Лептин ба лептины эсэргүүцэл: Таны мэдэх ёстой бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Лептинтэй танилцана уу - Биеийн жинг зохицуулдаг даавар
• Таны тархинд үзүүлэх нөлөө
• Лептины эсэргүүцэл гэж юу вэ?
• Хоолны дэглэм барихад үзүүлэх нөлөө
• Лептины эсэргүүцлийг юу үүсгэдэг вэ?
• Лептины эсэргүүцлийг эргүүлж болох уу?
• Доод шугам

Жин нэмэх, турах нь илчлэг, хүсэл зоригоос хамаарна гэж олон хүмүүс үздэг.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн таргалалтын судалгаа нь үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Эрдэмтэд лептин хэмээх даавар оролцдог гэж улам их хэлдэг ().

Таны бие энэ гормоны биед хариу үйлдэл үзүүлэхгүй лептины эсэргүүцэл нь хүний ​​өөх тосыг нэмэгдүүлэх гол хүчин зүйл болдог гэж үздэг (2).

Энэ нийтлэлд лептины талаар мэдэх ёстой бүх зүйл, таргалалтад хэрхэн нөлөөлдөг талаар тайлбарласан болно.

Лептинтэй танилцана уу - Биеийн жинг зохицуулдаг даавар

Лептин бол таны биеийн өөх эсээс ялгардаг даавар юм.

Үүнийг ихэвчлэн "ханасан даавар" эсвэл "өлсгөлөнгийн даавар" гэж нэрлэдэг.

Лептины гол зорилго нь тархинд байдаг, ялангуяа гипоталамус гэж нэрлэгддэг газар юм.

Лептин таны тархинд хангалттай хэмжээний өөх тос хуримтлагдвал хоол идэх шаардлагагүй бөгөөд илчлэгийг хэвийн хэмжээнд шатаах боломжтой гэж хэлэх ёстой (4).

Энэ нь үржил шим, дархлаа ба тархины үйл ажиллагаатай холбоотой бусад олон үүрэгтэй (5).

Гэсэн хэдий ч лептины гол үүрэг бол энергийг урт хугацаанд зохицуулах, үүнд таны идэж, зарцуулдаг калорийн тоо, түүнчлэн таны биед хэр их өөх тос хуримтлуулдаг ().

Лептиний систем нь хүмүүсийг өлсгөлөн, хэт их хоол идэхээс хамгаалахын тулд хөгжсөн бөгөөд энэ нь хоёулаа байгалийн орчинд амьд үлдэх магадлал багатай байх болно.

Өнөөдөр лептин нь биднийг өлсгөлөнгөөс хамгаалахад маш их үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ биднийг хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх механизмд ямар нэгэн зүйл эвдэрсэн байна.

Лептин бол таны биеийн өөхөн эсүүдээс ялгардаг даавар юм. Үүний гол үүрэг нь өөх тосны агууламж, хэдэн калори идэж, шатдаг болохыг зохицуулахад оршино.

Таны тархинд үзүүлэх нөлөө

Лептиныг таны биеийн өөх эсүүд үүсгэдэг. Биеийн өөх их байх тусам лептин ялгаруулдаг ().

Лептиныг цусны урсгалаар тархинд дамжуулж, гипоталамус руу дохио өгдөг бөгөөд энэ нь таны хэзээ, хэр их иддэгийг хянах хэсэг юм.

Өөх тосны эсүүд лептин ашиглан таны биеийн өөхийг хэр их хэмжээгээр агуулдаг болохыг тархинд хэлж өгдөг. Лептиний өндөр агууламж нь таны тархинд хангалттай хэмжээний өөх тос хадгалагдаж байгааг хэлдэг бол бага агууламж нь өөхний агууламж бага, идэх хэрэгтэйг тархинд өгдөг ().

Хоол идэх үед таны биеийн өөх нэмэгдэж, лептины түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс та бага идэж, илүү их шатдаг.

Эсрэгээр, хоол идэхгүй байх үед биеийн өөх тос буурч, лептины хэмжээ буурахад хүргэдэг. Тэр үед та илүү их идэж, бага шатдаг.

Энэ төрлийн системийг сөрөг хариу урвалын гогцоо гэж нэрлэдэг бөгөөд амьсгалах, биеийн температур, цусны даралт зэрэг физиологийн олон янзын функцийг хянах механизмтай төстэй байдаг.

Лептины гол үүрэг бол таны тарган тарган таны биеийн өөх эсэд хичнээн их өөх тос агуулагдаж байгааг илтгэх явдал юм.

Лептины эсэргүүцэл гэж юу вэ?

Таргалалттай хүмүүсийн өөхөн эсэд биеийн өөх их байдаг.

Өөх эсүүд лептинийг хэмжээтэй нь харьцуулж үүсгэдэг тул таргалалттай хүмүүст лептин маш өндөр байдаг ().

Лептин хэрхэн ажиллах ёстойг харгалзан олон таргалалттай хүмүүс хоол хүнснийхээ хэрэглээг хязгаарлах ёстой. Өөрөөр хэлбэл, тэдний тархи хангалттай их энерги хуримтлуулсан гэдгээ мэддэг байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч тэдний лептины дохиолол ажиллахгүй байж магадгүй юм. Их хэмжээний лептин байж болох ч тархи үүнийг харахгүй ().

Лептиний эсэргүүцэл гэж нэрлэгддэг энэхүү нөхцөл байдал нь одоо таргалалтад биологийн гол хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг ().

Таны тархи лептины дохиог хүлээж аваагүй тохиолдолд таны бие хангалттай өлсөж байна гэж буруугаар боддог.

Энэ нь таны тарган биеийн өөхийг сэргээх зорилгоор өөрийн зан авирыг өөрчлөхөд хүргэдэг (, 14,). Дараа нь таны тархи:

• Илүү их идэх: Таны тархи өлсгөлөнгөөс сэргийлэхийн тулд заавал идэх хэрэгтэй гэж боддог.
• Эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулсан: Эрчим хүчээ хэмнэхийн тулд тархи таны энергийн түвшинг бууруулж, амралтаараа бага калори илчлэг хийдэг.

Тиймээс илүү их идэж, бага дасгал хийх нь жин нэмэх шалтгаан биш харин дааврын гажиг болох лептиний эсэргүүцлийн болзошгүй үр дагавар юм ().

Лептиний эсэргүүцэлтэй тэмцэж буй ихэнх хүмүүсийн хувьд лептинээр удирдуулсан өлсгөлөнгийн дохиог даван туулахыг хүсэх нь боломжгүй зүйл юм.

Таргалалттай хүмүүст лептин их хэмжээгээр агуулагддаг боловч лептины эсэргүүцэл гэж нэрлэгддэг өвчний улмаас лептины дохио ажиллахгүй байна. Лептины эсэргүүцэл нь өлсгөлөнг үүсгэж, шатдаг калорийн тоог бууруулдаг.

Хоолны дэглэм барихад үзүүлэх нөлөө

Лептины эсэргүүцэл нь олон хоолны дэглэм удаан хугацааны туршид жин хасахад нөлөөлдөггүй нэг шалтгаан байж болох юм (,).

Хэрэв та лептинд тэсвэртэй бол жингээ хасах нь өөх тосны массыг бууруулж лептины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг боловч таны тархи лептины эсэргүүцлийг заавал буцаах албагүй.

Лептин буурахад энэ нь өлсгөлөн, хоолны дуршил нэмэгдэж, дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл буурч, тайван байх үед шатдаг илчлэгийн тоо буурахад хүргэдэг (,).

Дараа нь таны тархи таныг өлсөж байна гэж бодож, алдагдсан биеийн өөхийг эргүүлэн авах янз бүрийн хүчирхэг механизмуудыг санаачлан хэрэгжүүлдэг.

Энэ нь олон хүмүүс яагаад хоолны дэглэм барьж байгаагийн гол шалтгаан байж болох юм.

Хүмүүс өөх тос алдахад лептины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Таны тархи үүнийг өлсгөлөнгийн дохио гэж тайлбарлаж, алдагдсан өөхийг эргүүлэн авахын тулд биологи, зан араншингаа өөрчилдөг.

Лептины эсэргүүцлийг юу үүсгэдэг вэ?

Лептиний эсэргүүцлийн цаадах хэд хэдэн боломжит механизмыг тодорхойлсон болно.

Үүнд (,) орно:

• Үрэвсэл: Таны гипоталамус дахь үрэвслийн дохиолол нь амьтан, хүний ​​аль алинд нь лептины эсэргүүцлийн чухал шалтгаан болдог.
• Чөлөөт өөхний хүчил: Цусан дахь чөлөөт өөх тосны хүчил ихэссэнээр тархины өөх метаболит нэмэгдэж, лептины дохио өгөхөд саад болж болзошгүй юм.
• Өндөр лептинтэй: Эхний ээлжинд лептины түвшин өндөр байх нь лептины эсэргүүцлийг үүсгэдэг бололтой.

Эдгээр хүчин зүйлсийн дийлэнхийг таргалалт нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр та жин нэмэх, цаг хугацааны явцад улам лептинд тэсвэртэй болох гэсэн харгис мөчлөгт баригдаж болзошгүй юм.

Лептиний эсэргүүцлийн болзошгүй шалтгаанууд нь үрэвсэл, чөлөөт тосны хүчил ихсэх, лептины түвшин өндөр байх явдал юм. Гурвуулаа таргалалттай болж өндөрссөн.

Лептины эсэргүүцлийг эргүүлж болох уу?

Лептинд тэсвэртэй эсэхээ мэдэх хамгийн сайн арга бол толинд харах явдал юм.

Хэрэв танд биеийн өөх, ялангуяа гэдэс дотор их байвал та лептинд тэсвэртэй байх нь дамжиггүй.

Лептины эсэргүүцлийг хэрхэн яаж эргүүлж болох нь бүрэн тодорхойгүй боловч онолууд олон байдаг.

Зарим судлаачид хоолны дэглэмээс үүдэлтэй үрэвслийг бууруулах нь лептины эсэргүүцлийг арилгахад тусалдаг гэж үздэг. Нийт эрүүл амьдралын хэв маягт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үр дүнтэй стратеги байх магадлалтай.

Та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно:

• Боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийх: Өндөр боловсруулсан хоол хүнс нь таны гэдэсний бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулж, үрэвслийг өдөөж болзошгүй юм.
• Уусдаг эслэг идээрэй: Уусдаг эслэг идэх нь таны гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, хэт таргалалтаас хамгаалдаг ().
• Дасгал: Биеийн тамирын дасгал нь лептины эсэргүүцлийг арилгахад тусалдаг ().
• Унтах: Муу нойр нь лептин () -тай холбоотой асуудалд нөлөөлдөг.
• Триглицеридоо бууруул: Өндөр триглицерид агуулсан нь лептиныг цуснаас тархинд хүргэхээс сэргийлж чадна. Триглицеридийг бууруулах хамгийн сайн арга бол нүүрс ус хэрэглээг багасгах явдал юм (, 28).
• Уураг идээрэй: Уураг их хэмжээгээр идсэнээр лептинд мэдрэг чанар сайжирсны үр дүнд автоматаар турах шалтгаан болдог ().

Лептины эсэргүүцлийг арилгах энгийн арга байхгүй ч та амьдралын чанарыг сайжруулах урт хугацааны амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой.

Лептины эсэргүүцэл нь эргэж буцах мэт боловч хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Доод шугам

Хүмүүс жингээ өсгөх, жингээ хасахад маш их бэрхшээлтэй байдаг гол шалтгаануудын нэг нь лептины эсэргүүцэл байж болох юм.

Тиймээс таргалалт нь ихэвчлэн шунал, залхуурал эсвэл хүсэл зориг дутсанаас болдоггүй.

Харин ч биохимийн болон нийгмийн хүчтэй хүчнүүд тоглож байна. Ялангуяа барууны хоолны дэглэм нь таргалалтын тэргүүлэх хүчин зүйл байж болох юм.

Хэрэв та лептинд тэсвэртэй байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахын тулд хэд хэдэн алхам хийх хэрэгтэй бөгөөд эсэргүүцлийг сайжруулах эсвэл өөрчлөх боломжтой байх.