Женнифер Лопезын боть боть дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жүжигчин, дуучин, дизайнер, бүжигчин, ээж Женнифер Лопез гайхалтай карьертай байж болох ч тэр гутамшигтай, үзэсгэлэнтэй олзоороо илүү алдартай юм шиг санагддаг!

Ж.Ло таталцлын хүчийг үл тоомсорлодог өгзөгөөрөө Холливудад муруйлтыг сайн зүйл болгосон. Динамик дива генетикийн хувьд азтай байхаас өөрөөр түүний халуун биеийг хэрхэн яаж тодруулдаг вэ? Бид түүний секси дүрийн нууцыг Лопезтой арав гаруй жил ажилласан Гуннар Петерсоны эх сурвалжаас авсан.

"Хэрэв та өгзөгний хэлбэрийг сайжруулах, мөн чангалж, чангалахыг хүсч байвал хамгийн чухал дасгалууд бол хонгил, уушиг юм" гэж Петерсон хэлэв. "Жин, жин, жин, жин ... дараа нь жинг ашиглахаа мартуузай!"

Петерсон өгзөгний булчин, ташуу болон биеийн доод хэсгийг чиглүүлэхийн тулд янз бүрийн өнцгөөс уушгины мушгиралт, олон төрлийн суулт хийх зэрэг хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна.

Фитнессийн мэргэжилтэн, зохиолч, дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кати Кайлер мөн Лопезтой хамтран ажиллаж байсан. "Та янз бүрийн өнцгөөр илүү олон булчинг чиглүүлж чадна, төдий чинээ сайн!"

Жишээлбэл, J.Lo-ийн дотоод хэсгийг суваг руу чиглүүлж, доошоо суух энгийн дамббелл ашиглан арын хэсгийг нь гаргаж, дараа нь хуваасан суудалтай данх нэмж нэмж өөр түвшинд аваарай.

Хүчний бэлтгэлээс гадна зүрх судасны дасгал хийхээ мартуузай. "Кардио бол өдөрт 20 минутаас нэг цаг хүртэл байх ёстой зүйл" гэж Кайлер хэлэв. "Зүгээр л үүнийг өөрчил, зууван, дугуй, гүйлтийн зам гэх мэт зүрхний цохилтыг хурдасгаж, энэ хүчийг шаарддаг спринт, шат, плиометрийн дасгал гэх мэт илүү тэсрэх хөдөлгөөнийг хийж үзээрэй."

Бидний олонхыг зовоодог цөхрөлтэй целлюлит яах вэ? "Боолт, соусыг ажигла. Ямар ч тохиолдолд натри хэрэглэхээс зайлсхий" гэж Петерсон хэлэв. "Чиний сашими дээр "бага натритай" шар буурцагны соус ч байхгүй."

Авьяаслаг сургагч багш нь боломжтой бол аль болох гүнзгий эд массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмийн хувьд Кайлер хоолны дэглэмтэй хоолноос хайрцганд хол байхыг зөвлөж байна. "Жинхэнэ хоол хүнсээр тэнцвэртэй хооллож, хоолны дэглэмийг сайн сахиж байгаарай" гэж тэр хэлэв. "Хоол болгондоо эрүүл уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой."

Петерсон "Цэвэр хоол хүнсийг аль болох байгалийн байдалд нь ойртуулж идээрэй" гэж хэлэв. "Хэрэв та хүсвэл навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, зарим нарийн төвөгтэй нүүрс ус, хангалттай хэмжээний уураг-үхрийн мах байвал сайн, гэхдээ би үүнийг долоо хоногт нэг удаа л иддэг. Ус ихтэй! Үүнийг эрт эхлүүлээд оройтож байгаарай!"

Женнифер Лопез Латин хөгжим, бүжгийг харуулсан доку-аялалын шинэ цувралдаа тоглоорой. QViva! Сонгогдсон, Бямба гарагт FOX телевизээр 20:00 цагаас. EST.

Шалгах