Судалгаагаар зөвхөн нэг дасгал хийснээр таны биеийн дүр төрхийг сайжруулж чадна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дасгал хийснийхээ дараа өөрийгөө ямар ч эвгүй байдалд орсныг мэдэрч байсан уу? Сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгааны дагуу Спорт ба дасгалын сэтгэл зүй, энэ үзэгдэл нь үнэндээ хэмжигдэхүйц бодит зүйл юм. Үнэхээр дасгал хийж байна чадна Таны биеийг илүү сайн мэдрэх болно - энэ нь хэдхэн минут болно. Гайхалтай, тийм үү? (Биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудлуудтай тэмцэх арга зам байдаг нь сайн хэрэг, учир нь тэд бидний бодож байснаас хамаагүй залуухан эхэлдэг юм шиг санагддаг.)

Судалгаанд биеийн тамирын дасгалыг тогтмол хийдэг залуу эмэгтэйчүүдэд санамсаргүй байдлаар 30 минутын турш дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх, эсвэл чимээгүйхэн суугаад унших даалгавар өгчээ. Судлаачид эмэгтэйчүүд өөрт нь ямар үйл ажиллагаа явуулахаас өмнө болон дараа нь биеийнхээ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байдгийг хэмжжээ. Судалгаанд ашигласан биеийн дүр төрхийг зөвхөн гадаад төрхтэй холбоогүй байхын тулд биеийнхээ өөх тос, хүч чадлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг анхаарч үзэхийг хүмүүсээс хүссэн юм. Эцсийн эцэст таны бие юу хийж чадах нь бас чухал юм.

Дасгал хийсэн эмэгтэйчүүд 30 минутын турш хөлсөө гаргасны дараа илүү хүчтэй, туранхай болсон. Ерөнхийдөө дасгалын дараа тэдний биеийн дүр төрхийн талаарх ойлголт сайжирсан. Дүрсийг сайжруулах нөлөө тэр дороо гараад зогсохгүй хамгийн багадаа 20 минут үргэлжилсэн. Унших нь тийм ч их нөлөө үзүүлсэнгүй.

Судалгааны тэргүүлэгч зохиолч, доктор Кэтлин Мартин Гинис хэвлэлийн мэдэгдэлд "Бид бүгдээрээ бие махбоддоо тийм ч таатай байдаггүй тийм өдрүүдтэй байдаг." "Энэхүү судалгаа болон бидний өмнөх судалгаагаар өөрийгөө илүү сайн мэдрэх нэг арга бол дасгал хийж, дасгал хийх явдал юм."

Үндсэндээ энэхүү судалгаагаар зөвхөн нэг дасгал хийснээр өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа өөрчилж болох бөгөөд энэ нь буйдан дээр дүүжлэгдэхийн оронд биеийн тамирын зааланд цохилт өгөх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Үнэндээ эдгээр дүгнэлтүүд нь танд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байгаа эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ өндөр байлгахыг хүсч байвал хурдан хөлсөө дарах төгс шалтгаан болно. Юу ч баталгаагүй ч гэсэн та студид орохдоо дотогш орохоосоо илүү биеэ илүү сайн мэдэрдэг байх магадлал өндөр байдаг. (Хэрэв энэ нь заль мэх хийхгүй бол та Эшли Грэмийн хүчирхэгжүүлэх тарнийг туршиж үзээрэй. муухай.)

Шалгах