Лиззо өдөр бүр өөрийгөө хайрлах тухай бататгалын хүчирхэг видеог хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Лиззогийн Инстаграм хуудсуудыг гүйлгэн гүйлгэн харвал тэр дагалдагчдад оюун ухаанаа хөгжүүлэхэд нь туслах зорилгоор амьд бясалгалыг зохион байгуулж байна уу, эсвэл бидний биеийг тэмдэглэх нь ямар их баяр баясгалантай байдгийг бидэнд сануулж байгаа эсэхээс үл хамааран маш олон сайхан мэдрэмж төрүүлж, сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх болно. Түүний хамгийн сүүлийн бичлэг нь толинд харсан зүйлтэйгээ тэмцэж, биеийнхээ талаар өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрсэн хүнтэй ярьдаг (тийм ээ, сайн байцгаана уу, бид бүгдээрээ!), Тэрээр биеэ хүндэтгэхийн тулд өдөр бүр ашигладаг батламжаа хуваалцжээ. .

"Би энэ жил гэдэстэйгээ ярьж эхэлсэн" гэж Лиззо шүршүүрт орсны дараах Instagram бичлэгийнхээ тайлбарт хуваалцжээ. "Түүний үнсэлтүүдийг үлээж, магтаалаар шүршүүрт оруулав."

Тайлбартаа үргэлжлүүлээд Лиззо ходоодоо "үзэн ядаж" өнгөрөөсөн цаг хугацаагаа нээв. "Би өмнө нь гэдсээ таслахыг хүсдэг байсан. Үүнийг маш их үзэн яддаг байсан" гэж тэр бичжээ. "Гэхдээ энэ бол шууд утгаараа би. Би өөрийнхөө бүх хэсгийг үндсээр нь хайрлаж сурч байна. Өглөө бүр өөртэйгээ ярилцах гэсэн ч гэсэн." Дараа нь тэр дагалдагчдыг өөрийгөө хайрлах сэтгэлээ хуваалцахыг урьж, "Энэ бол өнөөдөр өөрийгөө хайрлах таны тэмдэг! ❤️" гэж бичжээ (Холбогдох: Лиззо өөрийгөө хайрлахдаа зоригтой биш гэдгийг мэдэхийг хүсч байна)

Клипэнд "Good as Hell" crooner өөрийгөө толинд толилуулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулж, гэдсэндээ иллэг хийж, "Би чамд маш их хайртай. Намайг аз жаргалтай байлгаж, намайг амьд байлгаж байгаад маш их баярлалаа. Баярлалаа. Би чамайг үргэлжлүүлэн сонсох болно - чи амьсгалах, тэлэх, агших, надад амьдрал бэлэглэх дэлхийн бүх орон зайг хүртэх эрхтэй. Би чамд хайртай." Тэр өөрийнхөө яриаг гүнзгий амьсгаа авч, гэдсэн дээр нь үнсэж, төгсгөлд нь бага зэрэг хөдөлгөх зэргээр хослуулсан.

Хэрэв та өөрийнхөө тухай эерэг үг хэлэх, батлахыг хэзээ ч оролдож байгаагүй бол энэ нь зөвхөн таны арьстай харилцах харилцаанд төдийгүй таны ерөнхий сэтгэхүйг өөрчлөхөд туслах хүчтэй, шинжлэх ухаанд тулгуурласан арга гэдгийг мэдээд гайхах байх. Эхэндээ өөртэйгөө ярилцах нь жаахан сонин санагдаж байна. "Би өөртөө итгэлтэй, зорилготой, дэлхий ертөнцийг санал болгож чадах хүн" эсвэл "Би маш их талархаж байна. Миний дотор байгаа арьсны хувьд " - мөн үүнийг хүссэн үедээ давтах нь тархины зарим шагналын төвүүдийг гэрэлтүүлж, дуртай хоолоо идэх эсвэл хайртай хүнтэйгээ уулзах үед танд тохиолдож болох таатай мэдрэмжийг өгөх болно. .

Висконсины Их Сургуулийн Сэтгүүл зүй, олон нийтийн харилцааны сургуулийн туслах профессор, судлаач Кристофер Кассио "Өөртөө үзүүлэх нөлөөг судалсан судалгааныхаа хэвлэлийн мэдээнд" Баталгаажуулалт нь бидний шагналын хэлхээний давуу талыг ашигладаг. - тархи дээрх батламж. "Эдгээр судалгаанууд нь өвдөлт намдаах гэх мэт зүйлийг хийж, заналхийллийн эсрэг тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг болохыг олон судалгаа харуулсан." (Эшли Грэм бол өөрийгөө хайрлахын тулд тарни, биеийн эерэг баталгааг ашиглах дуртай фен юм. BTW.)

Үндсэндээ хэрэв та өөрийн давуу тал, өмнөх амжилт, эерэг эерэг сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлбэл ирээдүйн хэтийн төлөвөө өөрчлөхөд тусалж, цаашлаад өндөр даралттай нөхцөлд стрессийн түвшинг бууруулж магадгүй юм. Карнеги Меллон их сургуулийн судалгаагаар стресстэй үйл явдлын өмнө (сургуулийн шалгалт эсвэл ажлын ярилцлага гэх мэт) өөрийгөө батлах товч дасгал хийх нь тухайн стресстэй нөхцөл байдалд асуудал шийдвэрлэх, гүйцэтгэлд үзүүлэх стрессийн нөлөөг "арилгаж" болохыг харуулж байна.

Өөрийгөө хайрлах сэтгэл хөдлөлийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахыг хүсч байна уу? Та яг одоо өөрийнхөө биеийг сайн сайхан мэдрэхийн тулд тарни, батлахаас эхлээд ухамсартай хөдөлгөөн хүртэл хийж болох 12 зүйлийг энд оруулав.

Шалгах