Хүзүүний өвдөлтийг намдаах 4 энгийн арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хүзүүндээ бүлээн ус шахна
• 2. Хүзүүгээ массаж хийлгээрэй
• 3. Өвдөлт намдаах эсвэл булчин сулруулах эм уух
• 4. Хүзүүгээ сунгана
• Эмч рүү хэзээ очих вэ
• Хүзүүний өвдөлтийг хэрхэн хурдан арилгах вэ

Хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд хүзүүндээ бүлээн ус шахаж, өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг тос түрхэж массаж хийлгэж болно. Гэсэн хэдий ч өвдөлт намдаахгүй эсвэл маш хүчтэй болсон тохиолдолд эмчид үзүүлж шинжилгээ өгөх, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг эхлэх боломжтой байхыг зөвлөж байна.

Жишээлбэл, биеийн байдал муу, хэт их стресс, ядаргаа гэх мэт өдөр тутмын янз бүрийн нөхцөл байдлаас болж хүзүү өвдөх нь бий, гэхдээ энэ нь ивэрхий диск, остеомиелит, халдвар зэрэг илүү ноцтой асуудлуудыг илтгэнэ. бусад шинж тэмдгүүдийн илрэл, эмчид очиж оношийг тогтоож эмчилгээг эхлэх. Хүзүү өвдөх бусад шалтгааныг мэдэх.

Хүзүүний өвдөлтийг намдаах зарим зөвлөмжүүд нь:

1. Хүзүүндээ бүлээн ус шахна

Талбай дээр бүлээн ус шахаж байрлуулснаар орон нутгийн цусны эргэлт нэмэгдэж, хүзүүний булчин суларч, өвдөлт намддаг. Үүнийг хийхийн тулд алчуураа норгоод, товчтой гялгар уутанд хийгээд богино долгионы зууханд 3 минут орчим байлгаарай. Дараа нь гялгар уутыг хаагаад хуурай алчуураар боож, түлэгдэхээс болгоомжилж, өвдөлттэй газар 20 минут орчим түрхэнэ.

Өвдөлтийг улам бүр намдаахын тулд та хумсны тос, лаванда, гаа гаа тос зэрэг өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тосыг усанд эсвэл арьстай холбоотой алчуурт хийж болно.

2. Хүзүүгээ массаж хийлгээрэй

Хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд массаж хийлгэж болох бөгөөд шахалтын дараа хийвэл илүү сайн нөлөө үзүүлнэ. Массаж нь өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг тос, жишээлбэл, Волтарен, Калминекс, Массажол гэх мэт үрэвсэлтэй, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, ялангуяа тортиколлисын эсрэг үйлчилгээтэй тул хийх хэрэгтэй.

Массаж хийхийн тулд хуруугаа чийгшүүлэгч тос эсвэл тосоор норгоод, хурууныхаа үзүүрийг өвдөлттэй газрууд дээр дарахад 2 минутын турш дугуй хөдөлгөөн хийж тос түрхэж, булчингаа сулруулна.

3. Өвдөлт намдаах эсвэл булчин сулруулах эм уух

Өвдөлт маш хүчтэй байх үед нэг сонголт бол Парацетамол, Ибупрофен гэх мэт өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг арилгахын тулд үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эм уух явдал юм. Нэмж дурдахад Coltrax нь хүзүүний өвдөлтийг багасгахад ашиглагддаг тул булчин сулруулдаг тул хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг. Эдгээр эмийг эмчийн заавраар ашиглах нь чухал юм.

4. Хүзүүгээ сунгана

Хүзүүгээ сунгах нь хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Жишээлбэл, үе мөчний үрэвсэл, ивэрхий диск гэх мэт илүү ноцтой нөхцөл байдлаас болж өвдөхөд өвдөлт намдаахаас сэргийлж, хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд сунгах дасгалуудыг өдөр бүр хийж болно.

Хүзүүгээ сунгах дасгалын зарим жишээг доорх видеоноос үзээрэй.

Эмч рүү хэзээ очих вэ

Хүзүүний өвдөлт 3 хоногт арилахгүй, маш хүчтэй байвал эсвэл халуурах, бөөлжих, толгой эргэх зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлэгт хандах эсвэл эмчид хандах нь чухал бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүд нь таамаглаж болох юм. Жишээлбэл, менингит, мигрень зэрэг өвчний тухай.

Хүзүүний өвдөлтийг хэрхэн хурдан арилгах вэ

Хүзүүний өвдөлтийг хурдан бууруулахын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Бага, хатуу дэртэй унтах;
• Хүзүүний өвдөлт өнгөртөл жолоодохоос зайлсхийх;
• Энэ байрлал нь хүзүүний хэсгийн даралтыг ихэсгэдэг тул гэдсэн дээрээ унтахаас зайлсхийх;
• Чих, мөрний хоорондох утсанд хариулахаас зайлсхийх;
• Компьютер дээр удаан суухаас зайлсхий.

Хүзүүний булчин чангарахаас зайлсхийхийн тулд зөв байрлалыг хадгалах нь чухал бөгөөд ингэснээр өвдөлт, үрэвслийг намдаадаг. Биеийн галбирыг сайжруулах зарим дасгалуудыг энд оруулав.