Хамгийн сайн антиоксидантуудын жагсаалт

Сэтгэл Ханамжтай

• Хамгийн их антиоксидант агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Капсул дахь антиоксидантууд

Антиоксидантууд нь бие махбодид эсийн чөлөөт радикалуудын үйлчлэлийг хойшлуулах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хорт хавдар, катаракт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цаашлаад Альцгеймер, Паркинсон гэх мэт өвчин үүсэхэд хүргэдэг.

Ер нь антиоксидант бодисыг хүний ​​бие бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг тул эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эс, ДНХ-ийг өөрчлөлтөөс хамгаалахын тулд жимс, хүнсний ногоо зэрэг антиоксидант агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг. 6 антиоксидант зайлшгүй шаардлагатай болохыг үзээрэй.

Хамгийн их антиоксидант агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Хамгийн их антиоксидант агуулсан хоол хүнс нь ерөнхийдөө витамин С, Е витамин, селен, каротиноид ихээр агуулагддаг тул ихэнхдээ жимс, хүнсний ногоо орно.

ORAC хүснэгт нь 100 грамм хоолонд ногдох байгалийн антиоксидант хэмжээг үнэлэхэд тохиромжтой хэрэгсэл юм.

Антиоксидантын зохистой хэрэглээг хангахын тулд өдөрт 3000-аас 5000 хүртэл Oracs идэх хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл, 5-аас дээш порц жимс идэхгүй байхыг анхаарна уу. Тиймээс жимс, хүнсний ногооны хэмжээ, төрлийг хувь хүний ​​хэрэгцээнд нийцүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Бусад хоолыг дараах хаягаас үзнэ үү: Антиоксидант ихтэй хоол хүнс.

Эдгээр хоолыг идэхээс гадна бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын концентрацийг ихэсгэдэг тул тамхи татах, бохирдол ихтэй газар очих эсвэл нарнаас хамгаалах тосгүйгээр удаан хугацаанд наранд байх зэрэг зарим үйлдлээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. .

Капсул дахь антиоксидантууд

Капсулын найрлага дахь антиоксидант нь хоол хүнсийг нөхөж, арьсны өнгийг сайжруулахад өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд үрчлээ, унжгар, хар толбо үүсэхээс сэргийлдэг.

Ихэнхдээ капсулууд нь витамин С, витамин Е, ликопин, омега 3-аар баялаг тул ердийн эмийн сангаас жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө дерматологичтой зөвлөлдөхийг үргэлж зөвлөж байна. Капсул дахь антиоксидант жишээ бол goji berry юм. Илүү ихийг олж мэдэх: Капсул дахь Goji berry.