"Би дасгал хийх дуртай болсон." Меганн жингээ хассан нь нийтдээ 28 фунт

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүхүүд: Меганы сорилт

Тэр түргэн хоол, шарсан тахианы махаар амьдардаг байсан ч Меганн маш идэвхтэй байсан тул эрүүл чийрэг хэвээр үлджээ. Гэвч тэр их сургуулиа төгсөөд ширээний ажилд орж, өдөржин сандал дээр суухад өмд нь хавчуулж эхлэв. Хэдэн сарын дотор тэр 149 кг жинд хүрсэн.

Хоолны зөвлөгөө: Миний сэрэх дуудлага

Тэрээр том болохоо үгүйсгээгүй ч Меганн жингээ тогтмол авдаггүй байсан тул 10 орчим кг жин нэмье гэж бодсон. Гэхдээ тэр эмчид үзүүлэхээр очихдоо үнэхээр хоёр дахин их зүйл боосон гэдгээ мэджээ. "Тэр намайг жинлэж байх үед сувилагч баарыг цааш нь шургуулж байв" гэж тэр хэлэв. "150 фунт стерлинг зогсоход би уйлж эхлэв." Меганн урьдынх шигээ явж чадахгүйгээ ойлгов. "Би нулимсаа хатааж, зарим өөрчлөлт хийхээр шийдлээ."

Хоолны зөвлөгөө: Үүнийг нэг алхамаар хий

Биеийн тамирынхаа маргааш нь Меганн гүйхээр явав. "Энэ нь хичнээн хэцүү санагдсанд би итгэж чадахгүй байв - би зөвхөн талбайн төгсгөл, ар тал руугаа хүрсэн" гэж тэр хэлэв. Гэхдээ хоёр хоногийн дараа тэр хоёр блок хийсэн бөгөөд тэр долоо хоногийн сүүлээр тэр гурван блок хийсэн. Меганн үүнийг үргэлжлүүлж, хоёр сарын дараа 5K уралдааныг 33 минутын дотор дуусгасан. "Барианы шугамыг давах тэр мэдрэмж мартагдашгүй байсан" гэж тэр хэлэв. "Гэртээ ирээд би илүү олон уралдаанд бүртгүүлсэн." Бүх кардио нь түүний бэлхүүсийг өөрчилсөн: Тэр долоо хоногт 2 кг жин хаяж эхлэв. Үүний зэрэгцээ Меганн хооллох зуршлаа шинэчлэх ажлыг эхлүүлжээ. "Намайг бага байхад эцэг эх маань дандаа бүх зүйлийг цөцгийн тос, тосоор чанаж хийдэг байсан болохоор би үүнийг л мэддэг байсан" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ би гоймонгийн оронд хаштай өөх тос багатай лазанья гэх мэт тэжээллэг, амттай хоол хийхэд хялбар байдгийг олж мэдсэн. Та шинэ зүйл туршиж үзэхэд нээлттэй байх хэрэгтэй." Тэрээр коктейлийг багасгаж, үлдсэн хоолыг түргэн хоол идэхийн оронд үдийн хоолонд авчирдаг байв. Таван сарын дараа тэр жинлүүр дээр гишгэж, эрүүл 121 фунт жинтэй болжээ.

Хоолны дэглэмийн зөвлөгөө: Үүнийг хөгжилтэй болго

Меганны хувьд хамгийн гайхалтай зүйл бол фитнесс хичнээн их хөгжилтэй байдаг вэ? "Би гүйх эсвэл өөртөө зориулж хоол хийх дуртай гэж хэлэхдээ хүмүүс худлаа ярьж байна гэж боддог байсан, гэхдээ би тэсрэлт хийж байна!" тэр хэлэхдээ."Би бүр гурван марафон гүйж дууссан; миний дараагийн зорилго бол Бостоны марафонд оролцох эрх авах. Би юуг ч хийж чадна гэдэгт үнэхээр итгэж байна."

Меганны наалддаг нууцууд:

1. "Би NetFlix-ээс дасгалын DVD түрээслэх дуртай. Надад шуудангийн хайрцганд кикбокс, ачаалах лаг эсвэл кардио баримал үргэлж байдаг. Тиймээс би хэзээ ч уйддаггүй."

2. Хуурамч зүйл "Хэрэв би найзуудтайгаа гадуур явж байгаад уухыг хүсэхгүй байгаа бол би шохойтой клубын сод захиалдаг. Энэ нь яг л архины тоник шиг харагддаг, гэхдээ бараг тийм их калори агуулдаггүй."

3. Амттаны талаар ухаалаг байгаарай "Амттанаас бүрмөсөн татгалзах арга байгаагүй, гэхдээ би 100 калори илчлэгээр хязгаарлах боломжтой байсан. Би өөх тос багатай зайрмаг, жигнэмэг эсвэл шанцай, тарагтай богино долгионы алим идэж болно."

Холбоотой түүхүүд

•Жеки Уорнер дасгал хийснээр 10 фунт алдах

•Бага илчлэг зууш

•Энэ интервалын дасгалыг туршаад үзээрэй

Шалгах