Дараагийн амралтаараа "мөлхөж буй таргалалт" хийх өрөөгөө үлдээгээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Амралтаараа нэг юмуу хоёр кг жин нэмэх нь тийм ч энгийн зүйл биш юм (хэдийгээр та амралтаа эрүүл болгох эдгээр 9 ухаалаг аргыг ашиглах ёстой). Гэхдээ хөөе, ямар ч шүүлт байхгүй-та тэр амралтынхаа төлөө шаргуу хөдөлмөрлөсөн, харийн нутагт хоол хүнс байдаг тийм сайн байна! Гэхдээ шинэ судалгаагаар таны цүнхийг задалсанаас хойш удаан хугацааны дараа илүүдэл жин гацаж магадгүй юм.

Жоржиагийн их сургуулийн Гэр бүл, хэрэглээний шинжлэх ухааны коллежийн судалгаагаар насанд хүрсэн америкчууд нэгээс гурван долоо хоногийн амралтаараа дунджаар нэг фунт нэмдэг. Бид жил бүр нэгээс хоёр фунт нэмж авдаг гэдгийг бодох хүртэл энэ нь нэг тонн биш юм шиг санагдаж байна. Энэ бол бидний жингийн зүү аажмаар мөлхөж байна гэсэн ойлголтыг дэмждэг богино хугацаанд бидний олж авсан томоохон ашиг юм.

Судалгаанд 18-65 насны 122 насанд хүрэгчдийг хамруулсан; Судлаачид оролцогчдын өндөр, жин, BMI, цусны даралт, бэлхүүс-гуяны харьцааг гурван өөр цэгээр хэмждэг: амралтаас нэг долоо хоногийн өмнө, буцаж ирснээсээ нэг долоо хоногийн дараа, дараа нь зургаан долоо хоногийн дараа буцаж ирэв.

Оролцогчдын 61 хувь нь аялж байхдаа жин нэмсэн бөгөөд судалгааны явцад нийт жин нэмэгдсэн нь ердөө нэг фунтээс ичсэн байв (гэртээ харьсан цагаасаа хойш зургаан долоо хоногийн дараа ч гэсэн). Учир нь бид үнэндээ авах хандлагатай байдаг илүү Бид амралтаараа бие бялдрын дасгал хийдэг бол яагаад жин нэмсэн юм бэ? Судалгааны зохиогчдын үзэж байгаагаар энэ бол бидний илчлэгийн хэрэглээ юм. Хамгийн том буруутан? Эдгээр бүх пина колада. Оролцогчдын долоо хоногт уусан ундааны дундаж тоо хоёр дахин нэмэгдсэн Тэд амралтаараа явж байхдаа калорийн хэрэглээгээ эрс нэмэгдүүлжээ. (Магадгүй бид эдгээр Бикини-д ээлтэй шар айраг уух хэрэгтэй байх...)

Аялалд зарцуулсан цаг нь оролцогчдын эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлсөн. Амрагчдыг гэртээ буцаж ирснээс хойш зургаан долоо хоногийн дараа ч стресс, цусны даралтын түвшин буурч байгааг судалгаагаар тогтоожээ.

Тэгэхээр бидний тэнүүчлэх хүсэл тэмүүлэлтэй хүмүүст юу хэрэгтэй вэ? Бид амралтаараа бие бялдартай болоход ихээхэн анхаарал хандуулж, дараа нь формтой байлгахын тулд фитнессийн дасгалаа мартдаг. Ямар ч байсан аялахдаа жаахан амьдар. Таргалалтын хэв маягийг таслан зогсоохын тулд гэртээ ирээд нэмэлт ажил хийхээ мартуузай. (Эсвэл эмэгтэйчүүдэд зориулсан насан туршдаа ганц удаа тохиох фитнессийн нэгийг захиалж, хоёр ертөнцийн хамгийн сайн сайхныг аваарай!)

Шалгах