Үсний ургалтын урвуу арга: Энэ нь үнэхээр үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Судалгаанд юу гэж хэлж байна
• Аюулгүй юу?
• Урвуу дарааллын аргыг хэрхэн ашиглах талаар
• Эрүүл үсийг арчлах
• Авах

Хэрэв та онлайнаар үсээ ургуулах аргыг хайж байсан бол урвуу дарааллын аргыг ашиглах магадлалтай. Урвуу дарааллын арга нь үсийг сард нэгээс хоёр инч ургахад тусалдаг гэж хэлдэг.

Энэ аргыг дэмжигчид толгойгоо доошоо унжуулснаар толгой дээрх цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг гэж үздэг. Зарим аргууд нь толгой өндийх, гар барих, эсвэл урвуу хүснэгт ашиглахыг санал болгодог.

Үнэн хэрэгтээ, ургалтын аргыг үсний ургалтыг нэмэгдүүлэх чадварыг нотолсон эсвэл үгүйсгэсэн судалгаа хийгдээгүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим аргууд нь урвуу эхлэхээс өмнө эсвэл урвуу үед толгойгоо эфирийн тосоор массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Толгойн массаж нь үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг болохыг нотолж байна. Нэмж дурдахад зарим чухал тос нь үсний өсөлтийг дэмждэг болох нь батлагдсан.

Үсний ургалтын урвуу аргын талаар болон судалгаанд юу дурьдсаныг үргэлжлүүлэн уншина уу.

Судалгаанд юу гэж хэлж байна

Үсний ургалтын урвуу арга нь интернетийн үзэгдэл юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч урвуу ургалт нь үс ургахад ямар нөлөө үзүүлдэг талаар судалгаа байхгүй байна.

Энэ арга нь толгойн массажтай хослуулбал ямар ч ач тусгүй зүйл биш юм. Толгойн массаж нь зарим хүмүүсийн үсний зузааныг ихэсгэж болзошгүйг нотлох зарим баримт байдаг. Жижиг, олдсон стандартчилсан толгойн массаж нь эрчүүдэд үсний зузааныг нэмэгдүүлдэг.

Саяхан хийгдсэн томоохон судалгаанаас харахад ойролцоогоор 6 сарын турш өдөрт 11-20 минутын турш толгойдоо массаж хийсэн 327 оролцогчдын 68.9 хувь нь үс уналт, ургалтын байдал тогтворжиж байгааг мэдээлжээ. Үр дүн нь бүх нас, хүйсийн хувьд ижил төстэй байсан боловч үс уналтын тодорхой хэсгүүд биш нийт үс уналт сайжирсан байна.

Зарим вэбсайтууд урвуу аргыг хэрэглэхдээ гаа, тос, лаванда цэцгийн тос гэх мэт шингэрүүлсэн эфирийн тосоор толгойдоо иллэг хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь хоёулаа амьтдын судалгаагаар үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг болохыг харуулсан болно.

Эфирийн тосыг толгойдоо түрхэхээс өмнө усан үзмийн тос эсвэл жожоба тос зэрэг зөөвөрлөгчийн тосоор шингэлнэ. Үсний бусад хэд хэдэн чухал тос нь розмарин тос, хуш модны тос зэрэг үсний ургалтыг бататгаж өгдөг.

Аюулгүй юу?

Үсний ургалтын урвуу аргыг судлаагүй тул аюулгүй ажиллагааны заавар байхгүй байна. Үсээ эргүүлэхийн тулд толгойгоо хөлнийхөө дундуур унжуулж байх нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй ч, доошоо унжуулж байх нь таны биед нөлөөлж болзошгүй юм. Эрсдэл нь таны эрүүл мэнд, суурь нөхцөл байдлаас хамаарна. Толгойгоо хэр удаан унжуулах нь бас хамаатай.

Хэдэн минутаас дээш дээш доош харуулан унахад таны цусны даралт нэмэгдэж, зүрхний цохилт удааширдаг. Энэ байрлалыг барьснаар нуруу, хүзүүнд ачаалал өгч, толгой эргэх болно.

Хэрэв та жирэмсэн эсвэл жирэмсэн бол урвуу аргыг санал болгодоггүй.

• цусны даралт өндөр байх
• зүрхний өвчин
• толгой эргэх
• чихний халдвар
• салангид торлог бүрхэвч
• нурууны өвдөлт эсвэл нурууны гэмтэл

Урвуу дарааллын аргыг хэрхэн ашиглах талаар

Урвуу дарааллын аргыг хэрхэн ашиглах талаар энд оруулав. Тосыг хэрэглэх нь заавал байх албагүй боловч зарим тос нь үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг нь батлагдсан тул тэдгээрийг оруулах нь зүйтэй болов уу.

Нэгдүгээрт, үсний фолликулаа үсний эсийн массажаар өдөөж өгөөрэй.

1. Арган тос, оливийн тос, кокосын тос зэрэг зөөвөрлөгчийн тосоор өөрийн сонгосон эфирийн тосны гурваас таван дуслыг шингэлнэ.
2. Тосоо толгойдоо түрхээд цэвэрхэн үсэндээ түрхээд сүүлээр нь самна.
3. Толгойгоо хуруугаараа зөөлөн иллэг хийж, дугуй хөдөлгөөнөөр цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг ээлжлэн 4-5 минутын турш эргүүлнэ.

Хоёрдугаарт, толгойдоо толгойгоо доош унжуулж, толгойдоо цус урсахын тулд цусыг нэмэгдүүлнэ.

1. Өвдөгнөөсөө зайдуу сандал дээр суугаад толгойгоо зүрхнийхээ доор унжуул.
2. Гараа ашиглан бүх үсээ урагш нь эргүүлээрэй.
3. Энэ байрлалыг 4 минутын турш барь. Хэрэв та толгой эргэх, сулрах эсвэл бусад таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал үргэлжлүүлж болохгүй.
4. Толгойгоо яарах, толгой эргэхээс зайлсхийхийн тулд толгойгоо аажмаар дээшлүүлээд суу.
5. Бүх тосыг арилгахын тулд үсээ сайтар угаана.
6. Сар бүр нэг долоо хоногийн турш өдөр бүр давтана.

Эрүүл үсийг арчлах

Хэрэв та үсээ хурдан ургуулах гэж байгаа бол толгой ба үсийг эрүүл байлгах нь хугарлыг багасгаж, үсийг толигор харагдуулахад тусална.

Эрүүл, хүчтэй үсийг арчлахын тулд:

• Өөх багатай мах, шош, өндөг зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй.
• Омега-3 тосны хүчлийг хулд, маалингын үр, хушга зэрэг хоолоор нэмж хоол хүнсэндээ нэмээрэй.
• Найрлага эсвэл навчит ногоон гэх мэт цайр ихтэй хоол хүнсээр илүү их цайр аваарай.
• Хатуу химийн бодис агуулсан шампунь, үсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
• Үсээ халуун ус, хавтгай индүү, өндөр дулаан хатаах зэрэг өндөр халуунд өртөхөөс зайлсхий.
• Хэт их үс унах тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй.

Авах

Үсний ургалтын урвуу аргын талаар судалгаа байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд эрүүл мэндийн суурь өвчин байхгүй эсвэл жирэмсэн биш бол туршаад үзэхэд гэмгүй байх. Үсний ургалтын талаар эмчийн зааж өгөх жор эсвэл бусад сонголт байж болно.

Толгойгоо иллэг хийх нь тодорхой тосоор үсний эрүүл мэнд, өтгөн байдлыг сайжруулахад тусалдаг болохыг нотолж байна. Үнэрт массаж нь нэлээд тайвшрах болно.

Хэрэв та урвуу дарааллын аргыг туршиж үзэх гэж байгаа бол толгой эргэх, таагүй мэдрэмж мэдрэх юм бол зогсоохоо мартуузай.

Хэрэв та үс уналт шинээр эсвэл мэдэгдэхүйц буурч байвал эмч, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярихаас бүү эргэлз. Тэд дааврын тэнцвэргүй байдал гэх мэт аливаа эмнэлгийн суурь асуудлыг үгүйсгэж болно.