Женнифер Энистоны дасгалжуулагч боксын дасгалдаа хэрхэн араатны горимд ордог тухайгаа хуваалцжээ.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Женнифер Энистон дасгал хийх дуртай бөгөөд өөрийн эрүүл мэндийн төвөө нээхийг мөрөөддөг. Гэхдээ тэр бас олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд байдаггүй (Инстаграмд ​​нуугдаж байгаагаас бусад), тиймээс та түүний биеийн тамирын клипийг нийтлэхийг анзаарахгүй байх болно. Түүнийг гайхалтай хөлд орж, гайхалтай хэлбэртэй байхын тулд яаж хөлрөхийг та гайхаж байгаа нь ганцаараа биш гэдгийг хэлэх нь илүүц биз ээ. Тиймээс бид түүний дасгалжуулагч Лейон Азубуикетэй ярилцаж, одоогийн бэлтгэлийнхээ талаар мэдээлэл авахаар яаравчлав.

Нэгдүгээрт, Энистон дасгалын үеэр таны төсөөлж байсан шиг араатан юм. Азубуике "Би түүнийг юу ч хамаагүй хаяж чадвал тэр чадвараараа дайрдаг. "Биднийг дасгал хийж байхдаа тэр шинэ зүйлийг туршиж үзэх, шинэ техник сурахад үргэлж бэлэн байдаг."

Тэрээр амлалт өгдөг: Тэрээр ихэвчлэн долоо хоногт гурваас зургаан удаа 45 минутаас хоёр цаг хүртэл бэлтгэл хийдэг. Тэр алс холын ирээдүйд үйл явдал тохиолдоход илүү урт, шаргуу бэлтгэл хийж, дараа нь яг булан тойроод ирэхэд цар хүрээгээ багасгана. Дасгалууд өөрсдөө байнга өөрчлөгдөж байдаг. "Бид бүх биеэрээ ажиллах дуртай бөгөөд эсэргүүцэх хамтлагууд, үсрэх олс, цөмийг ажиллуулдаг олон төрлийн дэг журмыг нэгтгэх дуртай" гэж тэр хэлэв. "Бид бокс хийх дуртай. Жен, тэр хайртай бокс хийх. "Анистон боксоор хичээллэхээс гадна эсэргүүцлийн хамтлаг ашиглах дуртай байдаг гэж Азубуикэ хэлэв.

Энистон таны сонссон боксын 300 дахь алдартан мэт санагдах шалтгаан бий. (Харна уу: Биеэ чийрэгжүүлэх арга барилаа хайрласан алдартнууд) Энэ нь бие бялдрын хувьд бусад дасгалуудаас ялгардаг ба сэтгэцийн ашиг тус. Энэ нь таны хүч чадал, зүрх судасны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, бүх биеийг чангалж өгөхөөс гадна таны оюун ухааныг ажиллуулдаг гэж Азубуикэ хэлэв. Дасгалжуулагч хэлэхдээ "Боксоос олж авах боломжтой хувилбар бол миний хувьд маш сонирхолтой зүйл гэж би бодож байна." Жүжигчин бүсгүй өмнө нь хэлэхдээ: "Та өдөр бүр чих, нүд рүүгээ хийж байгаа энэ бүх тэнэглэлийг оюун санааны хувьд чөлөөлж, хэнийг цохиж байгаагаа төсөөлөхөд бага зэрэг уран зөгнөлтэй байдаг." InStyle. (Холбоотой: Женнифер Энистон энэ нь ямар нэгэн зүйл болохоос өмнө өөртөө анхаарал халамж тавьдаг байсан)

Хэрэв та энэ үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсч байвал гэртээ хийж болох хэд хэдэн дасгалуудыг Азубэйке санал болгож байна. Боксчны хөлийг мөрний өргөн зайтай, урд талдаа давамгайлахгүй хөл, эрүүгээ хамгаалсан нударга, өвдөг бага зэрэг бөхийлгөх зэрэг нь хэцүү байх болно. "Чиний гол цөм ажиллаж, гар чинь ядарч, өгзөг, шөрмөс, тугал шатаж эхлэхийг та харах болно" гэж Азубэйкэ хэлэв. Тэндээс та 2 фунт дамббелл барьж, урд талын гараараа шулуун цохилт, дараа нь арын гараараа шулуун хөндлөн цохилт хийх боломжтой. "Та биеэ тойрон эргэлдэж, энэ нь их бие, цөм, гарны ашиг тусыг олж хараад үндсэн 1-2-оос эхэл." Хэд хэдэн эсвэл Азубуикегийн чухал хэлбэрийн зөвлөгөө: Эрүүгээ үргэлж хамгаалаарай. Бөгжөө эргүүлэхээ мартуузай. Тохойгоо дотогшоо байлга. (Хэрхэн зөв цохилт хийх талаар эндээс үзнэ үү.)

Гэхдээ чи ч гэсэн одоо ч гэсэн бокс сонирхдоггүй ч гэсэн та дасгал сургуулилтаа динамик байлгаснаар Энистон шиг бэлтгэл хийж болно. "Тэр тоглоомондоо үлдэхийн тулд оюун санаа, бие махбодоо хөгжүүлэх шинэ арга замыг байнга хайж байдаг" гэж Азубуике хэлэв.Булчинг төөрөгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийж, дасгалаа өөрчлөх нь чухал гэж тэр хэлэв. Үүнийг бодолцон дасгал сургуулилтаас ангижрах 20 аргыг энд оруулав.

Шалгах