Кристен Белл карьер, дасгал сургуулилтаа хийхийн тулд юу иддэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгал хийх зорилгоо тодорхойл
• Бичил тэсрэлтийг тэврээрэй
• Хүүхдүүддээ дасгалын зөв ёс зүйг зааж өгөөрэй
• Хүсэл тэмүүллээ идээрэй
• Нүүрс усаа тохируулаарай
• Хоол тэжээлийн мэдлэгээ дээшлүүлээрэй
• Гоо сайхан бол хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм
• Шалгах

Кристен Белл бол олон үүрэг гүйцэтгэдэг аварга юм. Жишээлбэл, энэ ярилцлагын үеэр жүжигчин, хоёр хүүхдийн ээж хоёр утсаар ярьж, гранола идэж, NBC инээдмийн киноныхоо зураг авалтад завгүй өдрийн дараа гэр лүүгээ жолоодож байна. Сайн газар. Үүний зэрэгцээ Кристен хувцасны шүүгээ засах, хүүхдүүдээ сургуулиас нь авах, оройн хоол хийх гэх мэт олон мянган зүйлийг багтаасан өдрийн үлдсэн хугацааг толгойдоо төлөвлөж байна. Тэрээр дасгал сургуулилтаа яг ингэж шахдаг: "Ажил дээрээ, би бусад жүжигчидтэйгээ хамт гүйж байхдаа сандал дээр тонгойж, трицепс хийдэг." 37 настай Кристен хэлэхдээ "Гэртээ, хүүхдүүд маань байхад Би алхаж байна, тэд эргэлдэж, навч руу харж байна, би уушиг хийнэ. Би үүнийг хэдий ч, боломжтой үедээ авдаг." (Үдийн цайны завсарлагааны үеэр хэрхэн дасгал хийхээ эндээс үзнэ үү.)

Кристений хувьд эрүүл мэнд бол нэн тэргүүний зорилт бөгөөд тэрээр өөрийн биедээ хийж буй хоол хүнсэндээ санаа тавьж, охидтойгоо идэвхтэй байх нь хамгийн чухал зорилтуудын нэг болгодог. "Миний хувьд эрүүл байх гэдэг нь миний хийж буй сонголтод сэтгэл хангалуун байх гэсэн үг юм" гэж тэр хэлэв. "Хамгийн гол нь энэ бол оюун санаа, бие бялдраа чийрэгжүүлэх явдал юм. Энэ нь гуяны тухай биш гэдгийг би өөртөө байнга сануулдаг. Энэ бол миний амлалт, миний аз жаргалын түвшин юм."

Кристен энэ өдрүүдэд үнэхээр аз жаргалтай байгаа нь сайн хэрэг. Тэнд түүний цэцэглэн хөгжиж буй карьер бий Сайн газар, тэр кинонд тоглож байгаа Муу ээжүүдийн зул сарын баяр, 11-р сарын 3-нд театруудаар гарч, Аннагийн дуу хоолойгоор дахин тоглосон Хөлдөөсөн 2, ирэх жил үйлдвэрлэлд орно-her #couplegoals гэрлэлт нь жүжигчин Dax Shepard; болон түүний хоёр хөөрхөн охин 4 настай Линкольн, Дельта 2 1/2. Тэрээр мөн сайн зүйл хийж, буцааж өгөх үүрэг хүлээдэг: Кристен бол зарагдаж буй баар бүрт хэрэгцээтэй байгаа хүүхдэд амь аврах тэжээлийн багцыг хандивладаг This Bar Lives Lives -ийг үүсгэн байгуулагч юм. (Тэр бас Ирма хар салхины үеэр хоёр гэр бүлийг хоргодоход тусалсан.)

Тэр энэ бүхний эрч хүч битгий хэл цагийг хаанаас олох вэ? За, гоймон, пицца мэдээж тусална. "Нүүрс ус - би тэдэнд хайртай!" тэр хэлэхдээ. Гэхдээ гайхалтай тоглоомын төлөвлөгөө бас хэрэгтэй. Энд Кристений цагийг дээд зэргээр үрж, замдаа тэсрэлт хийх нууцууд энд байна.

Дасгал хийх зорилгоо тодорхойл

"Би энэ жил йогийн студид элсэж, сар бүр тасалбар худалдаж авсан. Би бүх боломжоороо явж байсан. Бусад дасгалуудаас илүү йогоор хичээллэхдээ бие махбодийн болон оюун санааны хувьд өөрийгөө сэргээдэг. Би бясалгалын байдалд байхдаа. Миний биеийг сорих нь миний хувьд хамгийн тохиромжтой зүйл юм. Та нэг л өдөр миний хийж бүтээдэг зүйл байдаг болохоор надад ийм зорилго тавьдаг нь надад таалагддаг. Хэрэв надад сонголт байгаа бол би үргэлж йогоор хичээллэх болно. Буйдан дээр суухаас илүү, учир нь би дараа нь илүү дээрдсэн."

Бичил тэсрэлтийг тэврээрэй

"Надад хурдан дасгал хийх шаардлагатай байна. Надад нэг цаг хагасын хугацаа байхгүй, надад 25 минут байна, хамгийн ихдээ. Тиймээс би спринтийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулдаг. Би машиныхаа замыг дээшлүүлж, буцааж алхаж, давтана. Би үүнийг 10-15 удаа хийдэг. "Бүх зүйл надад 15 минут зарцуулагдаж магадгүй. Энэ нь таны зүрх, тархи, бие махбодид гайхалтай юм. Тэгээд хурдан гүйх нь надад үнэхээр хүчирхэг санагддаг." (Энэ хурдыг нэмэгдүүлэх уулын спринт дасгалыг туршаад үзээрэй.)

Хүүхдүүддээ дасгалын зөв ёс зүйг зааж өгөөрэй

"Хүүхдүүддээ үнэнч байхын тулд эрүүл мэнд, бие бялдраа маш их анхаардаг гэдгээ харуулах нь миний хувьд чухал. Тиймээс би тэдний өрөөнд байхад нь би бага зэрэг суулт хийдэг. Тэд намайг юу хийж байгааг асуухад би Би бие бялдрын хувьд чийрэгжиж байна гэж хэлэх болно. Тэд миний хийдэг бүх зүйлийг хуулбарладаг болохоор дараагийн удаа хүнд цүнх авахдаа "Би дасгалаа хийж байна" гэж хэлэх болно. Хүүхдүүддээ бага наснаасаа эхлэн биендээ анхаарал тавих нь чухал гэдгийг ойлгуулахыг хүсч байна. Нарнаас хамгаалах тосоо түрхэх эсвэл түлхэлт хийхээс үл хамааран зөвхөн өөрийгөө арчилж тордохоос гадна өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусалдаг. охид. "

Хүсэл тэмүүллээ идээрэй

"Би хоолонд хэт автдаг! Би өдрөө матчагаар эхэлдэг. Тэгээд гэдэс минь босоход би өндөгний цагаан, бууцай, нэмэлт фета, халуун соус захиалж өгдөг. Би хоолны газарт" Та нэг удаа нэмсэн. тийм их фета гэж та бодож байна, үгүй ​​ээ, би хэт их фета нэмсэн, үүнийг хоёр дахин нэмэгдүүл. ' Ажлын зуушны хувьд би Чобани тараг авна. Гэртээ би цэцэрлэгтээ цэцэглэж буй зүйлүүдийг сонгож авна-ялам, чавга, бөөрөлзгөнө. Үдийн хоол бол бараг үргэлж том хог хаях салат юм. Би шанцайны ургамалгаар эхэлдэг. нэг халбага будаа, нэг халбага шош, хэдхэн самар, улаан лооль, брокколи, лууван, өргөст хэмх, гүзээлзгэнэ, нэрс, оливын тос, нимбэгний шахмал, далайн давс нэмээрэй. Энэ бол амттай. Миний дуртай зүйл Гэхдээ хоол бол croutons. Ямар ч, бүх croutons. Би ялгаварладаггүй. "

Нүүрс усаа тохируулаарай

"Оройн хоолондоо би гоймонд дуртай. Үүнд дуртай. Гэхдээ би цагаан хоолтон болохоор уургийн хэрэглээгээ хянах ёстой. Thrive Market-ээс вандуй, вандуйгаар хийсэн Банза нэртэй гоймонгийн брэнд авдаг. уураг. Энэ нь маш их хэмжээний уураг агуулдаг-ойролцоогоор 25 грамм порц бөгөөд энэ нь ердийн гоймон шиг амттай байдаг. Маш сайн. Миний хийх зүйл бол интоорын улаан лоолийг хайчилж, бага зэрэг оливын тосоор хайруулын тавган дээр хуурна. , чанасан гоймонгоо шидээд бага зэрэг оливын тос, шар тос нэмээд өндөг хагалж цөцгийтэй болгоно. Хоол нь карбонара шиг боловч улаан лоольтой, махгүй, үнэхээр бурханлаг юм. Би' Би чамд хэлье, энэ гоймон миний амьдралыг өөрчилсөн." (Махгүйгээр макро идэхийг хүсвэл уураг ихтэй цагаан хоолны эдгээр оройн хоолыг идээрэй.)

Хоол тэжээлийн мэдлэгээ дээшлүүлээрэй

"Миний хамгийн сайн эрүүл зуршил бол хоол тэжээлийн шошго хэрхэн уншихаа мэддэг байх явдал юм. Зарим хүмүүс нүүрс ус гэж юу болохыг хардаг, зөвхөн энэ талаар л боддог. Бусад нь элсэн чихэр гэж юу болохыг шалгадаг. Зарим хүмүүс уургийн хэмжээг хасдаг. Би хичээдэг. Бүх зүйлийг тэнцвэржүүлэхийн тулд. Авокадо нэг тонн өөх тос агуулдаг уу? Тийм ээ, гэхдээ энэ нь эрүүл өөх тос учраас далайн давстай авокадо байдаг. Жимсний хувьд ч мөн адил. Би хоол тэжээлийн үнэ цэнийг анхаарч, хоолны дэглэмээ маш сайн тэнцвэржүүлдэг. Мэдэхийн нэгэн адил, OK, өнөөдөр надад хангалттай уураг байсан, би оройн хоолондоо нүүрс ус идэх болно, эсвэл эсрэгээр нь идэх болно. Би өөрийнхөө биед юу хийж байгаагаа ойлгож байгаад талархаж байна. " (Энд таны макро хянах талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл байна.)

Гоо сайхан бол хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм

"Би хэзээ ч нүүрээ будаж хэвтдэггүй. Би шөнө давхар цэвэрлэж, нүүрээ угаахаасаа өмнө салфетка хэрэглэдэг. Нейтрогена байгалийн гаралтай салфетка, нүх цэвэрлэгч цэвэрлэгээндээ дуртай, би Кларисониктой хамт хэрэглэдэг. Дараа нь би тавьдаг. чийгшүүлэхийн тулд гиалуроны хүчил агуулсан Neutrogena Hydro Boost дээр. Би бас шүршүүрийн толгой дээр хлорыг уснаас гаргаж авдаг. Миний үс одоо илүү их чийгтэй байгаа нь үнэхээр гайхалтай юм. Өө, бас нэг сайн зөвлөгөө: Би үргэлж Торгон дэрний уут дээр унтах нь зүгээр л нэг барааны тооцоо гэж бодсон. Тийм биш. Надад нисдэг, салаалсан хэсэг бага байдаг. Гайхалтай юм. Торгоны уут дээр унт, тэгвэл ялгааг анзаарна гэдэгт би итгэлтэй байна."

Шалгах