Psoriasis хоолны дэглэм: юу идэх, юу зайлсхийх хэрэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
• 1. Бүхэл үр тариа
• 2. Загас
• 3. Үр
• 4. Жимс
• 5. Хүнсний ногоо, ногоон
• 6. Тос ба чидун жимсний тос
• Зайлсхийх хоол хүнс
• 3 өдрийн цэсийн жишээ

Хоол хүнс нь psoriasis-ийн эмчилгээг нөхөхөд тусалдаг тул халдлага гарах давтамж, арьс дээр гарч буй гэмтлийн зэрэг зэргийг багасгах, мөн psoriasis-ийн ердийн үрэвсэл, цочролыг хянахад тусалдаг.

Омега 3, эслэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах нь чухал бөгөөд эдгээр нь антиоксидант бодисоор баялаг бөгөөд бие махбодид үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хямралын хүнд явцыг бууруулах боломжийг танд олгоно. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс хүн бүрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хоолны дэглэмд тохируулга хийх заавар зөвлөгөө авах нь хамгийн тохиромжтой.

Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс

Зөвшөөрөгдсөн, илүү тогтмол идэж болох хоолонд дараахь зүйлс орно.

1. Бүхэл үр тариа

Эдгээр хоолыг гликемийн индекс багатай нүүрс ус гэж үздэг бөгөөд эслэг, амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог. Гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь үрэвслийн нөхцлийг бууруулж улмаар psoriasis-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

ЖИШЭЭ: үр тарианы талх, үр тариа эсвэл өндөг дээр суурилсан гоймон, хүрэн эсвэл параболжуулсан будаа, эрдэнэ шиш, овъёос.

2. Загас

Загаснууд нь В бүлгийн витамин, А аминдэм, селен зэрэг эрдэс бодисоор баялаг байхаас гадна үрэвслийн эсрэг өндөр идэвхитэй полун ханаагүй тосны хүчил омега 3, 6-ийн эх үүсвэр юм. Энэ нь товруу, улайлт, улайлт, загатнаа багасгахад тусалдаг.

ЖИШЭЭ: туна загас, сардина, хулд загас, хулд загасны махыг давуу эрх олгох.

3. Үр

Тэд эслэгээр баялаг байхаас гадна Е витамин, селен, магни зэрэг амин дэм, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр санал болгодог. Үр нь үрэвслийн процессоос урьдчилан сэргийлэх, өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

ЖИШЭЭ: наранцэцгийн үр, хулууны үр, маалингын үр, хиа болон бусад

4. Жимс

Өдөрт жимсний хэрэглээг янз бүрээр өөрчлөх нь В бүлгийн витамин, С, Е витамин, кали, магни, тэр ч байтугай флавоноид зэрэг амин дэм, эрдэс бодисын сайн хэрэглээг хангахаас гадна хоолны дэглэм дэх эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Витаминыг хэрэглэх нь арьс дээр үүссэн гэмтэлийг арилгахад тусалдаг.

Жишээ: жүрж, нимбэг, ацерола, киви, гадил жимсний, авокадо, манго, папайя, усан үзэм, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө.

5. Хүнсний ногоо, ногоон

Эдгээр нь эслэгийн сайн нөөцийг санал болгодог бөгөөд А аминдэм, С аминдэм, фолийн хүчил агуулдаг. Эдгээр нь антиоксидант болж, үрэвслийг бууруулж улмаар psoriasis-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг

Жишээ: лууван, амтат төмс, нишингэ, бууцай, байцаа, брокколи.

6. Тос ба чидун жимсний тос

Тос, тос нь polyunsaturated fatty acids-ийн сайн эх үүсвэр бөгөөд үрэвслийн процессыг удаашруулахад тусалдаг сайн өөх тос юм. Тэдгээрийн зарим нь Е витамины эх үүсвэр хэвээр байна ургамлын тос.

Жишээ: нэмэлт онгон чидун тос, наранцэцгийн тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тос.

Зайлсхийх хоол хүнс

Үүнээс зайлсхийх ёстой хоол хүнс бол үрэвслийг өдөөж, шинэ хямралын шинж тэмдгийг нэмэгдүүлж эсвэл загатнах, арьс цочроох зэрэг шинж тэмдгүүд улам бүр нэмэгддэг. Тиймээс та дараахь зүйлсээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• Улаан мах, шарсан хоол: эдгээр хоол хүнс нь ханасан өөх тос, холестерины хэрэглээг нэмэгдүүлж, үрэвслийг дэмжиж, өвчнийг өдөөх боломжийг нэмэгдүүлдэг.
• Элсэн чихэр, цагаан гурил: чихэр, цагаан талх, жигнэмэг. Эдгээр нь гликемийн өндөр индекс бүхий нүүрс ус гэж тооцогддог бөгөөд хоолны дэглэмийн гликемийн индекс өндөр байх тусам хайрст үлд өвчний адил үрэвсэлт өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
• Оруулсан болон боловсруулсан хоол хүнс: та олон нэмэлт, аж үйлдвэржсэн, хиам, хиам, салям болон бусад төрлийн хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийг хорт бодисоос ангид байлгаж, гэмтэл багатай арьсыг эрүүлжүүлэхэд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад, загатнах шинж тэмдгийг нэмэгдүүлж, эмчийн зааж өгсөн эмийг зөв шингээж авахад согтууруулах ундаа хэрэглэхээс бас зайлсхийх хэрэгтэй.

3 өдрийн цэсийн жишээ

Псориаз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах цэсийн жишээг дор үзүүлэв.

Цэсэнд заасан хэмжээ нь нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал, тухайн өвчнөөр өвчилсөн эсэхээс хамаарч өөр өөр байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бүрэн үнэлгээ хийж, төлөвлөгөө гаргана. тухайн хүний ​​хэрэгцээнд хангалттай.

Видеог үзээд psoriasis-тай арьсыг эмчлэхийн тулд гэрийн арчилгааны талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.