Хлоэ Кардашиан галзуу олсоор үсрэх дасгалаа хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хлоэ Кардашиан фитнессийн контент нийтлэхдээ дасгалжуулагч Дон Брукс нь тарчлаан дасгал хийхдээ ямар тэнэг юм бэ гэж хошигнодог. Гэхдээ тэр дөнгөж саяхан Don-A-Matrix хэмээх Брукстой хийсэн дасгалаа хуваалцсан нь магадгүй түүний хувьд хамгийн хэцүү байсан байх.

Инстаграмын цуврал өгүүллэгт Кардашиан Брукс түүнд мянга мянган хүн оролцуулсан тойрог хийсэн гэж тайлбарлав. мянга- олсоор харайх дасгалууд. (Холбоотой: Хлое Кардашьян тонны өгзөг, гарны хувьд биеийн жингийн дасгалаа хуваалцаж байна)

Олсоор харайх нь бие махбодийг бүхэлд нь хамарсан эрчимтэй дасгал юм. Энэ нь зөвхөн таны мөр, гар, өгзөг, хөлийг чангалаад зогсохгүй уян хатан байдал, шагайны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Нью-Йорк хотын Poulin Health & Wellness компанийн үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал Ник Пулин өмнө нь та олс алгасах тусам таны үе мөчүүд илүү хүчтэй болж, доод хөлний гэмтэл авах эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг гэсэн үг юм.Хэлбэр.

Гэхдээ Кардашьяны дасгал сургуулилт нь зөвхөн олсоор харайхтай холбоотой байсангүй. Тэрээр нэг цагийн турш үргэлжлэх дасгалын хэлбэрийг өөрийн Инстаграм түүхүүд дэх видеон дээрээ тайлбарлаж хэлэхдээ: "Дон надад галзуурсан гэдгийг хэлье. "Энэ хүн надад 500 үсрэлтийн олс дүүжлүүлдэг, 500 хүн тутамд бид дасгалын багц хийх ёстой." Кардашиан 6000 нийлбэр үсрэлт хийх гэж байгаа тул нийт 12 сет хийх төлөвлөгөөтэй байсан гэж хэлсэн. "Бэлтгэлийнхээ өмнө би үргэлж бие халаалт хийдэг. Би дасгалын өмнө 20-30 минут кардио дасгал хийдэг." (BTW, Кардашианы дасгал шиг тойргийн дасгал хийх нь ашиг тус юм.)

Урьдынх шигээ уруу татагдаж байсан Кардашиан өөр замаар гүйсэнгүй. Тэрээр олсоор харайлтын хооронд хийсэн хүч чадлын дасгалынхаа видеог нийтэлжээ. Эхнийх нь дамббелл урвуу эгнээнд түлхэх дасгалын хувилбар байсан. Түүний сэлүүрт бус гарыг гишгүүрийн тавцан дээр байрлуулсан түлхэх бариул дээр өргөгдсөн нь алдагдал үүсгэж, сэлүүрт гарыг нь улам их ажиллуулахад хүргэжээ. "Миний гар ҮХСЭН байна !!!! Энэ бол миний дасгалын хагас нь юм" гэж тэр бичлэг дээр бичжээ. (Холбоотой: Хлое Кардашьян 7 хоногийн дасгалын төлөвлөгөөгөө дэлгэрэнгүй хуваалцсан)

Гэхдээ Кардашианд гараараа ажиллах илүү их ажил байсан. Дараах видеон дээр тэрээр налуу дамббелл пуловероор 20 давталт хийж, нягт атгах дасгал хийж, дараа нь 20 давталт хийж гүйцэтгэсэн байна. Ойролцоогоор дарах нь гурван толгой ба шууг ажиллуулдаг тул түүний гар нь эргэлзээгүй юм шарсан энэ мөчид.

Кардашиан "Илүү их байсан ч би хэтэрхий ядарч байна хэхэ" гэж бичихээсээ өмнө олсоор харайлтын дасгалынхаа гурав дахь дасгалыг хуваалцжээ. Энэхүү алхамыг стероидууд дээр суулт хийх гэж тайлбарлаж болно. Үүнд арай төвөгтэй тохиргоо орно: Кардашиан налуу вандан сандал дээр боссон Босу бөмбөг дээр хэвтэж, ардаа бэхлэгдсэн эсэргүүцлийн туузны бариулаас барьсан байв. Тэр буцаж вандан сандал дээр тонгойж, гараа урагш шахаж, тонгойсон байрлалд босохын тулд урагшаа савлав. (P.S. Хэрэв та эдгээр хөдөлгөөнийг дүрслэн харуулахыг хүсвэл Дон-А-Матрикс өөрийн IG Story-ийн онцлох хэсгүүдэд видеог нэмсэн.)

Кардашиан энгийн тоглоомуудын хооронд эдгээр нүүдэл хийж байсныг би дурдсан уу 500 үсрэлт? Тэр хичнээн их айсан боловч тэр сорилтыг давах нь тодорхой байв.

Шалгах