Лентил нь таргалдаггүй бөгөөд төмрөөр баялаг юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Лентил шөлний жор
• Санал болгож буй тоо хэмжээ
• Лентилийн ашиг тус

Лентил нь илчлэг багатай, эслэгээр баялаг тул таргалдаггүй бөгөөд энэ нь цатгалдах мэдрэмжийг өгч, гэдэс доторх өөхний шингээлтийг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь хүний ​​биед шингэдэггүй нүүрс усаар баялаг тул хий ялгаруулж, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд үүнийг жин нэмэхэд андуурч болно.

Гэдэс доторх хийг бага ялгаруулдаг сэвэг зарам зөвлөгөө бол ягаан сэвэг зарамыг хэрэглэх эсвэл бор зэвэг чанахаасаа өмнө дэвтээж, хоол хийх үедээ шинэ цэвэр ус хэрэглэх явдал юм. Таны шөл шөлний шинж тэмдгийг арилгах оройн хоолны гайхалтай сонголт юм. цэвэршилт, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх, ясны сийрэгжилт зэрэг асуудлаас урьдчилан сэргийлэх.

Лентил шөлний жор

Лентил шөлийг зөвхөн ногоогоор хийж, жингээ хасахад туслах болно, эсвэл тахианы мах, мах нэмээд хоолоо илүү уураг болгоно. Гэсэн хэдий ч мах нэмэх нь шөлийг илүү илчлэг болгодог гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд жин нэмэхгүйн тулд хамгийн ихдээ 2 ширхэг бүрхүүл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Орц:

• 1 ба 1/2 аяга лентиль
• 1 төмс
• 1 том лууван
• 1 жижиглэсэн үргүй хар чинжүү
• 1 жижиглэсэн сонгино
• 2 жижиглэсэн эсвэл буталсан сармисны хумс
• 2 хоолны халбагын тос эсвэл чидуны тос
• 1 таана ишийг нимгэн хэрчсэн
• 4 хүрэн навчийг тууз болгон хуваасан
• 1 хэрчсэн zucchini
• Давс, лаврын, яншуй, чинжүү зэргийг амсах болно

Бэлтгэл горим:

Даралтат агшаагчид тосоо халаагаад сармис, сонгино, сэвэг зарамыг таван минут шарна. Үлдсэн орцуудаа нэмж, хайруулын тавган дээр таглаад арван минутын турш даралтын дор хооллоорой. Даралт байгалийн жамаар гарч ирэхийг хүлээгээд дулаан хэвээр нь үйлчил. Хэрэв та ягаан сэвэг зарамыг хэрэглэдэг бол бор хувилбараас илүү хялбар хоол хийх тул шөлийг даралтын дор 5 минут л орхих хэрэгтэй.

Санал болгож буй тоо хэмжээ

Сэвэг зарам үр өгөөжийг олж авахын тулд та өдөрт 3-аас доошгүй хоолны халбага үр тариа хэрэглээрэй. Цэвэршилтийн үеийн шинж тэмдгүүдийг арилгахад туслахын тулд шар буурцаг, бадам зэрэг хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Цэвэршилтийн дулааныг арилгахын тулд гэрийн эмчилгээг хэрхэн хийх талаар энд оруулав.

Лентилийн ашиг тус

Зэврэлт нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахаас гадна дараахь эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаг.

• Ясыг бэхжүүлдэг кальцийг хадгалах замаар ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх;
• Төмөрөөр баялаг тул цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх;
• Уураг ихтэй тул булчингаа бэхжүүлж, эрч хүч өгөх;
• В витамин агуулдаг тул мэдрэлийн системийн эрүүл байдлыг хадгалах;
• Холестеролыг багасгах, учир нь энэ нь эслэг агуулдаг;
• Гормоны өөрчлөлтийг зохицуулахад туслах замаар цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах.

Цагаан хоолонд сэвэг зарам махыг орлуулж, өөх тос багатай уураг, шар буурцаг, шош, вандуй зэрэг бусад үр тариагаар хангах гайхалтай сонголт юм.

Энэ хоолонд агуулагдах калори ба тэжээллэг чанарыг сэвэг зарам идэхийн 7 давуу талыг харна уу.