Кристен Беллийн орой болгон ашигладаг сунгах болон өөрийгөө арчлах хоёр хэрэгсэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хийх ёстой сая зүйл, өдөрт ердөө 24 цаг байхад өөрийгөө арчлах нь зөвхөн "байх сайхан" биш, харин "хэрэгтэй" зүйл юм. Кристен Белл бол эхнэр, ээж, жүжигчин, одоо шинэ хүүхэлдэйн бүтээгдэхүүн болох Hello Bello-ийг худалдаанд гаргаснаасаа хойш бизнес эрхлэгч байсан ч өөрийгөө арчлах ажлыг нэн тэргүүнд тавьдаг хатан хаан юм.

Алуурчин арьс арчилгааны дэглэм, дасгал хийх бодитой арга барилтай байхын зэрэгцээ Белл өдрийн төгсгөлд сунгалт хийх нь бие, сэтгэлээ шинэчлэхэд онцгой тустай гэж үздэг. (Холбогдох: Та туслах сунгалтын ангид хамрагдах ёстой юу?)

"Би таны нуруунд зориулсан сунгах машин эсвэл инстаграм дээр надад сурталчилсан йогийн бөмбөг худалдаж авсан." Тэр өмнө нь бидэнд хэлсэн. "Гэхдээ би орныхоо дэргэд жижигхэн сагсанд хадгалдаг үнэхээр, үнэхээр сайн хоёрыг олсон."

Эхнийх нь Plexus дугуй (Buy It, $46, amazon.com), илүү түгээмэл йогийн дугуй гэж нэрлэдэг. Йогууд энэ багажийг маш их сонирхож байгаа боловч энэ нь таны дасгалыг сайжруулах гайхалтай хэрэгсэл биш бөгөөд энэ нь нурууны тодорхой хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх гайхамшгийг төрүүлж чадна. Иогийн дугуйны орой дээр хэвтэх нь таны нурууг төгс дэмжиж өгдөг бөгөөд энэ нь үнэхээр сулрах хангалттай хүчдэлийг суллах боломжийг олгодог. "Би үүнийг сүүлийн хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэж байгаа бөгөөд энэ нь гайхалтай ашиг тустай" гэж Белл хэлэв. (Холбогдох: Булчингаа өвдөхөд хамгийн сайн сэргээх хэрэгсэл)

Дараа нь Белл тангараг өргөж байна Ямуна бөмбөг (Үүнийг худалдаж аваарай, $ 61, amazon.com) нь нягт цэгүүдэд орж, нурууныхаа хоёр талаас дээш өгсөх болно. Хөөс өнхрөх гэх мэт сунгах хэрэгслүүд нь биеийг бүхэлд нь булчин гэж үздэг бол Ямуна бөмбөг нь булчингийн онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь хонго, мөр зэрэг үений эргэн тойронд орж, нуруу тус бүрийг салгаж, орон зайг бий болгодог.

Сунгах нь жин өргөх, хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах гэх мэт үр дүнг өгдөггүй тул таны өдөр тутмын амьдралд ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Сунгах нь зөвхөн дасгалын гүйцэтгэлийг оновчтой болгоход төдийгүй биеийн байдал, тэнцвэрийг сайжруулахад маш чухал юм.

Нэмж хэлэхэд, сунгахад зарцуулсан цаг нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Белл хэлэхдээ: "Биеэ тэнийлгэхийн тулд хэдэн минут зарцуулах нь маш чухал бөгөөд анхаарал хандуулах ажил юм. Охид маань хүртэл унтахаасаа өмнө надтай хамт хийх болно. Миний биеэ арчилж тордох нь намайг үнэхээр сайн зам дээр байлгадаг. Энэ нь намайг өөрийнхөө биеийг мэддэг болгодог."

Шалгах