"Би өөртөө цаг гаргаж сурсан." Трейси 40 кг турсан.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүхүүд: Трейсигийн сорилт

Трэйси коллежоо төгсөх хүртлээ жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж байв. "Би сайн хооллодог байсан, кампус маань маш өргөн тархсан байсан тул би хичээл рүүгээ алхаж байгаад л дасгал хийдэг байсан" гэж тэр хэлэв. Гэвч тэр ширээний ажил хийж эхэлснээр бүх зүйл өөрчлөгдсөн. “Би өдрийн цагаар нэг их хөдөлдөггүй байсан бөгөөд баар ресторанд ажлын дараа ажлынхантайгаа харьцдаг байсан. Трейси юу болоод байгааг ойлгохоосоо өмнө 25 кг жин нэмсэн.

Хоолны зөвлөгөө: эргэх цэгийг харах

"Би хэмжүүргүй байсан" гэж тэр хэлэв. "Би ямар ч байсан ажилдаа зориулж маш олон шинэ хувцас худалдаж авч байсан болохоор би том размер өмссөн гэдгээ огт мэдээгүй байсан." Гурван жилийн өмнө нэг өдөр дэлгүүр хэсч байхдаа Трейси хамгийн том хэмжээтэй өмд өмсөж үзсэн ч хэтэрхий бариу байсан. "Би дуртай дэлгүүрээсээ юм худалдаж авах боломжтой байсан ч надад асуудал байгаа гэдгийг мэдээгүй" гэж тэр хэлэв. "Тэр өдөр би ямар нэг зүйлийг өөрчлөх ёстой гэдгийг ойлгосон."

Хоолны зөвлөгөө: Амттаныг хасах

Трейси эхлээд содыг хасав. "Миний оффис үнэгүй ундаа уудаг байсан бөгөөд би өдөржингөө шимдэг байсан" гэж тэр хэлэв. "Энэ алхам нь хэдэн зуун калори илчлэгийг бууруулсан." Тэр мөн өдрийн хоолны дэглэмээ өөрчилсөн. Долоо хоногт нэг кг жин хаяж эхэлсэн Трейси "Би юу идэж байгаагаа хянахын тулд гэрээсээ салад авчирсан" гэж хэлжээ. Трейси мөн биеийн тамирын зааланд ховор хэрэглэгддэг байсан бөгөөд төлөвлөгөө боловсруулжээ. "Миний ажлын өдрүүд завгүй байсан тул би бямба, ням гараг бүр явж эхлэв" гэж тэр хэлэв. "Би бас ажилдаа саад болохгүй, өглөө эрт ажилладаг хэд хэдэн хичээл олсон." Трейси 10 сарын дотор зөвхөн 40 кг жин хасаад зогсохгүй түүнийг хадгалах хэрэгсэл олж авсан.

Хоолны дэглэмийн зөвлөгөө: Энэ бүхэн хандлагаас хамаарна

Бодит хандлагатай байх нь Трейсийг бухимдахаас сэргийлсэн. "Амьдрал тохиолддог бөгөөд аливаа зүйл таны хэвшлийг тасалдуулж болзошгүй" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ хэрэв би ихэнхдээ сайн сонголт хийвэл, би жаахан гайхалтай байж чадна."

Трейсигийн наалддаг нууцууд

1. Битгий хэт туйлшир "Хэн нэгэн надад насан туршдаа хийж чадахгүй зүйлээ өнөөдөр хэзээ ч хийх ёсгүй гэж надад нэг удаа хэлсэн. Тиймээс би чадахгүй гэдгээ мэдэж байсан болохоор клипэндээ өөрийгөө өлсгөж, гурван цаг дасгал хийгээгүй. Үүнийг удаан тэвчих хэрэггүй."

2. Оролцох хоолоо идээрэй "Би өдөр бүр маш адилхан иддэг, учир нь энэ нь илчлэгийн хэмжээг хянахад хялбар болгодог. Би аяга таваг бага зэрэг сольдог, гэхдээ би нэг ерөнхий санаагаа баримталдаг."

3. Хувааж, байлдан дагуулаарай "Би хөлдөөсөн пиццанд дуртай, гэхдээ би бүхэлд нь идэх ёсгүй. Тиймээс би үүнийг хөлдөөсөн байхад нь дөрөв болгон хувааж, зөвхөн нэг хэсгийг халаана. Салат, жимстэй бол оройн хоол болно!"

Холбоотой түүхүүд

•Хагас марафоны сургалтын хуваарь

•Хэрхэн хавтгай гэдэс авах вэ

•Гадна дасгал хийх

Шалгах