Зөгийн бал гич эрүүл үү? Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэрэв та "зөгийн бал гич эрүүл үү?" гэж гайхаж байгаа бол хамгийн чухал зүйл бол.
• Шалгах

Амтлагчийн коридороор зугаалж үзээрэй, удалгүй маш их зүйл байгааг ойлгох болно (мөн би хэлэх гэсэн юм новш) янз бүрийн төрлийн гич. Тэдний хоол тэжээлийн шошгыг илүү нарийвчлан авч үзвэл бүх гичийг ижил хэмжээгээр бүтээдэггүй. Энэ нь ялангуяа зөгийн бал гичний хувьд үнэн юм.

"Өөх тосгүйгээс өөх тос хүртэл маш олон сонголт байдаг" гэж R.D Cynthia Sass хэлэв. "Гэхдээ аль ч тохиолдолд энэ нь энгийн эсвэл халуун ногоотой гичээс хол байна."

"Зөгийн бал гич эрүүл үү?" гэж асуухад. Сасс 2 халбага тутамд 50 калори илчлэг агуулсан өөх тосгүй зөгийн бал гич нь илчлэггүй, шар гичээс илчлэг ихтэй байдаг гэдгийг онцолжээ. Зарим халуун ногоотой болон Дижон гич нь 2 хоолны халбаганд 30 калори илчлэгтэй байдаг ч сэндвич дээр тийм их хэмжээний калори хэрэглэхгүй байх магадлалтай гэж Сасс тэмдэглэв: "Бага зэрэг нь амтыг нь мэдэрдэг." (Өдөр бүр дэлгүүрээс худалдаж авдаг 10 DIY амтлагчийг үзээрэй.)

Бүрэн өөх тос бүхий зөгийн бал гич нь өөх тос агуулаагүйгээс гадна өөх тосгүй байхаас илүү таны хоолны дэглэмд хортой нөлөө үзүүлдэг. "Бүрэн өөх тос бүхий зөгийн бал гич нь 120 калори, 11 грамм өөх тос (2 хоолны халбаганд) агуулагддаг бөгөөд өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп агуулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн найрлагын жагсаалтад зөгийн балнаас өндөр байдаг" гэж Сасс хэлэв. (Харьцуулбал, майонез нь амтлагчийн сонголтуудаас хамгийн баян хэвээр байгаа бөгөөд 2 халбага тутамд дунджаар 180 калори, 20 грамм өөх тос агуулдаг.)

Үүний нэгэн адил, олон зөгийн бал гичийг элсэн чихэрээр дүүргэсэн байдаг. Хоол тэжээлийн ертөнцийн нэгдүгээр дайны гол дайсан, чихэрлэг зүйл хэт их байх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин гэх мэт өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр боломжийг бууруулах хялбар арга? Зөгийн бал гич (уучлаарай!) гэх мэт сахар нэмсэн Nixing бүтээгдэхүүнүүд болон байгалийн чихэрлэг жимсээр хооллодог. (Инспо хэрэгтэй байна уу? Жинхэнэ эмэгтэйчүүд өдөр тутмын чихрийн хэрэглээгээ хэрхэн зохицуулдагийг эндээс үзнэ үү.)

Зөгийн балны гичийг ердийн гичээр орлуулснаар та эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тусаа алдах магадлалтайг анхааруулж байна. (Холбогдох: Хүн бүр байнга ярьдаг эдгээр фитонутриентууд юу вэ?)

Хэрэв та "зөгийн бал гич эрүүл үү?" гэж гайхаж байгаа бол хамгийн чухал зүйл бол.

Хэрэв та тийм эсвэл үгүй ​​гэсэн шийдвэрийг хайж байгаа бол "зөгийн балны гичний талаарх миний санал үгүй" гэж Сасс хэлэв. "Гэхдээ хэрэв та үүнд үнэхээр үнэхээр дуртай бол үүнийг хий. өнөөдрийг хүртэл эсвэл өөр газар хасна уу. " Хамгийн бага найрлагатай нэгийг хайгаарай: хамгийн тохиромжтой нь гичийн үр, зөгийн бал, цуу, магадгүй тос, давс юм. (Дараагийнх нь: Та бүх зүйлд оруулахыг хүсч буй эрүүл мах-соусын жор)

Шалгах