6 шилдэг кето зайрмаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Онлайн худалдан авалтын талаархи тэмдэглэл
• 1. Босогчдын цөцгийн тос
• 2. Арктикийн тэг бялуу зуурмаг
• 3. Гэгээрсэн шоколадтай самрын тос
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Гэрийн ванилийн кето зайрмаг
• 6. Гэрийн гүзээлзгэнэ кето зайрмаг
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Кето хоолны дэглэм нь таны нүүрс усны хэрэглээг эрс багасгаж, өөх тосоор орлуулдаг.

Зайрмаг нь ерөнхийдөө нүүрс ус ихтэй байдаг ба ихэнх нь элсэн чихрээс бүрддэг тул кето хоолны дэглэмд тохирохгүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч бага карбоны зайрмагны хэд хэдэн брэндийг ургамлын эслэг, шингэцгүй чихрийн спиртээр хийдэг. Иймээс тэд нүүрс усыг таны хоолонд нэмэр болохгүй. Та гэртээ кето зайрмаг ч хийж болно.

Дэлгүүрээс худалдаж авсан, гар хийцийн шилдэг 6 кето зайрмагийг танилцуулж байна.

Онлайн худалдан авалтын талаархи тэмдэглэл

Зарим үйлдвэрлэгчид зайрмагийг онлайнаар худалдаж авахыг санал болгодог. Аюулгүй, цаг тухайд нь хүргэх баталгаатай бол энэ нь тохиромжтой сонголт байж болох юм. Онлайн захиалга бүх газарт байдаггүй тул та бүтээгдэхүүнээ орон нутгаас хайж олох шаардлагатай байж магадгүй юм.

1. Босогчдын цөцгийн тос

Rebel Creamery нь нүүрстөрөгчийн агууламж багатай боловч цөцгий, амттай амттай кетод ээлтэй зайрмаг үйлдвэрлэдэг.

Тодруулбал, тэдгээрийн сортууд нь цэвэр нүүрс ус багатай бөгөөд үүнийг нийт нүүрс уснаас нэг грамм эслэг, чихрийн спиртээс хасч тооцдог.

Кето хоолны дэглэм барьж буй ихэнх хүмүүс кетозд хүрэхийн тулд өдөрт 50 граммаас бага цэвэр нүүрс ус хэрэглэх шаардлагатай байдаг боловч зарим хүмүүс нүүрс усыг илүү ихээр бууруулах шаардлагатай байдаг.

Зөвхөн 5 грамм цэвэр нүүрс ус агуулсан бүхэл бүтэн хайруулын тавган дээр агуулсан Rebel’s Butter Pecan бол кето хоолны дэглэмээс амтархан идэх амттан юм.

Пинтийг онлайнаар болон хэд хэдэн томоохон хүнсний дэлгүүрээс худалдан авах боломжтой.

1/2 аяганд (67 грамм) (2):

• Калори: 170
• Өөх: 17 грамм
• Нүүрс ус: 10 грамм
• Шилэн: 2 грамм
• Элсэн чихэр: 6 грамм
• Цэвэр нүүрс ус: 1.3 грамм үйлдвэрлэгчийн дагуу
• Уураг: 2 грамм

2. Арктикийн тэг бялуу зуурмаг

Энэхүү кетод ээлтэй, сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй зайрмаг нь маш бага илчлэг, нүүрс ус агуулдаг.

Энэ нь мөн пребиотик эслэгээр хийгдсэн бөгөөд таны гэдсэнд агуулагдах пробиотик бактерийг тэжээж, эрүүл хоол боловсруулалтыг дэмждэг. Арктикийн тэг дэх эслэг нь цэвэр нүүрс усны тоог 5 граммаар бууруулахад тусалдаг ().

Cake Batter-ээс гадна Arctic Zero pint нь шоколад, жигнэмэг сэгсэрч, давсалсан карамель болон бусад төрлийн амтанд орно. Тэднийг онлайнаар, хэд хэдэн хүнсний дэлгүүрээс худалдан авч болно.

1/2 аяганд (58 грамм) (4):

• Калори: 40
• Өөх: 0 грамм
• Нүүрс ус: 9 грамм
• Шилэн: 4 грамм
• Элсэн чихэр: 5 грамм
• Элсэн чихэр: 0 грамм
• Цэвэр нүүрс ус: 5 грамм
• Уураг: 1 грамм

3. Гэгээрсэн шоколадтай самрын тос

Тосгүй сүү, сүүний уургаар хийсэн гэгээрсэн шоколадтай самрын цөцгийн тос нь ердийн зайрмагтай адил өтгөн баялаг бүтэцтэй.

Энэ нь элсэн чихэр, элсэн чихрийн спирттэй холилдсон тул цэвэр нүүрс ус багатай, кетод ээлтэй. Үүнээс гадна нэг порц нь 7 грамм уураг, ердөө 100 калориор савлаж, дүүргэгч амттан болгодог (5).

Гэгээрсэн пинтийг онлайн болон Whole Foods зэрэг томоохон хүнсний дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Компани нь нүүрс ус багатай, сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй амттан баар хийдэг (6).

1/2 аяганд (68 грамм) (5):

• Калори: 100
• Өөх: 4.5 грамм
• Нүүрс ус: 15 грамм
• Шилэн: 5 грамм
• Элсэн чихэр: 6 грамм
• Цэвэр нүүрс ус: 4 грамм
• Уураг: 7 грамм

4. Halo Top S’Mores

Halo Top бол нүүрстөрөгчийн агууламж багатай сонголт бөгөөд бусад ихэнх кето найрлагатай зайрмагнуудаас илүү уураг агуулдаг.

S’Mores амт нь тослоггүй сүү, өндөг, пребиотик эслэг агуулсан бөгөөд цэвэр калорийн тоонд хувь нэмэр оруулдаггүй эритритол буюу 0 калори илчлэггүй чихрийн спиртээр амталдаг (7,).

Та Halo Top зайрмагийг онлайнаар болон ихэнх томоохон хүнсний дэлгүүрээс худалдан авах боломжтой. Тэд мөн цагаан идээ, өндөггүйгээр хийдэг сортуудыг санал болгодог.

Гэсэн хэдий ч цэвэр нүүрс ус нь амтаас хамаарч өөр өөр байдаг тул хоол тэжээлийн баримт, найрлагын жагсаалтыг заавал уншаарай.

1/2 аяга (66 грамм) (7) тутамд:

• Калори: 80
• Өөх: 2.5 грамм
• Нүүрс ус: 16 грамм
• Шилэн: 3 грамм
• Элсэн чихэр: 5 грамм
• Цэвэр нүүрс ус: 8 грамм
• Уураг: 5 грамм

5. Гэрийн ванилийн кето зайрмаг

Гэртээ кето зайрмаг хийхэд хялбар байдаг тул гартаа нүүрстөрөгчийн агууламж багатай чихэр агуулсан байх шаардлагатай.

Кето зайрмагны энэхүү хувилбар нь эритритолоор хийгдсэн бөгөөд та үүнийг онлайнаар болон зарим хүнсний дэлгүүрээс худалдан авч болно.

Үүнийг хийхийн тулд 2 аяга (500 мл) бүрэн өөх тос агуулсан кокосын сүү, 1/4 аяга (48 грамм) эритритол, 1 халбага (5 мл) ванилийн хандыг холино. Үүнийг мөсөн шоо тавган дээр хийнэ, хэдэн цагийн турш хөлдөөх хэрэгтэй.

Хөлдөөсөн кубыг хутгагч дээр нэмээд үйлчлэхээсээ өмнө цөцгийтэй болтол нь жигд болгоно. Энэхүү жор нь ойролцоогоор 4 порцыг өгдөг.

1 үйлчлэлд ():

• Калори: 226
• Өөх: 24 грамм
• Нүүрс ус: 3 грамм
• Шилэн: 0 грамм
• Элсэн чихэр: 12 грамм
• Цэвэр нүүрс ус: 0 грамм
• Уураг: 2 грамм

6. Гэрийн гүзээлзгэнэ кето зайрмаг

Жимс бусад ихэнх жимснээс нүүрс ус багатай тул гар хийцийн кето зайрмагны найрлагад маш сайн нэмэр болдог.

Гэртээ нүүрс ус багатай гүзээлзгэнэтэй зайрмаг хийхийн тулд 2 аяга (500 мл) хүнд цөцгийтэй 1/4 аяга (60 грамм) цөцгий, 1/2 аяга (100 грамм) шинэ гүзээлзгэнэ, 1/3 аягатай холино. (64 грамм) эритритол эсвэл Сверве (бага нүүрс ус агуулсан чихэр).

Холимогийг талхны хайруулын тавган дээр шилжүүлж, хатуу бөгөөд үйлчилэхэд бэлэн болтол 3-5 цагийн турш хөлдөөх хэрэгтэй. Энэхүү жор нь 4 порцыг гаргадаг.

1 үйлчлэлд ():

• Калори: 437
• Өөх: 45 грамм
• Нүүрс ус: 6 грамм
• Шилэн: 0 грамм
• Элсэн чихэр: 16 грамм
• Цэвэр нүүрс ус: 0 грамм
• Уураг: 5 грамм

Доод шугам

Бага нүүрс ус агуулсан зайрмагыг кето хоолны дэглэмээр амтлах боломжтой.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь дунд зэрэг хүртэх ёстой амттан хэвээр байгаа гэдгийг санаарай. Тэд бараг бүхэлдээ тэжээл багатай, нүүрс ус багатай ногоо, эрүүл уураг, өөх тос өгдөггүй.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зайрмагны дур хүслийг хангахын тулд кетод ээлтэй бүтээгдэхүүнийг авахыг хүсвэл энэ жагсаалтыг үзнэ үү.