Илүү сайн бэлгийн харьцаанд орохын тулд Кегелгүй дасгал хийх журам

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тэвчээр нэмэгдэх, уян хатан чанар сайжирч, хүчирхэг булчин чангарах-фитнессийн бүх зорилго нь биеийн тамирын заалнаас гадуур удаан хугацаанд ашиг тустай байдаг. Тийм ээ, бид таны бэлгийн амьдралын талаар ярьж байна.

Кегел бол таны бэлгийн таашаалын түлхүүр гэж сонссон бөгөөд энэ нь таны аарцагны булчинг чангалж, бэхжүүлдэгтэй холбоотой юм. Энэ хэсэг нь таны бэлгийн суурь болно. Энэ нь таны аарцаг, эрхтнүүдийг дэмжих ба хүчтэй үед дур тавилтыг сайжруулдаг. Гэхдээ кегел бол эдгээр булчинг сургах цорын ганц арга зам биш юм.

Тачаангуй, хүчирхэг ангиараа алдартай Miami Crunch Gym-ийн бүсийн фитнессийн захирал Рояа Сирооспурын боловсруулсан энэхүү дэг журам нь таны таашаал ханамжийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх дасгалууд дээр төвлөрдөг. "Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь аарцагны эрхтнүүдийг бэхжүүлж, дур тавилтаа илүү хянах боломжийг олгодог бөгөөд бэлгийн харьцааны үед ашигладаг бусад чухал булчингуудыг оролцуулдаг" гэж Сироспур хэлэв.

Секс бол өөрөө бие махбодийн үйл ажиллагаа юм. Гэхдээ үгүй, энэ нь таны цорын ганц дасгал гэж тооцогдохгүй. Та унтлагын өрөөний гадаа хэдэн цаг дасгал хийх шаардлагатай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч "секси цагийн булчингууд" дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, үүнд хонго, хэвлий, гуяны дотоод хэсэг, өгзөг зэргийг оруулаад биеийнхээ мэдлэгийг дээшлүүлж, хүч чадлыг бий болгосноор шуудайд (эсвэл өөрийгөө хаанаас ч олж болно) том ашиг авчрах болно. жин ба таны түншийн хувьд), дур тавихад тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах. Нэмж дурдахад дасгал хийх нь сексийг илүү сайн болгоход хүргэдэг гэдгийг мэдвэл илүү хөгжилтэй мэт санагддаг.

Энэ дасгал нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бөгөөд та гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийж болно (санаа зоволтгүй, тэд "Би хайрын булчингаа ажиллуулж байна!" гэх мэтээр хашгирахгүй). Таны зургаан алхамтай дасгал хийх нь энгийн зүйл юм ба сэтгэл ханамжтай. Дасгал хийхийг хүсч байна уу? Бүрэн түүхийг Refinery29 дээрээс уншина уу!

Шалгах