Нэрээ хэтрүүлэн иддэг хүмүүс миний амьдралыг аварсан - Гэхдээ би яагаад ийм байдлаас гарахаа больсон юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Байгалийн шинж чанараараа булимиа удаан хугацааны туршид оношлогдоогүй байж болно.
• Би согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис руу шилжсэн байж магадгүй гэсэн шалтгаанаар хэтрүүлж, хязгаарлаж, цэвэрлэв. {Textend} Тэд миний мэдрэхүйг бүдгэрүүлж, миний өвдөлтийг намдаах, хурдан арилгах үйлчилгээ үзүүлэв.
• Нууцлал нь миний хамгийн ойрын хамтрагч мэт санагдаж байсан боловч О.А-д гэнэт олон жилийн турш нуугдаж байсан туршлагаа бусад амьд үлдэгсэдтэй хуваалцаж, өөрийнх шиг түүхийг сонсож байлаа.
• Гэхдээ би дахин хэвийн амьдралаар амьдрах болсон тул хөтөлбөрийн зарим зарчмыг хүлээн авахад хэцүү болсон.
• Гарцгүй юм шиг санагдахад намайг харанхуй нүхнээс татан гаргаж өгсөн ОА болон ивээн тэтгэгчдээ би үргэлж талархах болно.

Би хэт авталт, албадлагын торонд гүн автсан болохоор хэзээ ч мултрахгүй байж магадгүй гэж айж байлаа.

Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь бидний хүн нэг бүр өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ бол нэг хүний ​​түүх юм.

Би хэдэн долоо хоногийн турш маш бага хоолоор хооллосны дараа супермаркетын ард байрлах элсэн чихэртэй нарийн боовыг сайтар судалж үзлээ. Эндорфин ихсэх нь амнаас хол байгааг л мэдээд миний мэдрэл чичрэв.

Заримдаа "өөрийгөө сахилга баттай болгох" явдал гарч ирэх бөгөөд би хэт их хүсэл эрмэлзэлдээ хөтлөгдөн замхрахгүйгээр дэлгүүр хэссээр байх болно. Бусад үед би тийм ч амжилттай байсангүй.

Миний идэх эмгэг бол эмх замбараагүй байдал, ичгүүр, гэмшлийн хоорондох төвөгтэй бүжиг байв. Хэт их идэх өршөөлгүй мөчлөгийг мацаг барих, ариусгах, албадан дасгал хийх, заримдаа тайвшруулах эмийг зүй бусаар ашиглах гэх мэт нөхөн төлбөрийн зан үйл дагалддаг.

Энэ өвчнийг миний өсвөр наснаас эхэлж, 20 гаруйхан насандаа асгарсан хоол хүнсний хязгаарлалт удаан үргэлжилсэн.

Байгалийн шинж чанараараа булимиа удаан хугацааны туршид оношлогдоогүй байж болно.

Өвчинтэй тэмцэж буй хүмүүс ихэвчлэн "өвчтэй харагддаггүй" боловч гадаад төрх нь төөрөлдүүлж болзошгүй юм. Статистик мэдээллээс харахад ойролцоогоор 10 хүн тутмын 1 нь эмчилгээнд хамрагддаг бөгөөд амиа хорлох нь нас баралтын нийтлэг шалтгаан болдог.

Бусад булимикуудын нэгэн адил би хоол идэх эмгэгээс амьд үлддэг гэсэн хэвшмэл ойлголтыг өөртөө агуулаагүй. Миний жин миний өвчний туршид хэлбэлзэж байсан боловч ерөнхийдөө нормативын хэмжээнд хэлбэлзэж байсан тул хэдэн долоо хоног өлсөж байсан ч миний тэмцэл илт харагдахгүй байв.

Миний хүсэл хэзээ ч туранхай байхыг хүсдэггүй байсан ч би өөрийгөө барьж, хяналтандаа байлгах мэдрэмжийг маш ихээр хүсдэг байв.

Миний хоолонд дургүй болох нь донтолттой адилхан санагддаг байв. Өрөөндөө эргэж орохын тулд цүнх, халаасандаа хоол нуув. Би шөнө хөлөөрөө гал тогоо руу чиглүүлээд шүүгээ, хөргөгчийнхөө юмыг эзэмшилтэй, транс хэлбэртэй байдлаар хоослов. Би амьсгалахад өвдтөл идсэн. Би угаалгын өрөөнд үл мэдэгдэх байдлаар цэвэрлэж, дуу чимээг өнгөлөн далдлахын тулд усны цоргыг нээв.

Зарим өдрүүдэд хэтрүүлсэн зүйлээ зөвтгөхөд бага зэргийн хазайлт л байсан - {textend} нэмэлт шарсан талх, хэтэрхий олон дөрвөлжин шоколад. Заримдаа би элсэн чихэргүй өдөр өнгөрөх юмсан гэсэн бодол тэвчээргүй болж, эргэлт буцалтгүй орохоор төлөвлөж байсан.

Би согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис руу шилжсэн байж магадгүй гэсэн шалтгаанаар хэтрүүлж, хязгаарлаж, цэвэрлэв. {Textend} Тэд миний мэдрэхүйг бүдгэрүүлж, миний өвдөлтийг намдаах, хурдан арилгах үйлчилгээ үзүүлэв.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэтрүүлэн идэхээс өөр аргагүй байдалд хүрсэн. Хэт их ачаалал бүрийн дараа би өөрийгөө өвчлүүлэх түлхэлтийн эсрэг тэмцэж байсан бол хязгаарлалтаас хүртсэн ялалт нь донтуулагчтай адил байв. Тусламж, гэмшил нь бараг ижил утгатай болсон.

Overeaters Anonymous (OA) -ийг олж мэдсэн - {textend} хоол хүнстэй холбоотой сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст нээлттэй 12 алхамтай хөтөлбөр - {textend} би хамгийн доод цэгтээ хүрэхээсээ хэдхэн сарын өмнө донтолтын "rock bottom" гэгддэг байсан. сэргээх.

Миний хувьд тэрхүү сул дорой мөч хэдэн өдөр шахам механик шахалт хийсний дараа ам руугаа хоол хүнсээр хүрз хийж байхдаа "өөрийгөө алах өвдөлтгүй арга зам" хайж байв.

Би хэт авталт, албадлагын торонд гүн автсан болохоор хэзээ ч мултрахгүй байж магадгүй гэж айж байлаа.

Үүний дараа би хааяа нэг цуглаанд явахаас долоо хоногт 4-5 удаа явдаг байсан, заримдаа өдөрт хэдэн цагаар Лондонгийн өнцөг булан бүрт очдог байв. Би бараг хоёр жилийн турш OA-гаар амьдарч, амьсгалсан.

Уулзалтууд намайг тусгаарлалтаас гаргаж ирсэн. Булимикын хувьд би хоёр ертөнцөд оршин тогтносон байв: намайг сайн нэгтгэж, өндөр амжилтанд хүрсэн дүр эсгэх ертөнц, миний замбараагүй зан авирыг өөртөө багтааж, би байнга живж байгаа юм шиг санагддаг байсан.

Нууцлал нь миний хамгийн ойрын хамтрагч мэт санагдаж байсан боловч О.А-д гэнэт олон жилийн турш нуугдаж байсан туршлагаа бусад амьд үлдэгсэдтэй хуваалцаж, өөрийнх шиг түүхийг сонсож байлаа.

Удаан хугацааны дараа анх удаа миний өвчин намайг олон жилийн турш үгүй ​​хийж ирсэн холболтын мэдрэмжийг мэдэрсэн. Хоёр дахь уулзалтан дээр би ивээн тэтгэгчтэйгээ уулзав - {textend} гэгээнтэн шиг тэвчээртэй зөөлөн эмэгтэй - {textend}.

Эхэндээ эсэргүүцэл үүсгэсэн хөтөлбөрийн хэсгүүдийг би тэврэн авсан бөгөөд хамгийн хэцүү нь "өндөр хүч" -д захирагдах явдал байв. Би юунд итгэж, хэрхэн тодорхойлохоо сайн мэдэхгүй байсан ч хамаагүй. Би өдөр бүр өвдөг сөгдөн тусламж хүсч байсан. Эцэст нь удаан хугацаагаар тээж ирсэн ачаагаа өөрөө хаяж чадна гэж залбирав.

Миний хувьд энэ нь өвчнийг ганцаараа даван туулж чадалгүй, сайжирахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байгааг хүлээн зөвшөөрөх бэлэгдэл болсон юм.

Тэвчихгүй байх - {textend} OA-ийн үндсэн зарчим - {textend} надад өлсгөлөнгийн хариуд хариу үйлдэл үзүүлж, дахин гэм буруугаа мэдрэлгүйгээр хооллох ямар байсныг санах орон зайг олгов. Өдөрт гурван удаа хооллох төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөв. Би донтолттой төстэй зан авираас татгалзаж, хэт өдөөдөг хоолыг хассан. Өдөр бүр хязгаарлалт, хазайлт, цэвэршүүлэлгүйгээр гэнэтийн гайхамшиг шиг санагдаж байв.

Гэхдээ би дахин хэвийн амьдралаар амьдрах болсон тул хөтөлбөрийн зарим зарчмыг хүлээн авахад хэцүү болсон.

Ялангуяа тодорхой хоол хүнсийг доромжилж, бүрэн татгалзах гэсэн санаа нь эмх замбараагүй хооллолтоос ангид байх цорын ганц арга зам байв.

Хэдэн арван жилийн турш эдгэрч байсан хүмүүс өөрсдийгөө донтогч гэж нэрлэдэг хэвээр байгааг би сонссон. Би тэдний амь насыг аварсан мэргэн ухааныг эсэргүүцэхийг хүсэхгүй байгааг нь ойлгосон боловч айдас шиг мэдрэмж дээр үндэслэн шийдвэрээ үргэлжлүүлэн гаргах нь надад тустай бөгөөд шударга байсан уу - {textend} дахилт, үл мэдэгдэх айдас.

Хэзээ нэгэн цагт миний идэш тэжээлийн эмгэгийг удирдаж байсантай адил хяналт миний сэргэлтийн үндэс суурь гэдгийг би ойлгосон.

Надад хоол хүнстэй эрүүл харилцаа тогтооход тусалсан тэр хатуу байдал нь хязгаарлагдмал болж, хамгийн ихээр санаа зовж байсан нь миний өөрийнхөө төсөөлж байсан тэнцвэртэй амьдралын хэв маягтай нийцэхгүй санагдсан.

Миний ивээн тэтгэгч хөтөлбөрийг чанд дагаж мөрдөхгүйгээр өвчин дахин сэргэх болно гэж надад анхааруулсан боловч дунд зэргийн зохицуулалт миний хувьд боломжтой сонголт бөгөөд бүрэн эдгэрэх боломжтой гэдэгт би итгэж байсан.

Тиймээс би О.А-г орхихоор шийдсэн юм. Би аажмаар цуглаанд явахаа больсон. Би "хориотой" хоолыг бага хэмжээгээр идэж эхэлсэн. Би хооллох бүтэцтэй гарын авлагыг дагахаа больсон. Миний ертөнц миний эргэн тойронд нурж унаагүй, хэвийн бус хэв маягаар эргэж буцсангүй, гэхдээ би сэргээх шинэ замыг дэмжих шинэ арга хэрэгсэл, стратегиудыг хэрэгжүүлж эхлэв.

Гарцгүй юм шиг санагдахад намайг харанхуй нүхнээс татан гаргаж өгсөн ОА болон ивээн тэтгэгчдээ би үргэлж талархах болно.

Хар ба цагаан арга барил нь давуу талтай нь дамжиггүй. Энэ нь донтуулагч зан авирыг дарахад өндөр ач тустай байж болох бөгөөд хэт автаж, цэвэрлэх зэрэг аюултай, гүн гүнзгий тогтсон хэв маягийг арилгахад надад тусалсан.

Тэвчээргүй байдал, гэнэтийн төлөвлөгөө нь зарим хүмүүсийн толгойг усан дээр байлгах боломжийг олгож, урт хугацааны нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ миний аялал надад сэргэлт бол хүн бүрийн хувьд өөр өөрөөр харагддаг, ажилладаг хувийн үйл явц бөгөөд бидний амьдралын янз бүрийн үе шатанд өөрчлөгдөж болдог гэдгийг сургасан.

Өнөөдөр би анхааралтай идсээр л байна.Би өөрийнхөө хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлэлийг ухамсарлаж, урам хугарах мөчлөгт удаан хугацаагаар автсан бүх зүйл эсвэл юу ч биш гэсэн бодлыг эсэргүүцэхийг хичээдэг.

Бясалгал, залбирал, “нэг өдөр нэг өдөр” амьдрах зэрэг 12 алхамаас миний амьдралд одоо хүртэл тодорхой талууд бий. Хязгаарлах, хэтрүүлэх гэсэн түлхэлт нь ямар нэгэн зүйл сэтгэл хөдлөлийн хувьд сайн биш байгааг илтгэж байгааг хүлээн зөвшөөрч одоо эмчилгээ, өөрийгөө арчлах замаар өвдөлтөө шууд арилгахаар шийдлээ.

Би OA-ийн талаар олон сөрөг амжилтыг сонссонтой адил "амжилтын түүх" сонссон боловч хөтөлбөр нь үр дүнтэй холбоотой асуултуудаас болж нэлээд их шүүмжлэлд өртдөг.

О.А миний хувьд хамгийн их хэрэгцээтэй үед бусдын дэмжлэгийг хүлээж авахад тусалж, амь насанд аюултай өвчнийг даван туулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн тул ажилласан.

Гэсэн хэдий ч хол явж, хоёрдмол утгатай зүйлийг тэврэх нь миний эдгэрэх замд хүчтэй алхам болсон юм. Заримдаа одоо бүтэхгүй байгаа өгүүлэмжтэй зууралдахаас илүүтэйгээр шинэ бүлгийг эхлүүлэхдээ өөртөө итгэх нь чухал гэдгийг би ойлгосон.

Зиба бол философи, сэтгэл зүй, сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн зохиолч, судлаач Лондонгийн иргэн юм. Тэрээр сэтгэцийн өвчнийг тойрсон гутаан доромжлолыг арилгах, сэтгэлзүйн судалгааг олон нийтэд илүү хүртээмжтэй болгох талаар улайрдаг. Заримдаа тэр дуучны хувьд сарны гэрэл тусдаг. Түүний вэбсайтаар дамжуулан илүү их зүйлийг олж мэдээд твиттерт дагаарай.