Итгэхээ болих SPF ба Нарнаас хамгаалах домог, Стат

Сэтгэл Ханамжтай

• Төөрөгдөл: Гадаа өдрийг өнгөрөөхдөө л нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.
• Төөрөгдөл: SPF 30 нь SPF 15 -аас 2 дахин их хамгаалалтыг санал болгодог.
• Төөрөгдөл: Хар арьс наранд түлэгдэхгүй.
• Төөрөгдөл: Хэрэв та сүүдэрт суувал аюулгүй болно.
• Төөрөгдөл: Шүршихээс илүү нарнаас хамгаалах тос түрхсэн нь дээр.
• Төөрөгдөл: Бүх нарнаас хамгаалах тос ижил аргаар ажилладаг.
• Төөрөгдөл: Таны будалтанд SPF байдаг тул нарнаас хамгаалах тосыг тусад нь хэрэглэх шаардлагагүй.
• Төөрөгдөл: С.түлэгдэхгүй байх нь аюултай боловч шаргал өнгөтэй болох нь зүгээр юм.
• Домог:Нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа анхаарах ёстой цорын ганц зүйл бол SPF дугаар юм.
• Шалгах

Амьдралынхаа энэ мөчид та (найдвартай байна!) нарнаас хамгаалах тосыг M.O. хадаастай болсон байна уу? Ичиж зовсоноосоо болж нүүр улайх шаардлагагүй (эсвэл нарны гэрэлд). Мэргэшсэн арьсны эмч нарын багахан тусламжаар нарны туяаг сайжруулаарай.

Энд мэргэжлийн хүмүүс нарнаас хамгаалах нийтлэг үлгэр домгийг няцааж, таны хамгийн том SPF-ийн талаархи асуултуудад хариулснаар та арьсаа улирал бүрийн турш зохих ёсоор хамгаалж чадна.

Төөрөгдөл: Гадаа өдрийг өнгөрөөхдөө л нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.

Миний дараа давт: Хаана ч, юу хийж байгаа, цаг агаар ямар ч байсан хамаагүй нарны хамгаалалтыг жилд 365 өдөр хийх боломжгүй. Нью -Йорк хотын Маунт Синай эмнэлгийн гоо сайхны болон клиник судлалын тэнхимийн захирал Жошуа Зейчнер "Хүмүүс наранд өртөх нь санамсаргүй, санамсаргүй байдлаар тохиолддог" гэж хэлжээ. "Хүмүүс гадаа өнгөрүүлэх богино хугацаанд, ажилдаа явах, ажил хийх зэргээр нар арьсыг нь гэмтээж байгааг ойлгодоггүй."

Энэ хохирол нь хуримтлагдсан; Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүй богино хугацаанд хэрэглэх нь аюултай бөгөөд удаан үргэлжилдэг нөлөө үзүүлдэг. Зуны улиралд UVB туяа шатаах нь илүү хүчтэй байдаг бол хэт ягаан туяа (хөгшрөлт, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг) нь жилийн турш ижил хүч чадалтай бөгөөд бүрхэг өдөр ч нэвтэрдэг. Одоо би чиний юу бодож байгааг мэдэж байна: хэрэв би өдрийг дотор өнгөрөөж байгаа бол надад нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй хэвээр байна уу? Тийм ээ, та хорио цээрийн дэглэмд байсан ч гэсэн. Аз болоход, шийдэл нь энгийн. Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгож, нүүр, хүзүү, цээж, гар гэх мэт бусад бүх хэсгийг хамарч байгаарай. (Гэхдээ та нүүрээ будах дуртай бол яах вэ? Суурьныхаа доор SPF түрхэж эсвэл хамгийн сайн будсан нүүрний нарнаас хамгаалах тосыг сонгож болно.)

Төөрөгдөл: SPF 30 нь SPF 15 -аас 2 дахин их хамгаалалтыг санал болгодог.

Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч SPF тоонуудын хувьд математикийн стандарт зарчим үйлчилдэггүй. "SPF 15 нь UVB туяаны 94 хувийг блоклодог бол SPF 30 нь 97 хувийг блоклодог" гэж доктор Зейчнер тайлбарлаж байна. SPF 30 -аас дээш гарсан тохиолдолд хамгаалалт нэмэгдэх нь аажмаар нэмэгддэг тул энэ тохиолдолд хамгийн өндөр SPF нарнаас хамгаалах тос хамгийн сайн байх албагүй.

Тэгэхээр, хэрэв та тэнд суугаад өөрөөсөө "Надад ямар SPF хэрэгтэй вэ?" Богино хариулт нь өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан SPF 30 гэж доктор Зейчнер хэлэв. (Энэ бол Америкийн Арьс судлалын академи эсвэл AAD -ийн зөвлөмж юм.) Далайн эрэг эсвэл усан санд байхдаа илүү өндөр алдаа гаргаж SPF 50 -тай явах нь тийм ч муу санаа биш гэж тэр хэлэв."Лонх дээр хамгаалагдсан хамгаалалтын түвшинг олж авахын тулд та хоёуланг нь хангалттай хэмжээгээр түрхэж, дахин давтан хийх хэрэгтэй бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнийг хийдэггүй" гэж тэр хэлэв. "Илүү өндөр SPF сонгосноор та эдгээр зөрүүг нөхөхөд тусална."

Дэлгүүрийн лангуун дээрээс харах боломжтой хамгийн өндөр нарны тос 100, гэхдээ энэ нь танд SPF 50 -аас хоёр дахин их хамгаалалт өгөхгүй. SPF 50 -аас SPF 100 хүртэл нэмэгдсэн нь 98 % -ийг хааж боох ялгаа юм. Байгаль орчны ажлын хэсгийн мэдээлснээр UVB туяаны 99 хувь тус тус байна. Эдгээр тэнгэрийн өндөр SPF-ууд нь хүмүүст дахин өргөдөл гаргахдаа харамсах боломжтой гэж бодоход хүргэж болзошгүйг дурдахгүй. Жонс Хопкинсийн Анагаах Ухааны Сургуулийн арьс судлалын туслах профессор Анна Чиен өмнө нь "SPF 100-ийн хамгаалалттай байх нь хуурамч мэдрэмж байж болно" гэж хэлжээ. Хэлбэр. Эдгээр SPF 100-ууд удахгүй өнгөрсөн зүйл болж магадгүй бүх шалтгаанууд юм; Өнгөрсөн жил Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) SPF шошгоны дээд хэмжээг 60-аас дээш байлгахыг санал болгосон. (Холбогдох: FDA таны нарнаас хамгаалах тосонд томоохон өөрчлөлт оруулахыг зорьж байна.)

TL; DR-Таны хамгийн сайн сонголт бол SPF 30-ийг өдөр бүр хэрэглэж, нарны шууд тусгалд байх үед SPF 50-г гар дээрээ байлгаж, зааврын дагуу хоёуланг нь түрхэх (мөн дахин түрхэх).

Төөрөгдөл: Хар арьс наранд түлэгдэхгүй.

Хар арьстай үндэстэн ястнууд өдөр тутмын нарнаас хамгаалах тосны дүрмээс чөлөөлөгддөггүй. "Арьсны пигмент нь зөвхөн SPF 4-тэй тэнцэх үйлчилгээтэй" гэж доктор Зейхнер тайлбарлав. Хэт ягаан туяа нь өнгөнөөс үл хамааран арьсанд адилхан нөлөөлдөг тул түлэгдэхээс гадна хөгшрөлт, арьсны хорт хавдрын нийтлэг эрсдэл байдаг. AAD болон FDA хоёулаа нас, хүйс, арьсны өнгө зэргээс үл хамааран хүн бүр арьсны хорт хавдар тусах магадлалтай тул нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг. Дүгнэлт: Бүх төрлийн арьсны өнгө, төрөл нарны туяанд өртөмтгий байдаг тул хамгаалах талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Төөрөгдөл: Хэрэв та сүүдэрт суувал аюулгүй болно.

Мэдээжийн хэрэг, сүүдэрт суух нь нарны шууд тусгал дор сууснаас илүү сайн сонголт боловч нарнаас хамгаалах тосыг орлохгүй гэж доктор Зейхнер анхааруулав. "Хэт ягаан туяа нь таны эргэн тойрон дахь гадаргуугаас тусдаг, ялангуяа таныг усан сангийн ойролцоо байх үед." Өөрөөр хэлбэл, шүхэр дор ч гэсэн цацраг туяа танд хүрч байна. Үнэн хэрэгтээ, онд хэвлэгдсэн судалгаа JAMA арьсны өвчин нарнаас хамгаалах тосгүй наран шарлагын газрын шүхэр дор сууж буй хүмүүс нарнаас хамгаалах тос өмссөн хүмүүсээс илүү түлэгдэх магадлалтай болохыг олж тогтоожээ. Зөвхөн сүүдэрт найдахын оронд үүнийг зөвхөн нарнаас хамгаалах арсеналынхаа нэг хэсэг гэж үзээрэй. Доктор Зейхнер "Сүүдэр хайх, хамгаалалтын хувцас өмсөх, мэдээжийн хэрэг нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд хичээнгүй байх" гэж зөвлөж байна. (Мөн үзнэ үү: Нарнаас хамгаалах тосгүй ухаалаг SPF бүтээгдэхүүнүүд)

Төөрөгдөл: Шүршихээс илүү нарнаас хамгаалах тос түрхсэн нь дээр.

Доктор Зейчнерийн хэлснээр нарнаас хамгаалах бүх томъёо - тос, тос, шүрших, савх зэрэг нь зөв хэрэглэвэл үр дүнтэй болно. (Тэгэхээр, нарнаас хамгаалах тос хэрхэн яаж ажилладаг вэ? Дэлгэрэнгүй мэдээллийг удахгүй авах болно.) Гэхдээ та нарнаас хамгаалах тосны үүлийг биеэрээ цацаж, эсвэл саван дээр санамсаргүйгээр шударч болохгүй: "Та өөрийн хэрэглээний техникт бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй "гэж тэр нэмж хэлэв. Түүний хэрэгтэй зааврыг анхаарч үзээрэй: Шүршихийн тулд лонхыг биеэсээ нэг инч зайд барьж, арьсанд гялалзтал нэгээс хоёр секундын турш шүршиж, дараа нь сайтар үрнэ. Саваа илүүд үздэг үү? Хангалттай хэмжээний бүтээгдэхүүн оруулахын тулд цэг бүрийг дөрвөн удаа нааш цааш нь үрнэ. (Холбоотой: Таны арьсыг хуурайшуулахгүй хамгийн сайн нарнаас хамгаалах тос)

Нарнаас хамгаалах тос түрхэх талаар ярихдаа гадаа гарахаасаа өмнө түрхэх нь маш чухал бөгөөд учир нь таны арьс нарнаас хамгаалах тосыг шингээхэд 15 минут зарцуулдаг тул хамгаалалтанд авах ёстой. Гэхдээ энэ бол ганцаараа хийдэг зүйл биш-та нар өдрийн турш нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй. Тэгвэл нарнаас хамгаалах тос хэр удаан үргэлжлэх вэ? Энэ нь хамаарна: Ерөнхий дүрмийн дагуу та хоёр цаг тутамд нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй. Хөлрөх үү, усанд сэлэх үү? Дараа нь та бүтээгдэхүүн нь усанд тэсвэртэй байсан ч илүү олон удаа давтан хийх хэрэгтэй.

Төөрөгдөл: Бүх нарнаас хамгаалах тос ижил аргаар ажилладаг.

Гэсэн асуултанд хариулахын тулд "нарнаас хамгаалах тос хэрхэн ажилладаг вэ?" Нарнаас хамгаалах тосыг химийн болон физик гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг гэдгийг та эхлээд мэдэх хэрэгтэй. Эхнийх нь оксибензон, авобензон, октисалат зэрэг хортой цацрагийг шингээж, сарниулах үйлчилгээтэй бодисуудыг агуулдаг. Химийн нарнаас хамгаалах тосыг цагаан толбо үлдээхгүйгээр түрхэхэд илүү хялбар байдаг. Харин биет нарнаас хамгаалах тос нь "бамбай мэт ажилладаг" тул арьсны гадаргуу дээр тогтож, цайрын исэл, титаны давхар исэл зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тусламжтайгаар нарны хортой туяаг сааруулдаг гэж AAD мэдэгдэв.

Нарнаас хамгаалах тос, нарнаас хамгаалах тос

Одоо та нар нарнаас хамгаалах тос хэрхэн ажилладаг тухай үндсийг ойлгосон тул эргэлздэг өөр нэг сэдэв болох нарнаас хамгаалах тос гэх мэт асуудлыг шийдэх цаг болжээ. Онолын хувьд, нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяаг шингээж, арьсыг гэмтээхгүй байхаас нь өмнө тарааж өгдөг (жишээ нь, химийн найрлага) бол нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсны дээд хэсэгт байрладаг бөгөөд туяаг шууд хааж, хазайдаг (жишээ нь физик томъёо). Гэхдээ 2011 онд FDA -аас гаргасан бүх нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүнийг зөвхөн найрлагаас нь үл хамааран зөвхөн нар гэж нэрлэж болно гэсэн шийдвэр гаргасан.дэлгэц. Тиймээс, хүмүүс энэ хоёр нэр томъёог орлуулан ашиглаж байгаа боловч техникийн хувьд нарны хамгаалалт гэж байдаггүй.

Та химийн эсвэл физик томъёог сонгох эсэх нь хувь хүний ​​сонголтоос хамаардаг: химийн найрлага нь илүү хөнгөн мэт санагддаг бол физик томъёо нь эмзэг арьстай хүмүүст тохиромжтой. ХНН -ээс хийсэн сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнд нарнаас хамгаалах тосны нийтлэг зургаан найрлага нь агентлагийн аюулгүй байдлын босго хэмжээнээс өндөр түвшинд цусанд шингэсэн болохыг тогтоосны үр дүнд химийн нарнаас хамгаалах тосыг сүүлд нь шалгаж эхэлсэн байна. Хамгийн наад зах нь хэлэхэд сэтгэл дундуур байдаг, гэхдээ энэ нь эдгээр найрлага нь аюултай гэсэн үг биш, зөвхөн нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна. Харамсалтай нь, энэ нь химийн нарнаас хамгаалах тосны үзүүлэх сөрөг нөлөө биш юм. Химийн найрлага дахь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг орцуудын нэг болох оксибензон нь шүрэн хадыг гэмтээж эсвэл "хортой" болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ бол байгалийн болон эрдэс бодисоор хийсэн нарнаас хамгаалах тос өнөөг хүртэл алдартай, сонирхол татсаар байгаагийн бас нэг шалтгаан юм. (Мөн үзнэ үү: Байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь ердийн нарнаас хамгаалах тосыг тэсвэрлэдэг үү?)

Өдрийн төгсгөлд "нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүй байх эрсдэл нь нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүй байхын ашиг тусыг давж гардаг" гэдгийг үгүйсгэхгүй. Хэлбэр. Санаа зовсон хэвээр байна уу? FDA цайрын исэл ба титаны давхар ислийг хоёуланг нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй гэж үздэг тул физик томъёог баримтал. (Холбогдох: FDA нь таны нарнаас хамгаалах тосонд томоохон өөрчлөлт оруулахыг зорьж байна)

Төөрөгдөл: Таны будалтанд SPF байдаг тул нарнаас хамгаалах тосыг тусад нь хэрэглэх шаардлагагүй.

SPF (илүү их хамгаалалт, илүү сайн!) агуулсан будалт хэрэглэх нь ухаалаг хэрэг боловч нарнаас хамгаалах тосыг орлуулахгүй (мөн "нарнаас хамгаалах эм" ч биш). Үүнийг нарнаас хамгаалах цорын ганц эх үүсвэр гэхээсээ илүү хамгаалалтын хоёр дахь шугам гэж бодоорой. Яагаад? Эхлээд та суурь эсвэл нунтаг түрхээд нүүрэндээ жигд түрхэхгүй байх магадлалтай гэж доктор Зейчнер хэлэв. Дээрээс нь лонхны SPF -ийн түвшинг тогтоохын тулд маш их будалт шаардагдах бөгөөд ихэнх эмэгтэйчүүд тийм ч их өмсдөггүй гэж тэр нэмж хэлэв. Нарнаас хамгаалах тос бүхий чийгшүүлэгч нь өргөн цар хүрээтэй, SPF 30-тай бөгөөд хангалттай (таны нүүрэнд хамгийн багадаа никель хэмжээтэй байх ёстой) хэрэглэвэл зүгээр.

Төөрөгдөл: С.түлэгдэхгүй байх нь аюултай боловч шаргал өнгөтэй болох нь зүгээр юм.

Хавчны улаан өнгө нь арьсны гэмтлийн цорын ганц шинж тэмдэг биш юм. Хэрэв та ийм сайхан гэрэлтэх нь асуудал биш гэж бодож байгаа бол дахин таамаглаарай. Доктор Зейчнер хэлэхдээ "Арьсны өнгөний өөрчлөлт, улаавтар эсвэл бараан өнгөтэй болох нь нарны гэмтлийг илтгэнэ. Нарны хамгаалалтаа сайжруулах цаг болсныг сануулж буй цайвар өнгийн шугамыг анхаарч үзээрэй. Үүн дээр нарнаас хамгаалах тос нь наранд орохоос сэргийлдэг үү? Тийм ээ. Нарны тос нь нарны тос түрхэхээс сэргийлдэг ч та үүнийг зөв, хангалттай хэрэглэж, дахин түрхэх хэрэгтэй. Дундаж хэмжээтэй насанд хүрсэн хүний ​​хувьд "хангалттай" нь 1 унц нарнаас хамгаалах тос юм (нэг шилийг дүүргэхэд шаардагдах хэмжээний хувьд), биеийг толгойноос хөл хүртэл жигд хамардаг гэж FDA мэдээлэв.

Домог:Нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа анхаарах ёстой цорын ганц зүйл бол SPF дугаар юм.

Нарнаас хамгаалах тосны шошгон дээр олон мэдээлэл байдаг боловч энэ нь ихэнх хүмүүст ойлгомжгүй байдаг. 2015 онд хэвлэгдсэн судалгаанд JAMA арьсны өвчин, хүмүүсийн дөнгөж 43 хувь нь SPF-ийн утгыг ойлгосон байна. Танил сонсогдож байна уу? Санаа зовох хэрэггүй! Та ганцаараа биш гэдэг нь тодорхой бөгөөд үүнээс гадна доктор Зейхнер энэ нийтлэг төөрөгдөл, дараа нь заримыг нь арилгахад туслахаар энд байна. Доктор Зейчнерийн хэлснээр нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа юуг анхаарах ёстой вэ, чухал элемент бүр нь юу гэсэн үг вэ.

SPF: Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл. Энэ нь зөвхөн UVB туяаг шатаахаас хамгаалах хүчин зүйлийг илтгэнэ. Бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяаны болон хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг болохыг илтгэх "өргөн хүрээний" гэсэн нэр томъёог үргэлж хайж байгаарай. (Та энэ нэр томъёог ихэвчлэн савлагааны нүүрэн талд байрлуулсан байдаг.)

Усанд тэсвэртэй: Энэ нь лонхны урд эсвэл ар талд байж болох бөгөөд томъёо нь ихэвчлэн 40-80 минут үргэлжлэх ус эсвэл хөлсийг хэр удаан тэсвэрлэхийг хэлдэг. Усны хамгаалалттай сонголтыг өдөр тутмын хэрэгцээнд ашиглах шаардлагагүй ч далайн эрэг, усан сан эсвэл гадаа дасгал хийх гэж байгаа бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Мөн дахин өргөдөл гаргахаас өмнө нэхэмжлэх хугацаа нь таны хамгийн урт хугацаа байх ёстой. Аюулгүй байхын тулд уснаас гарч ирэх үедээ дахин өргөдөл гаргана. (Холбогдох:: Дасгал хийхэд зориулсан нарнаас хамгаалах тос нь сорохгүй, арьс толбо үүсгэдэггүй, тослог болгодоггүй)

Дуусах огноо: Түгээмэл итгэл үнэмшлийн эсрэг та өнгөрсөн зун хэрэглэж байсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж болохгүй. Нарнаас хамгаалах тос хэр удаан үргэлжлэх вэ? Энэ нь тухайн томъёоноос хамаардаг боловч ерөнхийдөө сайн дүрэм бол аливаа зүйлийг худалдаж авснаас хойш нэг жилийн дараа эсвэл хугацаа нь дууссаны дараа шидэх явдал юм. Ихэнх нарнаас хамгаалах тос нь лонхны ёроолд эсвэл хайрцагт хийгдсэн тохиолдолд гаднах сав баглаа боодол дээр дуусах огноотой байдаг. Яагаад? "Нарны тосыг хааж өгдөг нойтон жин дэх химийн бодисууд нь задарч, үр дүнгүй болгодог" гэж Синай уулын анагаах ухааны сургуулийн клиникийн багш Дебра Жалиман өмнө нь хэлсэн. Хэлбэр.

Комедоген бус: Энэ нь нүх сүвийг хаахгүй гэсэн үг бөгөөд батгад өртөмтгий хүмүүс энэ нэр томъёог үргэлж хайж байх ёстой. (Мөн үзнэ үү: Амазоны худалдан авагчдын үзэж байгаагаар бүх төрлийн арьсанд зориулсан хамгийн сайн нүүрний нарнаас хамгаалах тос)

Найрлага самбар: Лонхны ар талд байгаа бөгөөд энэ нь идэвхтэй орцуудыг жагсаасан бөгөөд нарнаас хамгаалах тос нь химийн эсвэл физикийн аль нь болохыг хэрхэн тодорхойлох боломжтой юм. Эхнийх нь оксибензон, авобензон, октисалат зэрэг найрлага орно; цайрын исэл ба титаны давхар исэл нь хамгийн түгээмэл физик хориглогч юм.

Хэрэглэх заалт: Эдгээрийг нарнаас хамгаалах тосыг зөв хэрэглэвэл наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдар, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс хамгаалах боломжтой гэдгийг FDA-ийн шинээр баталсан монографид оруулах шаардлагатай байна.

Спиртгүй: Архи нь арьсыг хатааж болзошгүй тул нүүрний нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзээрэй.

Шалгах