Lamaze амьсгалах

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Lamaze гэж юу вэ?
• Lamaze амьсгалын техник
• Агшилт эхлэх үед
• Хөдөлмөрийн эхний үе шатанд
• Хөдөлмөрийн идэвхтэй үед
• Шилжилтийн амьсгал
• Хөдөлмөрийн хоёр дахь үе шатанд
• Авах талбар

Тойм

Ламазе амьсгалыг Францын эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Фернанд Ламазе анх санаачилсан.

1950-иад онд тэрээр бие бялдар, сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг бэлтгэх арга болох психопрофилактикийг дэмжиж байжээ. Үүнд төрөх үеийн агшилтын өвдөлтийг арилгах эмийн оронд ухамсартай тайвшрал, хяналттай амьсгаа орно.

Lamaze аргыг өнөөдрийг хүртэл заадаг. Үүнийг сурахад хялбар байдаг бөгөөд тодорхой нөхцөлд энэ нь боломжтой цөөн хэдэн тайтгарлын стратегийн нэг байж болох юм.

Lamaze гэж юу вэ?

Ламазаар амьсгалах нь хяналттай амьсгалыг тайвшруулж, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг гэсэн санаан дээр суурилсан амьсгалын техник юм. Амьсгалыг хянах зарим чухал техникт дараахь зүйлс орно.

• удаан, гүнзгий амьсгалах
• хэмнэлийг хадгалах
• ам, хамараараа амьсгалах
• нүдээ нээлттэй эсвэл хаалттай байлгах
• гэрэл зураг эсвэл таны хамтрагч гэх мэт нэг энгийн биет зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх

Ламазе хэрэглэхийг дэмжиж байгаа хүмүүс амьсгалах нь Ламазе аргын зөвхөн нэг хэсэг гэж зөвлөж байна. Lamaze бол аюулгүй, эрүүл төрөхийн тулд өөртөө итгэх чадварыг дээшлүүлэх, бүх зүйлийг энгийн байлгах бүрэн хөтөлбөр юм.

Амьсгалах техникийг илүү үр дүнтэй болгоход санал болгож буй хөдөлмөрийн тав тухтай байдлын зарим стратегид дараахь зүйлс орно.

• байр сууриа өөрчлөх
• хөдлөх
• аажмаар бүжиглэх
• массаж

Lamaze амьсгалын техник

Эдгээр зааврууд нь амьсгалын техникийг тоймлон харуулсан бөгөөд Ламазе аргын тодорхой гарын авлага, эсвэл гэрчилгээтэй Ламазе багшийн заадаг хичээлийг орлох зориулалттай биш гэдгийг анхаарна уу.

Үйлчилгээ үзүүлэгчид, сувилагч нар тантай яг одоо тохиолдож буй зүйлд хамгийн сайн амьсгалыг дасгалжуулах хэрэгтэй.

Агшилт эхлэх үед

Агшилт бүрийн эхэнд ба төгсгөлд гүнзгий амьсгаа аваарай. Үүнийг ихэвчлэн цэвэршүүлэх эсвэл тайвшруулах амьсгал гэж нэрлэдэг.

Хөдөлмөрийн эхний үе шатанд

1. Таны агшилт эхэлмэгц удаан гүнзгий амьсгаагаар эхэлж аажмаар амьсгалаа аваад толгойноос хөлийн хуруу хүртэлх бүх биеийн хурцадмал байдлыг сулруулна. Үүнийг ихэвчлэн зохион байгуулалттай амьсгал гэж нэрлэдэг.
2. Хамараараа аажмаар амьсгаа аваад дараа нь түр зогс. Дараа нь амаараа аажмаар гаргана.
3. Амьсгалаа гаргах бүрдээ өөр өөр хэсгийг тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүл.

Хөдөлмөрийн идэвхтэй үед

1. Зохион байгуулалттай амьсгалаар эхэл.
2. Хамараараа амьсгалж, амаараа гаргаарай.
3. Амьсгалаа аль болох удаан байлга, харин агшилтын эрч хүч нэмэгдэхийн хэрээр хурдаа нэм.
4. Мөрөө тайвшруул.
5. Агшилт дээд цэгтээ хүрч, амьсгал давчдах тусам амаараа дамжин гарах амьсгалыг нэг секундэд нэг амьсгалаар аваарай.
6. Агшилтын эрч хүч буурч байгаа тул амьсгалаа удаашруулж, хамраараа амьсгалж, амаараа гаргаарай.

Шилжилтийн амьсгал

Идэвхитэй хөдөлмөрийн үед хөнгөн амьсгал руу шилжих үед (дээрх 5-р алхам) шилжилтийн амьсгал нь цөхрөл, ядаргааны мэдрэмжийг хянахад тусална.

1. Зохион байгуулалттай амьсгал аваарай.
2. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй - зураг, хамтрагч, тэр ч байтугай ханан дээрх цэг дээр.
3. Агшилтын үед 5 секунд тутамд 1-ээс 10 хүртэлх удаа амаараа амьсгалж гаргаарай.
4. Дөрөв, тав дахь амьсгал бүртээ илүү урт амьсгалыг хий.
5. Агшилт дуусахад тайвширсан амьсгал аваарай.

Хэрэв та хүсвэл шилжилтийн амьсгалыг богинохон амьсгал тус бүрт "хи", урт амьсгалыг "хөөе" гэсэн үгсээр илэрхийлж болно.

Хөдөлмөрийн хоёр дахь үе шатанд

1. Зохион байгуулалттай амьсгал аваарай.
2. Оюун санаагаа нялх хүүхэд доош, доошоо хөдлөхөд төвлөрүүл.
3. Агшилт тус бүрээр удирдан аажмаар амьсгал.
4. Тайвшруулахын тулд амьсгалаа тохируулаарай.
5. Түлхэх хэрэг гарвал гүнзгий амьсгаа аваад доошоо тэвэрч байхдаа аажмаар суллаарай.
6. Агшилт дууссаны дараа тайвширч, тайвширсан хоёр амьсгаа аваарай.

Авах талбар

Ламазе аргын ухамсартай тайвшрал ба хяналттай амьсгал нь төрөх үед ашигтай, үр дүнтэй тайтгарлын стратеги байж болно.

Хэрэв та жирэмсэн байгаа эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол та болон таны хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эмчид тогтмол очиж үзээрэй. Эдгээр айлчлалын аль нэгний үеэр та Lamaze амьсгалах гэх мэт тайтгарлын стратегийн талаар ярилцаж болно.