Би урьдынхаас илүү чийрэг хүн!

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах статистик:

Айми Ликерман, Иллинойс

Нас: 36

Өндөр: 5'7’

Алдагдсан фунт: 50

Энэ жинд: 1½ жил

Аймигийн сорилт

Өсвөр нас, 20 наснаасаа эхлэн Aimee -ийн жин хэлбэлзэж байв. "Би хоолны дэглэм, дасгалын олон хөтөлбөр туршиж үзсэн боловч хэзээ ч дагаж мөрддөггүй" гэж тэр хэлэв. Гэрлэж хүүхэдтэй болсныхоо дараа Аймигийн хувьд зөв хооллож, дасгал хийх нь улам бүр хэцүү болж, жин нь 170 фунт хүртэл нэмэгджээ.

Цаашид хойшлуулах хэрэггүй!

34 настайдаа хоёр дахь хүүгээ төрүүлснээр Аймигийн хандлага өөрчлөгдсөн байна. "Миний анхны хүү аль хэдийн 3 настай байсан бөгөөд би түүнийг төрснөөсөө хойш бие галбираа авч чадаагүй л байна" гэж тэр хэлэв. "Гэнэт би залуужихгүй байгаа нь намайг цочирдууллаа. ​​Хэрэв би том болоод хүүхдүүдээ дэргэдээ байлгахыг хүсч байвал шалтаг тоохоо больж, өөртөө анхаарал тавьж эхлэв."

Гэр, эрүүл гэр

Гэртээ дасгалын тоног төхөөрөмжтэй бол дасгал сургуулилтаа алгасах нь хэцүү гэдгийг Aimee мэдэж байсан тул гүйлтийн зам, эллипс машинд хөрөнгө оруулжээ. "Би анх гүйхдээ таван минут гүйсэн" гэж тэр хэлэв. Гэхдээ тэр том хүүгээ сургуульд байхдаа, бага хүүгээ унтаж байхад нь тэр гүйсээр байгаад гүйсэн. Үүний зэрэгцээ тэрээр дуртай хоолоо хасахгүйгээр бага багаар идэж эхлэв. "Хэрвээ би нэг зүсэм пицца авахыг хүсвэл гурав биш нэгийг авах байсан" гэж тэр хэлэв. Мөн Айми гал тогоондоо өөх тос багатай зайрмаг, 100 калори боовны жигнэмэг гэх мэт дуртай амттангуудаа хөнгөн хувилбараар хангажээ. "Ийм байдлаар би өөртөө хандаж чадах байсан, гэхдээ ухаалаг байдлаар." Зургаан сарын дараа дасгал хийх нь Аймигийн өдөр тутмын нэг хэсэг болжээ. "Хэрэв би үүнийг өдөр бүр хийхгүй бол ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгаа юм шиг санагдаж байсан" гэж тэр хэлэв. Тэрээр зургаан миль гүйж, 30 кг жин хаяжээ. Саяхан гоолиг биетэй болохын тулд тэрээр хувийн дасгалжуулагч хөлсөлж, түүнд хүч чадлын дасгалын хөдөлгөөн зааж, дасгалынхаа эрчмийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг зааж өгсөн. Таван сарын дараа тэр 120 болж буурчээ.

Үлгэр жишээгээр тэргүүлж байна

Хүүгийнхээ анхны төрсөн өдрийн өмнөхөн Эймигийн ах гэрлэжээ. "Би хэзээ ч түүний хуриманд байсан шиг бие бялдартай байж чадаагүй. Би сүйт бүсгүйнхээ даашинзыг өмссөн шиг гайхалтай санагдсан" гэж тэр хэлэв. Удалгүй Эймигийн нөхөр түүний эрүүл зуршлыг олж авчээ: Хосууд хөвгүүдтэйгээ дугуй унаж, хамтдаа оройн хоол хийж эхлэв. Хамгийн гол нь тэд хоёулаа эрүүл байхыг амьдралын хэв маяг гэж ойлгож эхэлсэн. "Би зөв хооллож, дасгал хийж байхдаа хүч чадал авдаг" гэж Айми хэлэв. Хурим хийснээс хойш зургаан сарын дараа нөхөр нь 100 кг жин хаясан бөгөөд одоо түүний хөвгүүд ч гэсэн фитнесс мини сонирхогчид болжээ. "Тэд амралтын өдрүүдэд надтай хамт жингээ" өргөдөг ". "Тэд дасгал хийх дуртай болж өсч байгааг мэдээд би баяртай байна."

3 нууц

• Үрэлгэн байдал-заримдаа "Ойролцоогоор хоёр долоо хоног тутамд нөхөр бид хоёр оройн хоол идэх эсвэл кинонд явахдаа амттан эсвэл жижиг попкорн иднэ. Тэсэн ядан хүлээж байгаарай.
• Бодит бай "Маш олон алдартнууд хэдэн долоо хоногийн дотор нялх хүүхдийнхээ жингээ хасдаг юм шиг санагддаг. Би жингээ хасахад бараг нэг жил зарцуулсан юм! Галзуурсан хугацааны оронд удирдах зорилгоо тавьснаар би өөртөө маш их дарамт учруулсан."
• Хандлагаа тохируул "Би дасгал хийхийг гэрийн ажил гэж боддог байсан бол одоо үүнийг стресс тайлах арга гэж харж байна."

Долоо хоногийн дасгалын хуваарь

• Кардио долоо хоногт 5 өдөр 45 минут/
• Долоо хоногт 2 өдөр 30 минут хүч чадлын бэлтгэл хийнэ

Шалгах