Жирэмсэн үед хөлний гэдэс базлах эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
• Цусны эргэлт өөрчлөгдөнө
• Жирэмсэн үед цусны эргэлтийг сайжруулах зөвлөмжүүд
• Шингэн алдалт
• Жин нэмэх
• Ядаргаа
• Кальци эсвэл магнийн дутагдал
• DVT-ийн цусны бүлэгнэл
• Ямар эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй байдаг вэ?
• Унтахаасаа өмнө сунаж байна
• Шингэн байх
• Дулаан хэрэглэх
• Энэ хэсэгт массаж хийх
• Дасгал хийх
• Идэвхгүй байдлаас зайлсхийх
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Би жирэмсэн эсэхээ сайн мэдэхгүй байна. Хөлний гэдэс базлах нь миний шинж тэмдэг байж болох уу?
• Хөлний таталтыг эхлэхээс нь өмнө зогсоох
• Хөл татахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг туршаад үзээрэй.
• Авах талбар

Жирэмсэн бол үргэлж бялуугаар явдаг зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хичнээн үзэсгэлэнтэй болохыг бид сонсдог (гэхдээ энэ нь!), Гэхдээ таны эхний сарууд өглөөний өвчин, зүрхний шархаар дүүрэн байсан байх. Таныг ойгоос гарлаа гэж бодоход хөлний хавчаар гарч ирдэг.

Хөлний таталт нь жирэмсний нийтлэг шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоёр ба гурав дахь гурван сард тохиолддог. Үнэндээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бараг тэн хагас нь гурав дахь гурван сард булчингийн цочролыг мэдээлдэг.

Та шөнийн цагаар эдгээр таталтыг ихэвчлэн шөнийн цагаар мэдэрч магадгүй юм, магадгүй таны хүсч байгаа нойрыг авах гэж байгаа үедээ - мөн тугал, хөл, эсвэл хоёр хэсэгтээ чанга мэдрэх болно. Зарим эмэгтэйчүүдэд нэг байрлалд удаан хугацаагаар суусны дараа ийм зүйл тохиолддог.

Хөл татахаас бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байх. Гэхдээ сунгалт, идэвхитэй байх, их хэмжээний ус уух зэрэг урьдчилан сэргийлэх, тайвшруулах арга хэмжээ нь өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, оюун ухаанаа бодит байдалд эргүүлж өгөх болно. баяр баясгалан жирэмсний

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Мэдлэг нь тайвшрахад хүч чадал байдаг тул эдгээр таталтууд юунаас болдог талаар ярилцъя.

Цусны эргэлт өөрчлөгдөнө

Жирэмсэн үед цусны эргэлт удааширдаг - энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд санаа зовох шалтгаан биш юм. Энэ нь зарим талаар хэт идэвхитэй гормонтой холбоотой юм. (Гормон бол 40 долоо хоногийн турш өгдөг бэлэг юм гэдгийг та одоо болтол мэдэж байгаа байх.)

Дараагийн гурван сард таны биед цусны хэмжээ нэмэгдэж, цусны эргэлт удаашрахад нөлөөлдөг. Энэ нь хөл хавагнах, татахад хүргэдэг.

Жирэмсэн үед цусны эргэлтийг сайжруулах зөвлөмжүүд

• Зүүн талдаа унтаж үзээрэй.
• Хөлөө аль болох олон удаа дээшлүүлээрэй - шууд утгаараа хөлөө босгож, боломжтой бол тайвшрах цаг гарга.
• Шөнөдөө дэрээ хөлнийхөө доогуур эсвэл завсраар нь тавь.
• Өдрийн турш босоод нэг, хоёр цаг тутамд тойрон алхаарай, ялангуяа хэрэв та өдөржингөө ширээний ард суудаг ажилтай бол.

Шингэн алдалт

Түргэн шалгах: Та хангалттай ус ууж байна уу?

Жирэмсэн үед та өдөр бүр 8-12 аяга ус уух нь тохиромжтой байдаг. Харанхуй шар шээстэй адил шингэн алдалтын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй (энэ нь тунгалаг эсвэл бараг тунгалаг байх ёстой).

Шингэн алдалт нь хөлний таталтыг үүсгэж, улам дордуулдаг. Хэрэв танд тохиолдож байгаа бол өдөр тутмын усныхаа хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээ.

Жин нэмэх

Өсөн нэмэгдэж буй нялх хүүхдийн дарамт таны мэдрэл, судаснуудад, тэр дундаа хөл рүүгээ орж буй судаснуудад хүндээр тусдаг. Ийм учраас жирэмсний явц, ялангуяа 3-р гурван сард жирэмслэх тусам хөлний булчин татах магадлал өндөр байдаг.

Жирэмсэн үедээ эрүүл жингээ барих, хөдөлгөөнтэй байх нь хөл татахаас сэргийлж чадна. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.

Ядаргаа

Жирэмсэн үед ядаргаа мэдрэх нь ердийн зүйл юм - чи өчүүхэн хүн болж өсч байна! - Энэ нь хоёр, гурав дахь гурван сард илүү их жин нэмэхэд ялангуяа үнэн юм. Нэмэгдсэн даралтаас болж таны булчингууд ядарч сульдахад энэ нь хөлний гэдэс базлахад хүргэдэг.

Булчингийн ядаргаанаас болж хөл татахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд их хэмжээний ус ууж, өдрийн цагаар зугаалж, унтахынхаа өмнө суниаж үзээрэй.

Кальци эсвэл магнийн дутагдал

Хоол хүнсэндээ хэт бага кальци, магни агуулсан байх нь хөл татрахад нөлөөлдөг.

Гэхдээ хэрэв та төрөхийн өмнөх витамин уусан бол нэмэлт нэмэлт уух шаардлагагүй болно. 2015 онд 390 жирэмсэн эмэгтэйд хийсэн судалгаанаас харахад магни эсвэл кальцийн бэлдмэл уух нь хөлний гэдэс базлахад хамаагүй ялгаагүй болохыг тогтоожээ.

Хэрэв та эдгээр шим тэжээлийг хангалтгүй авч байгаадаа санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Та лабораторийг хааяа хааяа хийлгэж байгаа байх, тиймээс эдгээр түвшинг шалгаж үзэхэд гэмгүй.

DVT-ийн цусны бүлэгнэл

Гүн венийн судасны тромбоз (DVT) нь хөл, гуя, аарцаганд үүсч болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг бодвол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд DVT үүсэх магадлал өндөр байдаг. Та үүнийг авна гэж сандрах шаардлагагүй ч эхлүүлэх нь ховор үзэгдэл юм - мэдлэг бол хүч чадал гэж бид хангалттай хэлж чадахгүй.

Доод шугам: Хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. Бид энд марафон гүйлтийн талаар яриагүй байгаа боловч жирэмсний үед DVT-ээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол идэвхгүй байх цагуудаас хэдэн цагаар зайлсхийх явдал юм.

Хэрэв таны ажил их суух шаардлагатай бол та босч, алхах хэрэгтэй гэдгийг сануулахын тулд цаг тутамд унтраах чимээгүй дохиоллыг утсан дээрээ тавьж болох юм. Хоёр шувуу, нэг чулуу.

Мөн урт нислэгийн үеэр босохдоо илүү их анхаарал тавиарай. Жирэмсэн байхдаа нисэхээсээ өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авахыг хүсч магадгүй юм.

Цус өтгөрөх шинж тэмдэг нь хөлний таталттай төстэй боловч DVT-ийн цусны бүлэгнэл нь эмнэлгийн яаралтай тусламж юм. Дараахь шинж тэмдгүүд илэрвэл даруй эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

• зогсож байхдаа эсвэл хөдлөхөд хөл чинь их өвддөг
• хүчтэй хавдар
• нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн ойролцоо хүрэхэд хүрэхэд дулаан арьс

Ямар эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй байдаг вэ?

Унтахаасаа өмнө сунаж байна

Орой унтахаасаа өмнө тугалын сунгалт хийснээр хөл татахаас сэргийлж эсвэл хөнгөвчлөх болно. Дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Хананы өөдөөс гараа сунган зогс.
2. Урагшаа ханан дээр гараа тавь.
3. Баруун хөлөө арагш гишгэ. Өсгийгөө шалан дээр байнга байлгаж, баруун хөлөө шулуун байлгаж байгаад зүүн өвдөгөө бөхийлгө. Баруун тугалын булчин сунаж байгааг мэдрэхийн тулд зүүн өвдөгөө бөхийлгө.
4. 30 секунд хүртэл барь. Шаардлагатай бол хөлөө солино.

Шингэн байх

Жирэмсэн үед их хэмжээний ус уух нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд шингэн алдалт нь хөлний аймшигт өвдөлтийг үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед өдөр бүр 8-12 аяга ус ууж үзээрэй. Хийхээс хамаагүй хялбар, гэхдээ олон сайн шалтгаанаар маш чухал юм.

Дулаан хэрэглэх

Өвдөлт намдаах булчиндаа дулаан түрхээд үзээрэй. Энэ нь таталтыг сулруулахад тусалж магадгүй юм. Гоёмсог халаалтын дэвсгэр худалдаж авах шаардлагагүй: Богино долгионы зууханд аюулгүй даавуун уут (эсвэл оймс) будаагаар дүүргэж болно.

Энэ хэсэгт массаж хийх

Хөлөө базлах үед өөрөө массаж хийлгэх нь таны өвдөлтийг намдаахад тусална. Нэг гараа ашиглан тугалаа эсвэл хөл чинь базалж байгаа газарт зөөлөн иллэг хий. Өөрийнхөө иллэгийг 30 секундээс нэг минутын турш хийж, таталтаа багасгах хэрэгтэй.

Та мөн жирэмсний өмнөх массаж хийлгэх боломжтой бөгөөд энэ нь эерэг бурханлаг туршлага байж болох юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн туршлагатай эмчийг хайж олох.

Дасгал хийх

Жирэмсэн байх хугацаандаа хэт их хүсэхгүй байгаа ч гэсэн идэвхтэй байх нь ухаалаг санаа юм.

Эмчийн заавраар жирэмсний өмнөх үеийн иог, алхах, усанд сэлэх гэх мэт жирэмслэлтээс хамгаалах аюулгүй дасгалууд нь танд болон ирээдүйн хүүхдэд ашиг тустай болно.

Идэвхитэй байх нь илүүдэл жин нэмэгдэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хөл хавагнахаас сэргийлдэг. Дасгал хийхийн өмнө болон дараа үргэлж сунгаж, дулаацуулж байгаарай, дараа нь булчингууд татрахгүй байх болно.

Идэвхгүй байдлаас зайлсхийх

Тиймээс, танд хүнд хэцүү явган аялал, гүйх цаг, эрч хүч байхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь ОК-оос илүү зүйл юм - та өөрийнхөө бие махбодийг сонсож, хязгаараа мэдэж байх хэрэгтэй, ялангуяа жирэмсний үед.

Гэхдээ удаан хугацаагаар суух нь хөл, булчин татахад хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд босоод нэг, хоёр цаг тутамд алхаж байгаарай. Өдөр босохоо мартах хандлагатай байгаа эсэхийг утсан дээрээ таймер тохируулах эсвэл үзээрэй.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хөлний гэдэс базлах нь жирэмсний нийтлэг шинж тэмдэг юм. (Ингэснээр тэдэнтэй байх нь тийм ч хялбар биш юм, гэхдээ энэ нь стресс залгуурыг бага зэрэг бууруулна гэж найдаж байна.)

Хэрэв та шаналалдаа санаа зовж байгаа бол эсвэл тэд нүдийг чинь таглахад хэтэрхий их анхаарал хандуулж байгаа бол жирэмсний өмнөх үзлэгтээ энэ талаар дурд.

Мөн эмч рүүгээ утасдаж, хөлний чинь таталт хүнд, тууштай эсвэл муудаж байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй. Танд нэмэлт тэжээл эсвэл эм хэрэгтэй байж магадгүй.

Нэг эсвэл хоёр хөл хүнд хавагнах, хөлөөрөө алхах, судас томрох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Эдгээр нь цусны бүлэгнэлтийн шинж тэмдэг байж болно.

Би жирэмсэн эсэхээ сайн мэдэхгүй байна. Хөлний гэдэс базлах нь миний шинж тэмдэг байж болох уу?

Энд шууд хариулт бол шууд хариулт байхгүй болно. (Агуу их.)

Хөлний гэдэс базлах нь жирэмсний эхний биш жирэмсний хоёр, гурав дахь гурван сард хамгийн их тохиолддог. Шинж тэмдгүүд өөрчлөгдөж байгаа нь таныг жирэмсэн эсэхийг гайхах үндэслэлтэй шалтгаан юм.

Зарим эмэгтэйчүүд эхний гурван сард өвдөлт, өвдөлтийн талаар мэдээлдэг. Энэ нь таны дааврын өөрчлөлт, умай өргөжиж байгаатай холбоотой байх.

Зөвхөн хөлний гэдэс базлалт нь таныг жирэмсэн эсэхийг хэлж чадахгүй. Хэрэв та жирэмсэн гэж сэжиглэж байгаа эсвэл сарын тэмдэгээ алдсан бол гэртээ жирэмсний тест хийж эсвэл эмчид үзүүлж баталгаажуулаарай.

Хөлний таталтыг эхлэхээс нь өмнө зогсоох

Хөл татахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг туршаад үзээрэй.

• Өдөрт 8-12 аяга ус ууна.
• Жирэмсний туршид идэвхтэй байгаарай.
• Тугалынхаа булчинг сунгана.
• Тав тухтай гутал өмсөөрэй - өсгийгөө гэртээ үлдээгээрэй!
• Тараг, навчит ногоон, үр тариа, хатаасан жимс, самар, үр гэх мэт кальци, магнигаар баялаг хоол хүнсээр тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.

Авах талбар

Жирэмсэн үед хөлний таталт мэдрэх нь тийм ч таатай биш юм. Гэхдээ энэ бол нийтлэг шинж тэмдэг, ялангуяа шөнийн цагаар. Зөвлөмжүүдээ туршаад үзээрэй, тэд тусална гэж бодож байна.

Үүнтэй холбоотой санаа зовж байгаа зүйлээ үргэлж эмчдээ мэдэгдээрэй. Эмнэлэгтээ утасдаж, имэйл илгээхдээ хэзээ ч битгий муугаарай, өөрийгөө бүү бодоорой - эрүүл жирэмсэн болоход тань туслах нь ОБ-ын эмч, сувилагчдын хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл юм.