Уйлах нь таны арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг - мөн үүнийг хэрхэн тайвшруулах вэ, Стат

Сэтгэл Ханамжтай

• Уйлах нь стрессийн нөлөөг даван туулахад тусалдаг
• ...Гэхдээ уйлах үйлдэл нь таны арьсыг ч бас стресст оруулдаг
• Уйлсны дараа арьсаа хэрхэн арчлах вэ
• Шалгах

Эдгээр өдрүүдэд та номон дээр хэт их стресстэй тэмцэх стратеги агуулж чадахгүй. Бясалгал хийхээс эхлээд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, талх нарийн боов хийх, стрессийн түвшингээ хадгалах нь өөрөө бүтэн цагийн ажил байж болох бөгөөд цөөхөн хүн стрессээ бүрэн дүүрэн тайлж, миний үдэшлэг шиг муухай хашхирдаг.

"Уйлах нь бие махбод дахь сэтгэл хөдлөлийн стрессийн илрэл гэж үзэж болно" гэж Пенсильвани мужид төвтэй, нарнаас хамгаалах AmberNoon брэндийг үүсгэн байгуулагч, арьсны эмч Эрум Ильяс хэлэв. Таны нулимсны цаад шалтгаан юу ч байсан - ажлын жүжиг, уйтгар гуниг, уй гашуу, уй гашуу - сайн уйлах нь таны сэтгэлийн байдлыг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулж, тэнцвэрийг сэргээх арга зам болдог. "Сэтгэлийн нулимснаас ангижрах нь заримдаа үргэлжлүүлэхэд хэрэгтэй зүйл байж болно" гэж доктор Ильяс хэлэв.

Ганц золгүй явдал уу? Собфест таны арьсыг цочирдуулдаг (ялангуяа таны арьс батгад өртөмтгий эсвэл мэдрэмтгий бол). Тиймээс уйлсаны дараах дайралтыг багасгахын тулд арьс арчилгааны дэглэмд нэмэлт TLC нэмж оруулах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Доктор Ильяс хэлэхдээ "Хэрэв та стрессээс болж нулимс цийлэгнэж байгаа бол арьс арчилгааныхаа үүргийг ойлгохын тулд илүү их цаг зарцуулах нь маш чухал юм.

Уйлах нь стрессийн нөлөөг даван туулахад тусалдаг

Стресс нь бие махбодийн бүх хэсэгт илэрч болно (хөлрөх, нойргүйдэх, толгой өвдөх), арьс нь үл хамаарах зүйл биш юм. Батга, хайрст үлд, атопик дерматит гэх мэт стрессээс үүдэлтэй олон төрлийн арьсны өвчин байдаг. Судалгаагаар таны арьс стрессийн хариу үйлдлийн мөчлөгт идэвхтэй оролцдогтой холбоотой юм.

Доктор Ильяс хэлэхдээ "Хэрэв та өөрийгөө стресстэй тулгарвал таны арьс ямар нэгэн хэлбэрээр харуулах болно." "Стресс нь арьсанд хичнээн олон янзаар нөлөөлдөгийг харгалзан би арьсны нөхцөл байдлыг хөдөлгүүрийн гэрэл гэж тодорхойлдог."

Сонирхолтой нь уйлах нь бие махбодийн дотоод болон гадаад стрессийн эсрэг тэнцвэрээ хадгалах арга замуудын нэг юм. Америкийн Нүд судлалын академийн мэдээлснээр үндсэн (нүдний хамгаалалтын бамбай үүрэг гүйцэтгэдэг), рефлекс (хорт цочроох бодисыг угаадаг) ба сэтгэл хөдлөлийн (бие махбодид хүчтэй нөлөөллийн хариуд үүсдэг) ​​гэсэн гурван төрлийн нулимс байдаг. сэтгэл хөдлөлийн байдал). Сэтгэл хөдлөлийн нулимс нь үндсэн эсвэл рефлекс нулимсанд байдаггүй стрессийн даавруудын ул мөрийг агуулдаг (жишээлбэл, нейротрансмиттер лей-энкефалин нь сэтгэлийн нулимсанд байдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг мэдрэх, стрессийн хариу урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг). . Зарим эрдэмтэд энэ төрлийн нулимс ялгарах нь бие махбодийг стресстэй мөч, өдөөлтийн дараа анхны байдалд нь оруулдаг гэж үздэг.

Бусад судалгаа үүнийг баталж байна: Сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааСэтгэл хөдлөл Стресстэй байхдаа уйлах нь үнэхээр өөрийгөө тайвшруулж, зүрхний цохилтыг тайвшруулж, зохицуулах арга болохыг олж тогтоосон бөгөөд бусад судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн нулимс нь окситоцин, эндорфин (сайхан мэдрэмжийн гормон) ялгаруулдаг болохыг харуулж байна. Ерөнхийдөө уйлах нь сэтгэл хөдлөлийн хүнд хэцүү байдлаас үүдэлтэй боловч энэ нь стрессийг бууруулж, цаг хугацааны явцад стресстэй холбоотой арьсны асуудлыг хяналтан дор байлгаж чадна.

...Гэхдээ уйлах үйлдэл нь таны арьсыг ч бас стресст оруулдаг

Уйлах нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хичнээн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ч биеийн нөлөө нь таны арьсанд тийм ч халуун биш байдаг.

Нэгдүгээрт, нулимс асгарсан давс нь арьсны шингэний тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, дээд давхаргын чийгийг гаргаж, шингэн алдалтанд хүргэдэг гэж доктор Ильяс хэлэв.Нүдний эргэн тойрон дахь арьс нь маш нимгэн, нарийхан байдаг тул таны нүүр, биеийн бусад хэсгүүдээс илүү амархан цочродог.

Бөмбөгөр эдүүд эсвэл цамцны ханцуйнаас чинь (зөвхөн би үү?) Авсан үрэлт нь тус болохгүй. Нью-Йоркт төвтэй, анагаах ухааны доктор Дайан Мадфес хэлэхдээ "Нулимсаа арчиж байхдаа нүд, нүүрээ байнга үрэх нь арьсны битүүмжлэлийг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны гаднах давхарга бөгөөд чийгийг битүүмжлэх, гаднах ертөнцөөс хамгаалахад тусалдаг. зөвлөлийн гэрчилгээтэй арьсны эмч, Синай уулын анагаах ухааны сургуулийн арьсны туслах профессор. Энэ нь эвдэрсэн үед таны арьс нарны гэмтэл, харшил үүсгэгч, бохирдол зэрэг хүрээлэн буй орчны цочроогчдод илүү эмзэг болдог.

Дараа нь тэр гарын үсгийн дараах хөхрөлт байна. Таныг уйлах үед нүдний эргэн тойрон дахь зөөлөн эдэд нулимс бөөгнөрч, цусны эргэлт нэмэгдсэний улмаас тэр хэсгийн судаснууд өргөсөж улайх, хавдахад хүргэдэг гэж Ильяс эмч хэлэв.

Нулимс нь нүдний дээгүүр булчирхайгаас гарч, дараа нь нүдийг гаталж, нулимсны суваг руу (нүдний дотоод буланд байрлах жижиг нүхнүүд) урсаж, хамар руу урсдаг гэж Үндэсний нүдний хүрээлэнгээс мэдээлэв. "Энэ нь хамрын нүхний эргэн тойронд түүхий, мэдрэмтгий арьсанд хүргэж болзошгүй хэт их хамар гоожиход хүргэдэг" гэж тэр нэмж хэлэв. "Хамрын нүх томорч, улаавтар, бага зэрэг хавдсан харагдана."

Энэ хооронд цусны урсгал нэмэгдэж, нүүрний судас өргөссөний ачаар хацар чинь улайх болно. "Сарнай цэцэгт өртөмтгий хүмүүсийн хувьд шингэний хурцадмал байдлаас болж арьсны хялгасан судасны даралт ихэссэний улмаас хагарал улам мууддаг" гэж доктор Ильяс хэлэв. "Энэ нь цусны судас хугарахад хүргэж болзошгүй юм."

Ерөнхийдөө уйлах нь таны арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг боловч нэг чухал зүйл байдаг: Хэрэв та тослогтой бол уйлах нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Сэтгэлийн нулимсны химийн найрлагыг эрдэмтэд одоог хүртэл тайлж амжаагүй байгаа тул нулимсны арьсанд үзүүлэх ашиг тус нь тодорхойгүй байгаа ч "тослог арьсны хувьд нулимсанд агуулагдах давс нь илүүдэл тосыг хатааж, арьсанд тустай" гэж үздэг. арьсан дээрх батга үүсгэдэг бактерийг устгадаг" гэж Ильяс эмч хэлэв. Энэ нь давстай ус, ялангуяа далай тэнгисийн ус нь батга арилгахад тусалдаг гэсэн цуу яриатай төстэй юм. "Ус нь ууршиж, давс нь үлдэж, хатаах нөлөөг бий болгодог гэсэн санаа юм."

Уйлсны дараа арьсаа хэрхэн арчлах вэ

Нулимс дуслуулсан хэдэн минутын дараа (эсвэл хэдэн цагийн дараа) арьсаа сэргээж, хамгаалахын тулд эхлээд хавдар, үрэвслийг багасгах хэрэгтэй. Үүнийг нүүрэндээ хүйтэн алчуур түрхэх замаар хийж болно; Үүнийг усан дор ажиллуулж, хуванцар эсвэл дахин ашиглах боломжтой уутанд хийж 15 минутын турш хөлдөөгчинд хийнэ. Доктор Ильяс хэлэхдээ "Хүйтэн шахалтыг хэрэглэх нь цусны судас, эдийг нарийсгах (судас нарийсах гэх мэт) улайлт, үрэвслийг намдааж, хаван буурахад тусалдаг.

"Мөн та энэ шингэнийг лимфийн систем рүү түлхэхийн тулд нүүрний төвөөс гадагш чиглүүлэн зөөлөн массаж хийснээр (хуруугаараа эсвэл хаш өнхрүүлгээр) хуримтлагдсан хаваныг арилгах боломжтой" гэж тэр нэмж хэлэв.

Дараагийн алхам бол давстай нулимс, зүлгүүрийн эдээс болж эвдэрсэн арьсны саадыг засах явдал юм. Доктор Мадфес хэлэхдээ чийгшүүлэгч тосыг нүүрэндээ зөөлөн түрхээрэй. Энэ нь чийгшлийг нөхөж, цочролыг багасгахад тусална гэж доктор Ильяс хэлэв.

CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Үүнийг худалдаж аваарай, $ 19, ulta.com) эсвэл Цөөрмийн тэжээллэг чийгшүүлэгч тос (Үүнийг худалдаж аваарай, 8 доллар, amazon.com) гэх мэт зөөлөн чийгшүүлэгч түрхэж, түрхэхдээ хацартаа онцгой анхаараарай. Ильяс эмчийн хамгийн дуртай арга бол түрхэхээсээ өмнө чийгшүүлэгчээ хөргөгчинд хийх явдал юм. "Цөцгийн сэрүүн байдал нь нүүрний хаваныг багасгахын тулд судас нарийсах болно" гэж тэр хэлэв.

Таны нүдний хэсгийг эдгээх тухайд "Кофеин, календула агуулсан зовхины тос нь эдийг агшааж хавдахыг багасгахад тусалдаг" гэж доктор Мадфес хэлэв. "Каффейн нь мөн үрэвслийг намдаахад тусалдаг антиоксидант юм." Ильяс эмч Origins No Puffery Cooling Roll-On (худалдан авах, $31, ulta.com) болон AmberNoon Cucumber Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com) хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хамгийн чухал нь ретинол агуулсан бүтээгдэхүүн, түүний дотор чангаруулах зовхины тос түрхэх уруу таталтыг эсэргүүц. Доктор Мадфес "Олонхи нь хэтэрхий хүчтэй байх бөгөөд уйлснаас хойш эхний 24 цагийн дотор хуурайшилт үүсгэж болзошгүй" гэж хэлэв. Таны арьс тогтмол хуваарьт хөтөлбөртөө буцаж ирсний дараа (хавдар, улайлт, цочрол байхгүй) та ердийн арьсны горим руугаа буцаж болно.

Шалгах