Хугацаа өдөөх 12 байгалийн арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны сарын тэмдэг хойшлогдох шалтгаан
• Жирэмсэн бол сарын тэмдэг ирэхийг оролдох аюул
• Сарын тэмдгээ хэрхэн хурдан болгох вэ?
• Витамин С
• Хан боргоцой
• Цагаан гаа
• Яншуй
• Турмерик
• Dong quai
• Хар кохош
• Амралт
• Дулаан шахах эсвэл усанд орох
• Секс
• Хэрэв та тамирчин бол дасгал хөдөлгөөнийг багасгах
• Жирэмсний хяналт
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Цөөхөн хэдэн эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхийг тэсэн ядан хүлээж байгаа гэж хэлэх нь зөв байх, тиймээс олон хүн эрт дээр үеэс жирэмслэх аргыг ашиглаж байсан нь гайхмаар юм.

Эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн мөчлөгийг өдөөхийг хүсч байгаа янз бүрийн шалтгаанууд байдаг. Магадгүй тэр баяр ёслол эсвэл онцгой үйл явдлын өмнө сарын тэмдэгээ дуусгахыг хүсч байгаа байх. Магадгүй тэр тогтмол бус мөчлөгтэй байдаг бөгөөд жирэмслэлтийг төлөвлөхийн тулд илүү таамаглахыг хүсдэг. Эсвэл сарын тэмдэг хойшлогдож, сэтгэлийн хямралд орж, санаа зовох болно.

Шалтгаан нь ямар ч байсан тус болох хэд хэдэн аргууд байдаг.

Таны сарын тэмдэг хойшлогдох шалтгаан

Ердийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг 21-35 хоног гэж үздэг.

Сарын тэмдэг байхгүй бол аменорей гэж нэрлэдэг. 15 насандаа сарын тэмдэгээ эхлээгүй охид, гурав ба түүнээс дээш удаа дараалан тасалдсан эмэгтэйчүүдэд аменоррей байдаг.

Хугацаа хоцорсон эсвэл алга болсон хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

• стресс
• биеийн жин бага эсвэл өндөр
• өндгөвчний поликистик хам шинж (PCOS)
• жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл
• чихрийн шижин эсвэл целиакийн өвчин гэх мэт архаг эмгэгүүд
• бамбай булчирхайн асуудал
• цэвэршилт
• жирэмслэлт

Жирэмсэн бол сарын тэмдэг ирэхийг оролдох аюул

Сарын тэмдгийг өдөөхөд туслах бодисыг эмменагог гэж нэрлэдэг. Зарим эмменагогууд мөн үр хөндөлт хийдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Үр хөндөлтийг жирэмсэн эмэгтэйд зулбах шалтгаан болдог бодис юм.

Хэрэв жирэмсэн болсон тул сарын тэмдэг хоцрох магадлал байгаа бол эмменагог ашиглан сарын тэмдэг ирэх нь жирэмслэлтийг зогсоож болзошгүй юм. Энэ нь маш аюултай байж болзошгүй юм. Жирэмсэн болох ямар нэг боломж байгаа бол эдгээр бодисыг бүү хэрэглээрэй.

Хэрэв та ямар нэгэн ургамал туршиж байгаа бол найдвартай эх сурвалжаас худалдаж аваарай. FDA нь ургамал, хоол хүнс, мансууруулах бодис хэрэглэдэгтэй адил хяналт тавьдаггүй бөгөөд чанар, цэвэршилттэй холбоотой асуудал гарч болзошгүй, ялангуяа ургамал нь АНУ-аас гадуур үйлдвэрлэгддэг бол.

Сарын тэмдгээ хэрхэн хурдан болгох вэ?

Витамин С

Зарим хүмүүс аскорбины хүчил гэж нэрлэгддэг С аминдэмийн сарын тэмдэгийг өдөөдөг гэж зарим хүмүүс үздэг. Гэхдээ энэ нэхэмжлэлийг баталгаажуулах найдвартай шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.

Витамин С нь таны эстрогений түвшинг нэмэгдүүлж, прогестерон дааврын түвшинг бууруулдаг гэж боддог. Энэ нь умай агшиж, умайн салст бүрхэвч задарч сарын тэмдэг эхлэхэд хүргэдэг.

Энэ аргыг туршиж үзэхийн тулд та витамины бэлдмэл уух эсвэл зүгээр л С витамин агуулсан олон хоол идэж болно.Цитрус, жимс, хар Үхрийн нүд, броколи, бууцай, Брюссель нахиа, улаан, ногоон чинжүү, улаан лооль зэрэг нь С аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм.

Хэрэв нэмэлт тэжээл ууж байгаа бол аюулгүй байдлын зөвлөмжид заасан хэмжээнээс хэтрэхгүй байхыг анхаарна уу - витамин С хэт их уух нь аюултай.

Хан боргоцой

Pineapple бол бромелайн баялаг эх үүсвэр бөгөөд эстроген болон бусад даавруудад нөлөөлдөг гэж үздэг фермент юм.

2017 оны судалгаагаар bromelain нь үрэвслийг бууруулахад тусална гэж үзэж байна. Энэ нь үрэвсэлтэй холбоотой тогтмол бус сарын тэмдэг үүсэх шалтгаан болдог гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч хан боргоцой эсвэл бромелайн нэмэлт нь тодорхой хугацааг өдөөх болно гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.

Цагаан гаа

Цагаан гаа нь сарын тэмдэг ирэх үеийн уламжлалт арга бөгөөд умайн агшилтыг үүсгэдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдоогүй хэвээр байна.

Цагаан гаа түүхий эд идэхэд таагүй байдаг тул үүнийг авах хамгийн хялбар арга бол цагаан гаа цай хийх явдал юм. Энэ аргыг ашиглахын тулд хальсалж, хэрчсэн цагаан гааны шинэхэн хэсгийг тавган дээр долоон минутын турш устай саванд буцалгана. Цайг шүүж, уухаасаа өмнө зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмээд амсах болно.

Яншуй

Яншуй нь их хэмжээний С аминдэмээс гадна апиол агуулдаг тул умайн агшилтыг өдөөж өгдөг. Гэсэн хэдий ч апиол нь тодорхой хэмжээгээр хортой бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой аюултай байдаг. Жирэмсэн, хөхүүл эсвэл бөөрний өвчтэй бол та яншуй цай ууж болохгүй.

Яншуй цай хийхийн тулд хоёр хоолны халбагын шинэхэн яншуй дээр нэг аяга буцалсан ус хийж, уухаасаа өмнө таван минут орчим байлгана.

Турмерик

Турмерик бол зарим хүмүүс эмменагог гэж үздэг өөр нэг уламжлалт арга юм. Шинжлэх ухааны судалгаа дутагдалтай байгаа ч энэ нь эстроген ба прогестерон дааврын түвшинд нөлөөлж ажиллах ёстой.

Турмерикийг хоол хүнсэндээ оруулах олон арга байдаг. Та карри, будаа эсвэл ногооны аяганд нэмж болно. Эсвэл ус эсвэл сүүнд бусад халуун ногоо, амтлагчаар нэмж ууж болно.

Dong quai

Dong quai бол Хятадаас гаралтай өвс бөгөөд олон зуун жилийн турш ашиглагдаж ирсэн өвс юм. Энэ нь аарцагны цусны урсгалыг сайжруулах, мөн умайн булчингуудыг өдөөж, умайн агшилтыг өдөөх замаар үеийг өдөөхөд тусалдаг гэж үздэг.

Та донг квайг капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр онлайнаар худалдаж авах боломжтой.

Хар кохош

Хар кохош бол сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад туслах ургамлын гаралтай өөр нэмэлт тэжээл юм. Энэ нь умайг тонусжуулж, умайн салст бүрхэвчийг урсгахад тусалдаг гэж хэлсэн.

Хар кохош нь олон эмтэй харилцан үйлчилдэг болохыг мэддэг. Цусны даралт, зүрхний эм уусан эсвэл элэгний өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна.

Хэрэв танд аюулгүй бол та хар кохошийг онлайнаар худалдаж авах боломжтой.

Амралт

Стресс заримдаа сарын тэмдэг хойшлогдсон эсвэл алдсан шалтгаан болдог. Бид стресстсэн үедээ кортизол, адреналин зэрэг дааврыг үүсгэдэг.

Эдгээр нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтмол байлгахад зайлшгүй шаардлагатай эстроген ба прогестерон дааврын нийлэгжилтийг саатуулдаг.

Стрессийн эсрэг арга бол тайвшрал юм. Стрессээ тайлах, тайвшрахыг дэмжих олон арга байдаг бөгөөд хамгийн үр дүнтэй байх нь хувь хүн өөр өөр байдаг. Зөвлөмжүүд нь:

• ажлын ачааллыг бууруулах
• найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх
• дасгал хийх
• тааламжтай хобби хийх
• бясалгал эсвэл оюун санааны арга техникийг ашиглах

Дулаан шахах эсвэл усанд орох

Дулаан банн нь булчин чангаруулж, сэтгэлийн хямралыг тайлах гайхамшгийг бий болгодог. Магадгүй энэ нь сарын тэмдэг ирэхэд тусална гэсэн домог мэт мэдээллүүдийн шалтгаан байж болох юм.

Усанд орохдоо тайвшруулах үнэртэй тос нэмж нэмээд үр дүнг нь үзээрэй. Та мөн халуун усны сав гэх мэт бүлээн шахалтыг гэдсэндээ түрхэж үзээрэй.

Дулаан нь зөвхөн тайвширдаггүй. Энэ нь тухайн хэсгийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, улмаар сарын тэмдгийн мөчлөгийг түргэсгэж болзошгүй юм.

Секс

Бэлгийн харьцаа нь сарын тэмдэгийг хэдэн аргаар өдөөхөд тусалдаг.

Дур тавих нь умайн хүзүүг тэлэхэд хүргэдэг. Энэ нь сарын тэмдгийн цусыг доош татах боломжтой вакуум үүсгэдэг. Үүнд бэлгийн харьцаанд нэвтрэн орох, нэвтрэхгүй байх замаар оргазм орно.

Тогтмол бэлгийн харьцаанд орох нь стрессийн нөлөөг бууруулж, дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хэрэв та тамирчин бол дасгал хөдөлгөөнийг багасгах

Хэт их дасгал хийснээр сарын тэмдэг тогтмол бус, хойшлогдож, эсвэл хоцорч болно. Өдөр бүр бэлтгэл хийдэг гүйгч, хүндийн өргөгч болон бусад тамирчид ийм асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Учир нь дасгал хийснээр эстрогений хэмжээ буурч, сарын тэмдэг ирэхээ болино.

Жирэмсний хяналт

Жигд бус сарын тэмдгийн асуудлыг илүү урт хугацаанд шийдвэрлэх арга бол жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх явдал юм. Бие махбод дахь гормоны түвшинг хянах замаар эдгээр жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл нь сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг тодорхой хэмжээгээр тодорхойлж өгдөг.

Эдгээр нь гаж нөлөө дагалдаж болно. Энэ нь таны хийхийг хүсч байгаа эсэхийг шийдэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Алдагдсан эсвэл хойшлуулсан хугацаа нь суурь асуудлын шинж тэмдэг байж болохыг санах нь чухал юм. Хэрэв та дараахь тохиолдолд эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

• та жирэмсэн байж магадгүй гэж сэжиглэж байна
• та гурван үе дараалан алдаж байна
• Таны сарын тэмдэг 45 нас хүрэхээсээ өмнө зогсдог
• 55 наснаас хойш сарын тэмдэг ирсэн хэвээр байна
• бэлгийн харьцааны хооронд эсвэл бэлгийн харьцааны дараа цус алддаг
• сарын тэмдэг гэнэт өөрчлөгдөж, улам хүндэрч, эсвэл тогтворгүй болдог
• цэвэршилтийн дараах цус алдалт (сарын тэмдэг зогссоноос хойш 12 сараас хойш цус алдах)
• даавар орлуулах эмчилгээ хийлгэх үед цус алддаг

Хэрэв танд OBGYN байхгүй бол манай Healthline FindCare хэрэгсэл нь танай оршин суугаа газрын эмч нартай холбогдоход тусална.