Kayla Itines жирэмсэн байхдаа дасгал хийх шинэ арга барилаа хуваалцаж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнгөрсөн оны сүүлээр Кайла Итинес анхны хүүхдээ тээж байгаагаа мэдэгдэхэд BBG-ийн фэнүүд мега алдартай сургагч багш дагалдагч нартайгаа хийсэн аяллаа хичнээн их баримтжуулахыг харахыг хүссэн юм. Аз болоход тэр жирэмсний аюулгүй байдлыг хангахын тулд энгийн дасгал сургуулилтаа хэрхэн яаж өөрчилсөн тухайгаа уншаарай.

Үүний зэрэгцээ тэрээр эмэгтэй хүн бүр ердийн зүйл байдаггүй бөгөөд жирэмслэлт бүр өвөрмөц байдаг гэдгийг хуваалцахыг хичээдэг. "Идэвхтэй жирэмслэлт зүгээр гэдгийг би эмэгтэйчүүдийг харахыг хүсч байна ... мөн эмэгтэйчүүдэд үүнийг удаашруулж, тайвширч, амарч, тайвширч байгаарай гэж хэлэхийг хүсч байна. Эдгээр нь маш чухал юм." тэр хэлдэг Хэлбэр.

Түүний фитнессийн шинэ дэглэм бол алхах, биеийн хөдөлгөөн хийх, бага эрчимтэй эсэргүүцэх дасгал хийх (жирэмслэлтийн үед энергийн түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг) үүнийг тохирох үед нь хэлдэг. Тэрээр мөн хэвлийн булчингаа баримал болгох бүх дасгалуудаа хассан бөгөөд ICYMI жирэмслэхээсээ өмнө маш алдартай байсан.

Жирэмсэн үед идэвхтэй байх нь аюулгүй бөгөөд эрүүл ч гэсэн эсрэг талын мессежийг сануулах нь заримдаа сайхан байдаг; Жирэмслэхээсээ өмнө өдөр бүр фитнессээр хичээллэдэг байсан бол энэ нь таны биед тус болохгүй бол хэт идэвхтэй байх дарамтыг мэдрэх ёстой гэсэн үг биш юм. (Эмили Скай бол жирэмсний дасгалууд төлөвлөсний дагуу хэрхэн болоогүй талаар хуваалцсан фитнессээр хичээллэдэг бас нэг хүн юм.) Мэргэжилтнүүдийн тайлбарласнаар ядаргаа, дотор муухайрах нь ихэвчлэн жирэмсний эхний үе шатанд, таны бие энерги дутагдах үед маш түгээмэл тохиолддог. энэ нь таны дотор хүний ​​амьдралыг бий болгодог. (NBD.)

Фитнесс эсвэл амьдралын хэв маягийнхаа төлөө ичсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өгсөн түүний захиас нь чухал ач холбогдолтой юм: "Хэрэв та жирэмсэн болсон, дарамт шахалтанд орсон эсвэл өөрийгөө ичиж байгаагаа мэдэрч байгаа бол энэ бол таны жирэмслэлт гэдгийг санах хэрэгтэй. Таны хувьд онцгой мөч "гэж Итинес хэлэв. "Та бие махбодоо сонсох хэрэгтэй, эмч, хайртай хүмүүсийнхээ үгийг сонсох хэрэгтэй" гэж Итинес хэлэв. "Хамгийн гол нь зөвхөн өөртөө тааруулж байгаарай. Та өөртөө юу тохирохыг, нялх хүүхдэд юу тохирохыг, юу танд тав тухтай байдгийг мэднэ. Шаардлагатай үедээ амарч, сайхан мэдрэмж төрүүлж буй зүйлийг идээрэй. Бусдын санаа бодлын талаар санаа зов. Та өөртөө юу тохирохыг мэдэж байгаа. "

Жирэмсний дараах үеийн "буцаж сэргэх" тухай ярихдаа Итининээс энэхүү уян хатан аргыг илүү ихийг харах болно. "Эмэгтэйчүүд буцах эсвэл өмнөх байдалдаа эргэн орох дарамтыг мэдрэхийг би хүсэхгүй байна." Амен.

Шалгах