Кристен Белл эрүүл харилцааны эдгээр зөвлөмжийг "цээж байна"

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зарим алдартнууд хоорондоо муудалцдаг бол Кристен Белл зөрчилдөөнийг энэрэн нигүүлсэх сэтгэлд хэрхэн хувиргах талаар сурахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Энэ долоо хоногийн эхээр TheВероника Марс Жүжигчин судлаач профессор Бренэ Браунаас "эвгүй хэл яриа" гэсэн инстаграм дахь бичлэгээ хуваалцсан нь эвгүй яриа өрнүүлэхээс сониуч зан руу эвгүй яриа өрнүүлэхийг хэлдэг. Энэхүү нийтлэлд Беллийн хэлснээр, тэр аль болох хурдан цээжлэхээр төлөвлөж байгаа бөгөөд TBH -ийн зөвлөмжүүд танд хэрэгтэй болно. (Холбоотой: Кристен Белл сэтгэл гутрал, түгшүүртэй амьдрах үнэхээр ямар байдгийг бидэнд хэлдэг)

Браун саяхан хийсэн блогтоо эр зориг, эмзэг байдал, ичгүүр, өрөвдөх сэтгэлийг харуулсан бүтээлээрээ "шуугиан" гэсэн үгийг илүү эерэг, бага гэж дахин тодорхойлжээ.Баруун талын түүх. "Үймээн самуун бол эмзэг байдалд орох, сониуч, өгөөмөр байх, асуудлыг тодорхойлох, шийдвэрлэх замбараагүй дунд байх, завсарлага авах, шаардлагатай үед эргэж тойрох амлалтаар тодорхойлогддог хэлэлцүүлэг, яриа, уулзалт юм. Бид өөрсдийн хэсгийг эзэмшихээс айдаггүй бөгөөд сэтгэл судлаач Харриет Лернерийн сургаснаар бидний сонсохыг хүсдэг тийм хүсэл тэмүүллээр сонсох" гэж тэр тайлбарлав.

Өөрөөр хэлбэл, "шуугиан" нь үргэлж замбараагүй зодоон биш бөгөөд үүнийг дайралт гэж үзэх эсвэл дотооддоо оруулах шаардлагагүй юм. Харин шуугиан бол өөр хэн нэгнээс суралцаж, өөр үзэл бодлыг ойлгохын тулд оюун ухаан, зүрх сэтгэлээ нээх боломж юм, гэхдээ та үүнтэй заавал санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн.

Брауны тодорхойлсноор шуугиан тарьж байгаа нь сурч боловсрох, боловсролтой болох боломж юм. Энэ нь айдас, эр зориг хоёр бие биенээ үгүйсгэхгүй гэдгийг ойлгохоос эхэлдэг; Айсан үед үргэлж зоригийг сонго гэж тэр зөвлөжээ. (Холбоотой: Өнөөдрөөс салах 9 айдас)

Браун "Бид айдас, эр зоригийн дуудлага хоёрын хооронд эргэлдэж байх үед бидэнд шуугиан дэгдээх үед бидэнд туслах нийтлэг хэл, ур чадвар, арга хэрэгсэл, өдөр тутмын дасгалууд хэрэгтэй" гэж бичжээ. "Эр зоригийн замд айдас саад болдоггүй, харин хуяг дуулга гэдгийг санаарай. Энэ нь бид айсан үедээ өөрийгөө хамгаалж, хааж, биеэ барьж эхэлдэг."

Браун "Би сониуч байна", "Намайг энийг даван туулж өгөөч", "Надад илүү ихийг хэлээч" эсвэл "Энэ яагаад чамд тохирохгүй/болохгүй байгааг надад хэлээч" гэх мэт нарийн сонгосон үг, хэллэгээр "архирах"-ыг санал болгосон.

Ярилцлагад ийм байдлаар хандаж, дайсагнал гэхээсээ илүү сониуч зангаараа та оролцож буй бүх хүмүүсийн өнгө аясыг тодорхойлдог гэж Саранга сэтгэцийн цогц эмчилгээг үндэслэгч, сэтгэцийн эмч, анагаах ухааны доктор Винай Саранга хэлэв.

"Таны ярьж буй хүн таны түрэмгий өнгө аяс, биеийн хэлэмжийг харах нь таны хэлэх зүйлийг хүлээн авах чадваргүй болж байна. Учир нь энэ нь таныг тэдний оролцоогүйгээр аль хэдийн өөрийн дүгнэлтийг хийсэн гэсэн мессежийг илгээдэг" гэж Саранга хэлэв. Хэлбэр. Үүний үр дүнд нөгөө хүн өөрийгөө хамгаалахаар завгүй байгаа тул таны хэлэх зүйлийг сонсох магадлал багатай байна. Дуулиан шуугиантай үг хэллэг хэрэглэснээр таны ярилцаж буй хүн "таны эсрэг гэхээсээ илүүтэй хамт ажиллах магадлалтай" гэж Саранга нэмж хэлэв.

Нууц үг хэллэгийн өөр нэг жишээ бол: "Бид хоёулаа асуудлын нэг хэсэг бөгөөд шийдлийн нэг хэсэг юм" гэж Нью -Йоркийн Тарртаун хотод байрладаг клиникийн сэтгэл судлаач, доктор Майкл Алси хэлэв. (Холбогдох: Харилцааны нийтлэг 8 асуудал)

"[Хэрэв та шийдлийн нэг хэсэг биш бол та асуудлын нэг хэсэг" гэсэн хэллэг нь туйлширсан, үл тоомсорлосон байр суурь бөгөөд хамтдаа мэдэхгүй, хамтдаа олохгүй байх үйл явцад итгэдэггүй. Үүнд маш их өрөвдөх сэтгэл, тэвчээр, мөн ийм төрлийн ярианд гурван хэмжээст, шинэ зүйл хийх дуртай" гэж Алси хэлэв Хэлбэр.

Румбын хэл яриаг эхлүүлж болох ч илүү хөнгөн, эерэг тэмдэглэл дээр түрэмгий эхэлсэн хэлэлцүүлгийг дуусгаж болно. Түр зогсолт хийж, яриагаа шуугиан дэгдээх арга барилаар дахин боловсруулж, сэдвийг өөр өөр өнцгөөс судлах боломжийг олгосноор та болон таны ярьж буй хүн бие биенээсээ суралцаж чадна гэдгийг олж мэдээд та гайхаж магадгүй юм.

"Сониуч зан нь таны санал нийлэхгүй байгаа хүнийг хүндэтгэх, тэгш эрхийн түвшинг бий болгож, хамтдаа шинэ зүйл сурах, хийх боломжийг нээж өгдөг" гэж Алси хэлэв. Хэлбэр. "Энэ нь эхлээд гэрчилж, дараа нь хариу өгөх замаар үүнийг хийдэг." (Холбогдох: Стрессийг даван туулах 3 амьсгалын дасгал)

Эдгээр зөвлөмжийг бидний анхааралд оруулсан Кристенд баярлалаа. Тэгэхээр хэн хашгирахад бэлэн байна вэ?

Шалгах