өдөржингөө нэг аяга бүлээн усанд зүсэм нэмж, эсвэл гадуур хооллохдоо салат дээрээ нимбэгний шүүс шахаж нимбэгний дархлааг сайжруулах үр өгөөжөө үргэлжлүүлэн аваарай.

Рашаан Smoothie

Найрлага

• 1 утгуур ванилийн уургийн нунтаг
• 1/4 авокадо
• 1-ээс 2 tbsp. chia үр
• 1 нимбэгний шүүс
• цөөхөн бууцай (шинэ эсвэл хөлдөөсөн)
• 1 жижиг Персийн өргөст хэмх
• 1/4 аяга шинэхэн гаа навч
• 2 аяга чихэргүй самрын сүү

Чиглэл: Бүх найрлагыг өндөр хурдтай холигч дээр байрлуулж, хүссэн тогтвортой байдалд холино. Хэрэв та хөлдөөсөн бууцай хэрэглэдэг бол мөс нэмэх шаардлагагүй болно. Хэрэв та шинэ бууцай хэрэглэдэг бол бага зэрэг атга мөс нэмж смүүтиг хөргөх боломжтой.

Мэргэжлийн зөвлөгөө: Гаа навчны тос нь таныг цаг агаар дор байгаа үед байгалийн гаралтай шингэн сэлбэхэд тусална. Гаа гаа цайгаа чангалаад хөргөгчиндөө хадгалаад дараа нь самрын сүүний оронд сэргээж өгөхийн тулд смүүтигийнхээ суурь болгон ашиглаарай!

Эдгээр ногоонд савла

Энэхүү энгийн боловч амттай кале смүүти нь А, С витамин, эслэг, кальци агуулсан навчит ногооноор дүүрсэн байдаг. Кале дахь бета каротин нь мөн залуу гэрэлтүүлгийг өгдөг. Бүйлс бол антиоксидант, шим тэжээлийн эх үүсвэр юм.

Kale Me Crazy

Найрлага

• 1 ширхэг Primal Kitchen ванилийн кокосын коллагены уураг
• 1 tbsp. бүйлсний тос
• 2 tbsp. маалингын хоол
• атга цөцгий
• 1 аяга элсэн чихэргүй бүйлсний сүү

Чиглэл: Бүх найрлагыг өндөр хурдтай холигчоор хийж, хүссэн тогтвортой байдалд холино. Хэрэв та үүнийг хөргөх хэрэгтэй бол бага зэрэг атга мөс нэмнэ үү.

С витаминаар баялаг жимс нэмнэ

Амтат нэрс ба акай нь ачаалагдсан витамин С-тэй! Тэд бас антоцианин агуулдаг. Эдгээр нь холестерины түвшинг бууруулах, исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх чадвартай холбоотой ургамлын антиоксидант юм.

А аминдэм, эслэгээр дүүргэсэн acai berry бол арьсны супер баатар юм. Энэхүү смүүти дэх бууцай нь омега-3, кали, кальци, төмөр, магни, В, С, Е аминдэмийн гайхалтай эх үүсвэр юм.

Acai Green

Найрлага

• 1 ширхэг органик ванилийн вандуйны уураг
• 1/4 - 1/2 авокадо
• 1 tbsp. chia үр
• цөөхөн бууцай
• 1 tbsp. acai нунтаг
• 1/4 аяга органик хөлдөөсөн эсвэл шинэхэн зэрлэг нэрс
• 2 аяга чихэргүй бүйлсний сүү

Чиглэл: Бүх найрлагыг өндөр хурдтай холигчоор хийж, хүссэн тогтвортой байдалд холино. Хэрэв та хөлдөөсөн нэрсийг ашигладаггүй бол хөргөхдөө бага зэрэг атга мөс нэмж болно.

Турмерик цацаж байгаарай

Турмерик нь куркуминоид хэмээх эмийн шинж чанарыг агуулдаг бөгөөд хамгийн чухал нь куркумин юм. Куркумин бол хамгийн дээд зэргийн "анти" юм. Энэ нь вирусын эсрэг, бактерийн эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг ба хорт хавдрын эсрэг үйл ажиллагааг үзүүлдэг болохыг харуулсан болно.

Энэхүү смүүтигийн өөр нэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь дунд гинжин триглицерид (MCT) юм. MCT нь бидний гэдсэнд хэт их ургадаг кандид, мөөгөнцөр зэрэг муу бактериудыг устгах замаар үрэвслийг бууруулах эрүүл өөх юм. Тэд мөн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, MCT нь ихэвчлэн кокосын гаралтай байдаг. Эдгээр нь тунгалаг, амтгүй тос бөгөөд үүнийг смүүтид нэмэхэд хялбар байдаг.

А, С, Е витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ смүүти дээр хэд хэдэн бөөрөлзгөнө нэмнэ үү!

Наргил модны турмерик тос

Найрлага

• 1 ширхэг Primal Kitchen ванилийн кокосын коллагены уураг
• 1 tbsp. кокосын тос эсвэл MCT тос
• 2 tbsp. Одоо Foods хуайс шилэн
• 1 аяга элсэн чихэргүй бүйлсний сүү
• 1 tbsp. Goldyn Glow Turmeric Maca нунтаг (Эрчим хүчний холимог)
• 1/4 аяга хөлдөөсөн эсвэл шинэхэн бөөрөлзгөнө

Чиглэл: Бүх найрлагыг өндөр хурдтай холигчоор хийж, хүссэн тогтвортой байдалд холино. Хэрэв та хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө хэрэглэдэггүй бол хөргөхийн тулд бага зэрэг атга мөс нэмж болно.

Эдгээр смүүти нь дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?

Хавар яг л булан тохой ойрхон байх ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ бид техникийн хувьд хүйтэн, ханиад томууны улирал дунд байна. Жилийн энэ үед би үйлчлүүлэгчиддээ витамин С-ээр нэмэлт дархлаа нэмэгдүүлэхэд нь туслах дуртай байдаг. Витамин С нь дархлааны системд гол үүрэг гүйцэтгэдэг: Энэ нь халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь халдварын биед үлдэх хугацааг багасгаж болзошгүй юм.

Миний уураг, өөх тос, эслэг, ногоон гэх смүүтигийн томъёо (өөр нэр: # bwbkfab4) нь таны бие махбодийг өлсгөлөнгийн дааврыг бууруулж, хэдэн цагаар хангаж, хэт их сахарыг хязгаарлахад шаардагдах зүйлсээр хангах болно. Эдгээр нь навчит ногоонууд, цитрус жимс, жимсгэнэ, бүр авокадоор элбэг тул витамин С-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хялбар арга юм.