Цэнхэр гэрэл нь нойргүйдэл, арьсны хөгшрөлтийг үүсгэдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл мэндийн гол эрсдэлүүд
• Цэнхэр гэрэл нойронд хэрхэн нөлөөлдөг
• Цэнхэр гэрэл арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг
• Өртөлтийг багасгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Шөнө унтахаасаа өмнө гар утсаа ашиглах нь нойргүйдэл үүсгэж, нойрны чанарыг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, цусны даралт ихсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Учир нь электрон төхөөрөмжөөс ялгарч буй гэрэл нь цэнхэр тул тархийг удаан хугацаанд идэвхжүүлж, унтахаас сэргийлж, биологийн унтах сэрэлтийн мөчлөгийг зохицуулдаг.

Нэмж дурдахад хэд хэдэн судалгаагаар цэнхэр гэрэл нь арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэж, ялангуяа харанхуй арьсанд пигментацийг өдөөж болохыг нотолж байна.

Гэхдээ энэ хөхрөлтийг зөвхөн гар утас ялгаруулдаг нь нойрыг алдагдуулдаггүй, ямар ч электрон дэлгэц адил үр нөлөөтэй байдаг, тухайлбал ТВ, таблет, компьютер, тэр ч байтугай гэрт тохиромжгүй флюресцент гэрлүүд. Тиймээс хамгийн тохиромжтой нь дэлгэцийг унтахаасаа өмнө, эсвэл унтахаасаа өмнө дор хаяж 30 минутын турш ашигладаггүй бөгөөд өдөржингөө арьсаа хамгаалахыг зөвлөж байна.

Эрүүл мэндийн гол эрсдэлүүд

Унтахаасаа өмнө электрон дэлгэц ашиглах гол эрсдэл нь унтах хүндрэлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс энэ төрлийн гэрэл нь хүний ​​байгалийн эргэлтэд нөлөөлж болзошгүй бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид дараахь байдлаар эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг дагуулж болзошгүй юм.

• Чихрийн шижин;
• Таргалалт;
• Сэтгэлийн хямрал;
• Цусны даралт ихсэх, хэм алдагдал гэх мэт зүрх судасны өвчин.

Эдгээр эрсдлүүдээс гадна энэ төрлийн гэрэл нь нүдэнд илүү их ядаргаа үүсгэдэг, учир нь цэнхэр гэрлийг төвлөрүүлэхэд илүү төвөгтэй байдаг тул нүд нь байнга дасан зохицож байх хэрэгтэй. Арьс нь мөн энэ гэрэлд нөлөөлдөг бөгөөд арьсны хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулж, пигментацийг идэвхжүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн эрсдлийг нотлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд илүү тохирсон байх нь энэ төрлийн гэрэл нь нойр болон түүний чанарт нөлөөлөх болно.

Бусад эрсдэлүүд нь гар утсыг байнга ашиглахад хүргэж болзошгүй гэдгийг ойлгоорой.

Цэнхэр гэрэл нойронд хэрхэн нөлөөлдөг

Гэрлийн бараг бүх өнгө нь нойронд нөлөөлж болзошгүй тул тархи нь шөнийн цагаар унтахад тусалдаг гол даавар болох мелатониныг бага ялгаруулдаг.

Гэсэн хэдий ч бараг бүх электрон төхөөрөмжүүдийн үйлдвэрлэдэг цэнхэр гэрэл нь энэ дааврын нийлэгжилтэнд илүү их нөлөөлдөг долгионы урттай бөгөөд ил гарсны дараа 3 цаг хүртэл хэмжээг нь бууруулдаг юм шиг санагддаг.

Тиймээс унтахаасаа хэдхэн минутын өмнө электрон төхөөрөмжийн гэрэлд өртдөг хүмүүст мелатониний хэмжээ бага байдаг тул унтаж амрах, чанаргүй унтах зэрэгт бэрхшээлтэй байдаг.

Цэнхэр гэрэл арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг

Цэнхэр гэрэл нь арьсны хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаг тул бүх давхаргад гүн нэвтэрч, липидийн исэлдэлтийг үүсгэдэг тул арьсны эсийг гэмтээх чөлөөт радикалууд ялгардаг.

Нэмж дурдахад цэнхэр гэрэл нь арьсны ферментийн задралд нөлөөлдөг бөгөөд ингэснээр коллагены эслэгүүд устаж, коллагены нийлэгжилт буурч, арьс хөгшрөх, шингэн алдалт, пигментацид өртөмтгий болж, толбо үүсэх, ялангуяа хар арьстай хүмүүс.

Гар утас, компьютер ашиглах зэргээс болж нүүрэндээ толбо үүсэхээс хэрхэн зайлсхийх талаар сурах.

Өртөлтийг багасгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Цэнхэр гэрлийн эрсдлээс зайлсхийхийн тулд дараахь арга хэмжээг авахыг зөвлөж байна.

• Утсан дээрээ програм суулгах гэрэлтэлтийг цэнхэрээс шар эсвэл улбар шар болгон өөрчлөх боломжийг олгодог;
• 2, 3 цаг хүртэл электрон төхөөрөмж ашиглахаас зайлсхий унтахын өмнө;
• Дулаан шар гэрлийг илүүд үзээрэй эсвэл шөнийн цагаар байшинг гэрэлтүүлэхийн тулд улаавтар өнгөтэй;
• Цэнхэр гэрлийг хаадаг нүдний шил зүү;
• Дэлгэц амраагч дээр тавьж байна гар утас болонтаблет,цэнхэр гэрлээс хамгаалдаг;
• Нүүрний хамгаалалт өмс цэнхэр гэрлээс хамгаалдаг, найрлагадаа антиоксидант агуулдаг бөгөөд чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг.

Нэмж дурдахад эдгээр төхөөрөмжүүдийн хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.