Кангоо үсрэлтийн ашиг тус, хэрхэн дасгал хийх

Сэтгэл Ханамжтай

• Kangoo үсрэлтийн ашиг тус
• Кангоо үсрэлтийг хэрхэн яаж хийх вэ

Кангу үсрэлт нь үений нөлөөллийг бууруулах зорилгоор биеийн тамирын зааланд ашиглаж болох татуурга, тусгай булгаас бүрдэх тусгай нам даралтын системтэй тусгай гутал ашигладаг биеийн тамирын дасгалын төрөлд тохирч байгаа юм. нөлөөг бууруулж, илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх нь хөдөлгөөний эрч чанарт шууд нөлөөлдөг.

Кангу үсрэлтийн анги нь 30-45 минутын хооронд үргэлжилж, өндөр эрчимтэй бөгөөд тухайн хүний ​​бодисын солилцоо, биеийн байдал, ангийн эрчмээс хамаарч 400-800 калори илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Кангу үсрэлт нь илчлэгийн зарцуулалтыг дэмжихээс гадна тэнцвэрийг сайжруулж, үе мөчний нөлөөллийг бууруулж, чийрэгжүүлэлтийг сайжруулдаг.

Kangoo үсрэлтийн ашиг тус

Кангуогийн үсрэлт нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн ач тустай байдаг бөгөөд голчлон хичээл нь өндөр эрчимтэй явагддаг тул гол нь:

• Өөх тосыг нэмэгдүүлэх;
• Биеийн байрлалыг сайжруулдаг;
• Булчингийн массын өсөлтийг дэмжих;
• Үений нөлөөллийг бууруулж, улмаар гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх;
• Тэнцвэрийг сайжруулдаг;
• Төвлөрлийг сайжруулдаг;
• Үе мөчийг тогтворжуулдаг;
• Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг;
• Биеийн агааржуулалтыг сайжруулдаг;
• Зүрх судасны амьсгалын чадавхийг сайжруулна.

Түүнчлэн кангу үсрэлтийн хичээл нь биеийн хэд хэдэн булчинг идэвхжүүлдэг боловч хэвлий, хөлний булчин, тухайлбал цавь, дөрвөлжин булчин, тугал зэрэг нь кангуогийн үсрэлтийн дасгалын үеэр хамгийн их ажилладаг.

Кангоо үсрэлтийг хэрхэн яаж хийх вэ

Хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд кангоо үсрэлтийг биеийн тамирын зааланд хийхийг зөвлөж байна, учир нь ийм төрлийн хичээл заах чадвартай, дасгал сургуулилтыг илүү эрчимтэй өдөөх чадвартай мэргэжлийн хүн байх болно.Академийн хичээлүүд ихэвчлэн 30-45 минутын хооронд үргэлжилдэг бөгөөд ихэвчлэн багш хийдэг бөгөөд оюутнууд заавал дагалдана.

Түүнчлэн кангу үсрэлтийг гадаа ганцаараа хийдэг бөгөөд гүйлтэд ашиглаж болно, учир нь өвдөгний цохилт нь гэмтэх эрсдэлгүй байдаг.

Хэдийгээр аюулгүй дасгал хийдэг ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хяналтгүй лабиринтит өвчтэй хүмүүст кангу үсрэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд үүнээс гадна "хавтгай хөлтэй" хүмүүс хөлийн уланд өвдөж магадгүй тул энэ нь хөлийг илүү сайн байрлуулахын тулд тусгай улавч ашиглахыг зөвлөж байна.