"Би эрүүл мэндээ хариуцдаг." Бренда 140 кг турсан.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүхүүд: Брендагийн сорилт

Өмнөдийн охин Бренда үргэлж тахианы махтай шарсан стейкт дуртай байсан. төмсний нухаш ба соус, шарсан өндөгийг гахайн утсан мах, хиамтай хамт үйлчилдэг. "Нас ахих тусам би илүү их жин нэмдэг болсон" гэж тэр хэлэв. "Би чичиргээ, эм гэх мэт хурдан засвар хийхийг оролдсон.Тэд ажиллаж байсан, гэхдээ би тэднийг авахаа болих болгондоо алдсан бүхнээ буцааж авах болно." 248 фунт жинтэй байхдаа тэрээр насан туршдаа хүнд байх ёстой гэж бодсон.

Хоолны зөвлөгөө: Миний эргэх цэг-юу ч таарахгүй

Найман жилийн өмнө хуриманд өмсөх хувцас худалдаж авахдаа Бренда өөрийгөө ямар том болохыг олж мэджээ. "Том хэмжээтэй дэлгүүрүүдэд юу ч таарахгүй" гэж тэр хэлэв. "Би 26 размер хүртэл шахаж чадаагүй. Би худалдааны төвд уйлсан" Тэр хуримын зургуудыг хараад бүр ч том нөлөө үзүүлсэн бөгөөд Бренда шууд л амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөө тангараглав. "Би аймшигтай харагдаж байсан" гэж тэр хэлэв. "Би өөрийгөө таниагүй - би тэр даруй өөрийнхөө хэмжээнд ямар нэгэн зүйл хийх ёстойгоо мэдэж байсан."

Хоолны зөвлөгөө: бүү орхи, бүү орхи

Бренда гал тогоо руугаа явж, өглөөний цайны өөхөн мах, жигнэмэгийг хогийн саванд шидэв. Дараа нь тэр эдгээр хоолыг жимс, ногоо, тахиа, загасаар сольжээ. Бренда унтраагуурыг бодож байснаас хамаагүй хялбар болохыг олж мэдэв. "Хоёр цаг тутамд хоол иддэг байсан болохоор би өөрийгөө гачигдуулаагүй юм шиг санагдсан." Эхний гурван сарын хугацаанд тэр долоо хоногт 2 кг жин хасчээ. Дараагийн алхам: дасгал хийх. "Нөхөр маань хоол тэжээлээ сайжруулснаараа бахархаж, гүйлтийн зам худалдаж авлаа" гэж Бренда хэлэв. Өдөр бүр ажил тарсны дараа тэр чадах чинээгээрээ алхаж байв. "Энэ бол миний цаг болсон - би хөгжим асаах Тэгээд зүгээр л нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавь. "Энэ нь үр дүнтэй болсон: Тэр 15 сарын дотор 140 кг жин хассан

Хоолны зөвлөгөө: Амжилтын давуу талыг олж аваарай

Бренда "Би чийрэгжих тусам чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал арилсан бөгөөд энэ нь намайг зорилтот түвшинд байлгасан" гэж Бренда хэлэв. Өөр нэг урамшуулал: "Би дэлгүүрт ороод өөрийнхөө хэмжээг олж чадна" гэж тэр хэлэв. "Гайхалтай санагдаж байна."

Брендагийн нууцууд

1. "Өдөрт 10,000 -аас 11,000 алхам хүртэлх зорилгоо биелүүлэхийн тулд би алх хэмжигч өмсдөг. Үүнийг харахад л аль болох их алхахыг сануулдаг."

2. Амттаныг жижигхэн байлга "Техаст амьдардаг ч би шарсан тахиа, хиамны шөл, улаан хилэн бялуунд уруу татагдсан хэвээр байгаа ч надад гурван удаа хаздаг дүрэм бий. Энэ л надад сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй."

3. Бусдад түшиглэ "Би найз нөхөд, гэр бүлээсээ тусламж гуйхаас ичдэггүй байсан. Тэд намайг тэмцэж байхад миний дэргэд байсан, одоо тэд надаар бахархаж байна."

Холбоотой түүхүүд

•Хагас марафоны сургалтын хуваарь

•Хэрхэн хавтгай гэдэс авах вэ

•Гадна дасгал хийх

Шалгах